10 alimenti benefici per la tiroide
La ghiandola tiroidea, sebbene poco conosciuta, svolge un ruolo cruciale nel nostro organismo. Regola il metabolismo, influenzando così il peso e i livelli di energia. Inoltre, ha un impatto sulla salute del cuore, dei reni e di altri organi vitali. Se riscontrate una stanchezza eccessiva o un aumento di peso non spiegato, potrebbe trattarsi di un caso di ipotiroidismo. Al contrario, una tiroide iperattiva può portare a perdita di peso e stati di nervosismo o ansia. Mentre i problemi gravi della tiroide necessitano di intervento medico, adottare una dieta adeguata può aiutare a prevenire disturbi significativi.
Germogli di bambù
Per chi è sensibile alle specie in pericolo, forse saprete che i germogli di bambù sono il cibo preferito dai panda. Meno noto è il fatto che contengano proprietà medicinali benefiche anche per gli esseri umani. Questi germogli aiutano a eliminare i batteri dal fegato, favorendo il funzionamento ottimale di fegato e tiroide. A differenza dei panda, gli esseri umani dovrebbero bollire i germogli, frullarli e assumere alcuni cucchiaini di questo liquido più volte al giorno per beneficiarne.
Il caffè del mattino
Alcuni potrebbero pensare che solo i rimedi dal sapore sgradevole siano efficaci, ma non è il caso del caffè. Molti saranno lieti di sapere che questa bevanda può contribuire alla salute della tiroide. Il caffè stimola il corpo a produrre enzimi che aiutano la tiroide a rilasciare ormoni nel flusso sanguigno. Oltre a migliorare l’umore, il caffè consente alla tiroide di funzionare efficacemente. Quale miglior modo di iniziare la giornata?
Noci del Brasile
Le noci del Brasile sono un altro alimento che può sostenere la salute della tiroide. Sono ricche di selenio, proteine e calcio. Il selenio è essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei. Sostituire gli snack trasformati con noci del Brasile può non solo soddisfare il palato ma anche potenziare la tiroide.
Arance e agrumi
I genitori sono spesso preoccupati per l’assunzione di frutta da parte dei loro bambini, con buone ragioni. Mangiare frutta, infatti, apporta numerosi benefici, compresa una tiroide sana. Gli zuccheri presenti nella frutta migliorano la funzione del fegato, che collabora con la tiroide per rilasciare gli ormoni tiroidei necessari a un corpo sano. Inoltre, un consumo regolare di frutta riduce il rischio di diabete di tipo 2.
Alghe marine
Le alghe, spesso ignorate quando calpestate sulla spiaggia, sono una fonte preziosa di nutrienti. Ricche di iodio, le alghe possono migliorare il funzionamento della tiroide. Tuttavia, è importante consumarle nella quantità consigliata per evitare eventuali effetti collaterali.
Olio di cocco
Non serve vivere su un’isola per apprezzare i benefici dell’olio di cocco. Aiuta a sciogliere i grassi polinsaturi che ostacolano la distribuzione degli ormoni tiroidei nel corpo. È inoltre ottimo per idratare la pelle.
Spinaci nelle insalate
Così come è importante stimolare una tiroide poco attiva, è altrettanto fondamentale gestire un’eccessiva attività tiroidea. Gli spinaci, ricchi di ferro, sono un’ottima aggiunta alle insalate e possono aiutare a contrastare i sintomi di un’attività tiroidea eccessiva, prevenendo l’anemia.
Evitare l’acqua di rubinetto
Molti optano per acqua filtrata per evitare le impurità spesso presenti nell’acqua del rubinetto. Sostanze come cloro e fluoro, talvolta aggiunte all’acqua, possono interferire con l’assorbimento di iodio da parte della tiroide. È essenziale bere molta acqua, ma meglio se proveniente da fonti sicure.
Yogurt magro
Non è necessario seguire una dieta per includere lo yogurt magro nei pasti. Una sola tazza al giorno può fornire quasi il 50% del fabbisogno di iodio per una tiroide in salute. Si consiglia di accompagnarlo con fragole e noci per un apporto nutrizionale completo.
Le noci: un tesoro per la salute
Le noci, particolarmente ricche di grassi omega-3, contribuiscono a prevenire infiammazioni e a sostenere la funzionalità tiroidea. Gustose e salutari, possono sostituire gli snack industriali, offrendo un’opzione molto più benefica.