10 Alimenti a Basso Contenuto Calorico dal Sapore Delizioso
Spesso si associa un basso contenuto calorico a cibi che mancano di sapore e di attrattiva. Tuttavia, esistono molti alimenti ipocalorici che possono sorprendervi per il loro gusto intenso, senza compromettere la vostra dieta. Questi alimenti, oltre ad essere leggeri, apportano significativi benefici per la salute che non dovreste sottovalutare. Gli alimenti presentati di seguito sono un perfetto connubio tra gusto e salute. Gustateli come spuntino o integrateli nei vostri pasti per scoprire le loro straordinarie proprietà nutritive e il loro sapore appetitoso.
Fragole
Una fragola di medie dimensioni contiene appena quattro calorie. Questo significa che potete gustarne diverse senza preoccuparvi delle calorie! Le fragole possono essere un delizioso arricchimento per i cereali del mattino o per l’insalata del pranzo. Ricche di vitamina C, folati, potassio e molti altri nutrienti essenziali, le fragole favoriscono la salute del cuore, degli occhi e della pelle, e molto altro ancora.
Olive
Consumare cinque olive vi apporta soltanto 26 calorie. Questi frutti sono perfetti come spuntino o condimento per le insalate. Ricche di grassi monoinsaturi benefici, le olive sono note per aiutare a ridurre il colesterolo LDL e favorire la salute delle ossa. Contengono ferro, rame, vitamina E e calcio. Fate attenzione al contenuto di sodio, poiché le olive possono essere conservate in acqua salata o salamoia.
Prugne
Le prugne non sono solo deliziose e rinfrescanti, ma contengono meno di 30 calorie ciascuna, a seconda delle dimensioni. Sono ricche di vitamine e minerali come la vitamina A, K, rame e manganese. Le prugne sono piene di antiossidanti, stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue, favoriscono la salute delle ossa e proteggono il cuore. Sono un ottimo snack da portare con voi al lavoro.
Coscia di Pollo
Se avete bisogno di un apporto proteico, considerate di portare a pranzo una coscia di pollo alla griglia. Una coscia senza pelle contiene circa 75 calorie. Oltre ad essere un’ottima fonte di proteine, il pollo è ricco di vitamine del gruppo B, che sostengono la funzione del sistema immunitario, aiutano la digestione e possono prevenire l’emicrania.
Mandorle
Tredici mandorle contengono solo 90 calorie. Gustose e versatili, possono essere aggiunte allo yogurt o consumate da sole. Ricche di proteine e fibre, le mandorle sono un’ottima fonte di antiossidanti. Aiutano a controllare la glicemia, ridurre la pressione sanguigna, abbassare il colesterolo LDL e promuovere la sazietà, supportando la perdita di peso.
Anguria
Due tazze di anguria apportano soltanto 90 calorie. Succosa e dolce, è un ottimo spuntino nelle giornate calde grazie al suo alto contenuto di acqua. Secondo la ricerca, l’anguria contiene composti che possono aiutare a prevenire il cancro, ridurre le infiammazioni e alleviare i dolori muscolari.
Broccoli
Con 31 calorie, una tazza di broccoli offre numerosi benefici per la salute. Noti per le loro proprietà antitumorali, migliorano anche la salute del cervello, riducono l’infiammazione, controllano il diabete, migliorano il metabolismo e favoriscono la disintossicazione. Possono essere consumati crudi, al vapore o nelle zuppe.
Zucchine
Le zucchine sono un alimento saporito con solo 20 calorie per tazza. Possono essere utilizzate come alternativa alla pasta quando tagliate finemente. Aggiungendo alcune fettine saltate in olio extravergine d’oliva al pollo o salmone alla griglia, otterrete un pasto delizioso. Le zucchine favoriscono la salute cardiovascolare e, essendo ricche di fibre, aiutano a mantenere la sazietà.
Ananas
Con 28 calorie per fetta, l’ananas è un frutto tropicale che offre vari benefici per la salute. Aiuta a ridurre il rischio di alcuni tumori, a migliorare l’immunità, a favorire la salute degli occhi e a migliorare la digestione. Delizioso da solo, può essere aggiunto allo yogurt o ai cereali per un tocco esotico.
Pomodoro
Con appena 22 calorie per pomodoro medio, questo alimento ipocalorico può esaltare qualsiasi piatto. Aggiungete una fetta al vostro panino o cubetti all’insalata. I pomodori sono noti per diversi benefici per la salute, inclusa la protezione dall’osteoporosi.