Le 10 Cause dell’Emicrania
L’emicrania è un mal di testa pulsante generato da un’attività cerebrale anomala che temporaneamente influisce sulle sostanze chimiche cerebrali, sui vasi sanguigni e sui segnali nervosi nel cervello. È una patologia neurologica spesso localizzata nella parte anteriore o su un lato della testa e può essere accompagnata da nausea, vomito e ipersensibilità a luce e suoni. L’emicrania è una condizione di salute molto comune, colpendo una donna su quattro e un uomo su quindici, iniziando solitamente nella prima età adulta. Esistono vari tipi, come l’emicrania con aura, senza aura e l’aura senza mal di testa. I fattori scatenanti sono molteplici e possono includere aspetti ambientali, ormonali, alimentari, emotivi o farmacologici.
Livelli di Stress Emotivo
Lo stress, un vero detrattore del benessere, ha molteplici effetti negativi sull’organismo. Fattori quale eccitazione, stress, tensione, shock, depressione e ansia possono scatenare episodi di emicrania. Lo stress emotivo può trasformare un semplice mal di testa in un emicranico. Gli attacchi possono manifestarsi non durante, ma dopo l’evento stressante. Durante tali eventi, il cervello rilascia sostanze chimiche che, sebbene aiutino a gestire la situazione, possono anche innescare alterazioni vascolari che provocano l’emicrania. Emerge che quasi metà dei soggetti con emicrania ha un famigliare stretto affetto dalla stessa condizione.
Dieta
Numerosi fattori alimentari possono innescare l’emicrania. Tra i più comuni troviamo il salto dei pasti e la disidratazione. Variazioni nell’alimentazione possono influenzare i livelli glicemici e vitaminici. Altri fattori includono la tiramina, l’alcol, eccesso di caffeina, cioccolato, agrumi e alcuni formaggi. Se si sospetta che questi elementi possano causare emicranie, è essenziale discuterne con il medico per eventuali modifiche alla dieta.
Alcol
Ricerche hanno dimostrato che l’alcol può innescare emicranie. Molti soggetti emicranici evitano del tutto l’alcol. Ci sono due tipi di emicrania legate all’alcol: una ritardata e una che si manifesta il giorno successivo. Alcuni sono particolarmente sensibili ai nitrati presenti nel vino, con il vino rosso tra i maggiori colpevoli. Tuttavia, alcune persone affermano che l’uva biologica senza solfiti non induce emicrania. Anche consumando alcol, è fondamentale mantenere un’adeguata idratazione.
Affaticamento Oculare
Fissare a lungo uno schermo può causare affaticamento oculare, portando a visione offuscata e potenzialmente a emicrania. Questo è comunemente dovuto all’esposizione prolungata a schermi luminosi. Se il vostro lavoro richiede ore al computer e soffrite di emicrania, considerare l’uso di occhiali antiriflesso o schermi protettivi può essere di aiuto.
Odori
La sensibilità agli odori è comune nei soggetti con emicrania, con quasi la metà di loro che dichiara attacchi causati da essi. Odori forti, come profumi e colonie, sono frequentemente scatenanti. Anche se la causa precisa di tali attacchi è ancora sconosciuta, alcuni studi evocano che negli uomini, gli odori rappresentano una delle cause principali. Tra gli odori più problematici troviamo il fumo di sigaretta, prodotti per la pulizia e la benzina.
Allergie Alimentari
Identificare allergie alimentari può alleviare gli attacchi di emicrania. Gli alimenti più comuni che possono provocarla includono alcol, cioccolato, agrumi, noci, caffeina, carni lavorate e formaggi. Ritardi nei pasti e disidratazione sono ulteriori trigger.
Mestruazioni
Molte donne sperimentano il primo attacco di emicrania con l’arrivo delle mestruazioni. I cambiamenti associati al ciclo possono intensificare gli attacchi. Questi spesso risultano più dolorosi rispetto a quelli usuali. Consultare il medico per gestire l’emicrania durante il ciclo può esser utile, mappando il ciclo e utilizzando farmaci appositi.
Cambiamenti Climatici
Variazioni climatiche, come basse pressioni e umidità elevata, possono provocare emicrania. Soggetti che vivono in climi tropicali o aree con estreme oscillazioni climatiche possono essere più vulnerabili. Medicamenti e precauzioni contro variazioni estreme sono spesso consigliate dai medici.
Zucchero e Sostituti
Lo zucchero può contribuire all’emicrania; livelli glicemici sia troppo alti che troppo bassi sono potenziali cause. Analizzare con il medico il ruolo dello zucchero nella propria dieta è fondamentale. Sostituti naturali come miele e Stevia risultano meno inclini a provocare emicranie rispetto a quelli sintetici.
Sonno Disturbato
Un sonno irregolare è tra i principali fattori scatenanti l’emicrania. Le vite frenetiche rendono difficile ottenere un sonno sufficiente. Migliorare le abitudini del sonno è cruciale, come mantenere la camera dedicata al riposo, evitare la caffeina serale e stabilire una routine regolare. Se le condizioni non migliorano, valutare insieme al medico le soluzioni naturali o farmacologiche disponibili.