10 benefici per la salute della polvere di Maca
La Maca, pianta medicinale originaria del Sud America, è ben nota tra gli appassionati di integratori naturali per il benessere. Sebbene non sia ancora diffusa tra il grande pubblico, il suo riconoscimento sta crescendo. Spesso definita “ginseng peruviano”, la maca prospera nelle alte montagne delle Ande. Si consuma principalmente la radice, sia fresca sia macinata in polvere. Disponibile in polvere, estratti liquidi o capsule, si trova facilmente nei negozi di prodotti naturali.
Abbassa la pressione sanguigna
L’ipertensione è un disturbo comune nel mondo sviluppato, influenzato dallo stress della vita urbana, dal lavoro e dai viaggi. Sebbene sia difficile modificare tali condizioni, la maca potrebbe contribuire a ridurre la pressione arteriosa. Ricerche indicano che le comunità indigene che consumano la maca hanno minori problemi di ipertensione. La maca è particolarmente ricca di potassio, che contribuisce a questo beneficio. Tuttavia, anche fattori genetici e dietetici locali potrebbero giocare un ruolo, invitando a ulteriori studi per chiarire l’efficacia specifica della maca.
Favorisce una dieta equilibrata
La maca offre un’importante integrazione di vitamine e minerali essenziali nella dieta. È ricca di vitamine B1, B2, B12, C ed E, e apporta ferro, potassio, rame e manganese. Particolarmente utile per vegetariani e vegani, per il suo contenuto proteico. Ogni 28 grammi di maca forniscono 20 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine, coprendo l’85% del fabbisogno giornaliero di rame e addirittura il 133% di vitamina C.
Effetti antidepressivi
Gli effetti collaterali degli antidepressivi suscitano preoccupazioni, spingendo molti a cercare alternative naturali. La maca potrebbe offrire un supporto in questo ambito, grazie ai suoi potenziali effetti positivi sull’umore. Sebbene le prove siano ancora preliminari, alcuni studi su animali suggeriscono che la maca contribuisce a ridurre ansia e depressione.
Aumenta l’energia
La polvere di maca attira l’attenzione degli atleti per le sue proprietà energizzanti. Studi suggeriscono che possa migliorare le prestazioni di resistenza, come dimostrato in ciclisti di lunga distanza. Tuttavia, le affermazioni sulla massa muscolare e sulla forza non sono ancora supportate da evidenze definitive. È comunque possibile sperimentarne personalmente gli effetti.
Protezione dai raggi UV
La sovraesposizione ai raggi ultravioletti è notoriamente dannosa, ma alcuni studi su animali suggeriscono che la maca può offrire una protezione aggiuntiva. Tuttavia, l’applicazione esterna della maca è necessaria per ottenere benefici significativi in termini di protezione solare.
Rafforzare la memoria
In Perù, alcuni genitori ritengono che la maca possa migliorare le capacità cognitive dei figli. Studi sugli animali mostrano che la maca potrebbe avere effetti positivi sulla memoria, con la varietà nera che ha evidenziato il miglioramento più significativo.
Migliora la fertilità
La ricerca di metodi naturali per potenziare la fertilità ha una storia antica. La maca è considerata utile in questo ambito, grazie al miglioramento della qualità e della motilità degli spermatozoi. Tuttavia, non esistono ancora sufficienti evidenze per considerarla una soluzione miracolosa, e le donne in gravidanza dovrebbero evitarne l’assunzione.
Supporta il sistema immunitario
Ricca di proteine, la maca può potenziare il sistema immunitario. Può aiutare l’organismo a recuperare dai danni e aumentare la resistenza a diverse malattie. Un cucchiaio al giorno potrebbe, dunque, contribuire a mantenere la salute.
Supporto durante la menopausa e il ciclo mestruale
Le donne potrebbero trovare sollievo dai sintomi della menopausa e del ciclo mestruale con l’assunzione di maca, che potrebbe aiutare a ridurre gli sbalzi d’umore e l’ansia. Tuttavia, chi è affetto da problemi cardiaci dovrebbe fare attenzione all’uso, anche in basse quantità.
Rinforza la struttura ossea
La maca è promossa come un integratore in grado di supportare la densità e la forza delle ossa, potenzialmente prevenendo l’osteoporosi. La sua ricchezza in calcio e vitamine essenziali la rende un valido alleato per la salute ossea.