10 benefici dei mirtilli per la salute
I mirtilli sono parenti stretti dei mirtilli rossi, ma a causa del loro sapore leggermente amaro, sono spesso utilizzati per preparare dolci, marmellate o gelatine piuttosto che come snack. Le foglie del mirtillo possono essere trasformate in tè e sono ricche di antociani, potenti antiossidanti. Sperimenta i benefici del mirtillo per la tua salute attraverso il suo estratto, disponibile in forma di integratore o di polvere.
Migliora la salute degli occhi
I mirtilli possono contribuire a migliorare la salute degli occhi e rallentare la progressione di patologie come la cecità notturna e la cataratta. Questi frutti possono aumentare la capacità dell’occhio di vedere chiaramente, aiutarlo a reagire meglio ai cambiamenti di luce e migliorare la percezione dei dettagli. Per chi soffre di affaticamento oculare cronico, una combinazione di luteina, antociani e DHA (un acido grasso omega-3 essenziale) può apportare miglioramenti significativi. I mirtilli proteggono le cellule oculari, riducono le infiammazioni e aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a mantenere la vista.
Aiuto per la sindrome dell’intestino irritabile
I mirtilli leniscono i sintomi fastidiosi del disagio gastrointestinale e della sindrome dell’intestino irritabile. Sono ricchi di tannini, composti astringenti e antinfiammatori che aiutano a rafforzare le pareti intestinali, riducendo quindi gli effetti dell’IBS. Inoltre, i mirtilli sono utili nel contrastare la nausea e l’indigestione.
Proprietà antinfiammatorie
I mirtilli contengono antiossidanti che aiutano a neutralizzare i radicali liberi, riducendo così l’infiammazione degli organi e dei muscoli. Si ritiene inoltre che possano contenere l’infiammazione e proteggere da malattie associate allo stress ossidativo, come le malattie infiammatorie intestinali, le malattie cardiovascolari, il diabete, la gengivite e il declino cognitivo legato all’età. Le antocianine presenti nei mirtilli aiutano a ridurre l’infiammazione e stabilizzano la cartilagine, i tendini e i legamenti che contengono collagene.
Migliorano la salute del sangue
L’estratto di mirtillo è frequentemente usato per mantenere un cuore sano e i vasi sanguigni efficienti. Le antocianine proteggono il rivestimento dei vasi sanguigni, riducendo la pressione arteriosa, migliorando l’elasticità arteriosa e supportando la formazione di piastrine sane. Inoltre, regolano i livelli di colesterolo. Il colesterolo LDL elevato contribuisce all’aterosclerosi, l’accumulo di placche nei vasi sanguigni, che può causare ipertensione e aumentare il rischio di ictus o infarto.
Riduce i sintomi della gengivite
La gengivite provoca infiammazione delle gengive e può portare a cattiva salute orale, tra cui infezioni e denti allentati. Le proprietà antinfiammatorie del mirtillo aiutano a ridurre il gonfiore e l’infiammazione gengivale. I mirtilli contengono anche composti astringenti e antibatterici che contrastano la gengivite. In alcuni studi, il consumo di mirtilli ha dimostrato di ridurre l’infiammazione gengivale e i sintomi della gengivite.
Aiutano a controllare la sindrome metabolica
I mirtilli contengono nutrienti che aiutano a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. La resistenza all’insulina è una condizione che può portare a disturbi metabolici, tra cui il pre-diabete e il diabete di tipo 2. Quando il corpo è resistente all’insulina, il glucosio non viene assimilato efficacemente dalle cellule e i livelli di zucchero nel sangue restano elevati. La glicemia cronica può danneggiare i nervi, i reni, gli occhi e i vasi sanguigni. I mirtilli possono migliorare la sensibilità delle cellule all’insulina e ridurre gli effetti del diabete sulla circolazione e sulla vista.
Previene le crescite cancerose
L’infiammazione cronica è considerata una causa di vari tipi di cancro. Le proprietà antinfiammatorie dei mirtilli possono aiutare a ridurre l’infiammazione e diminuire il rischio di cancro al colon e al seno. Gli antiossidanti presenti nei mirtilli gestiscono la quantità di radicali liberi che attaccano le cellule sane, prevenendone il danno e promuovendo la rigenerazione cellulare. I radicali liberi sono noti per causare la formazione di tumori, e una dieta ricca di alimenti antiossidanti come i mirtilli può ridurre il rischio di cancro.
Ridurre gli effetti della degenerazione cognitiva
Il morbo di Alzheimer e la demenza sono caratterizzati da un declino cognitivo progressivo. I composti fenolici presenti nei mirtilli possono ridurre il rischio di queste malattie, rallentarne la progressione e alleviarne i sintomi. L’estratto di mirtillo può anche migliorare la lucidità mentale generale, aiutando nella concentrazione e alleviando il senso di confusione mentale.
Aiuta a eliminare i problemi di circolazione
I mirtilli contengono sostanze che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni. L’estratto di mirtillo è talvolta assunto per ridurre dimensioni e dolore delle vene varicose e delle emorroidi. Può trattare l’insufficienza venosa cronica, una condizione in cui le valvole delle vene delle gambe sono danneggiate, impedendo al sangue di risalire efficacemente verso il cuore. Ciò può generare prurito, dolore e gonfiore alle gambe, oltre a ulcere cutanee. Gli antociani rafforzano le pareti delle vene, riducendo gli ostacoli e migliorando la circolazione.
Migliorano la funzione epatica e renale
Quando il fegato contiene un eccesso di acido nitrico, possono verificarsi danni ed è impedita l’efficiente detossificazione. Grazie all’azione regolatrice dei radicali liberi, l’estratto di mirtillo favorisce un funzionamento ottimale del fegato. I mirtilli aiutano inoltre a regolare i livelli di varie sostanze chimiche nei reni, tra cui creatinina, siero, sangue, urea, azoto e ossido nitrico. Aumentano la capacità dei reni di eliminare i metalli pesanti e le tossine dal flusso sanguigno.