10 Consigli per la Pianificazione Familiare Naturale
Avere rapporti sessuali non protetti subito prima, durante o dopo l’ovulazione può portare alla fecondazione dell’ovulo da parte dello spermatozoo, dando origine a una gravidanza. In genere, ogni mese, in un periodo regolare, le ovaie di una donna rilasciano un ovulo. Quest’ultimo si sposta attraverso le tube di Falloppio verso l’utero e può sopravvivere fino a 12 ore se non viene fecondato. Qualora non avvenga la fecondazione durante l’ovulazione, l’ovulo viene eliminato dal corpo della donna durante le mestruazioni. La pianificazione familiare naturale (PFN) è un metodo che partner e coniugi adottano da decenni per concepire. Questa pratica non richiede l’uso di dispositivi o farmaci per la fertilità, ma si basa su quando avere rapporti sessuali in base al momento dell’ovulazione. Molte coppie scelgono la PFN per motivi religiosi o personali, ma ci sono vari aspetti da considerare se si adotta questa strada. Esploriamo dieci consigli utili per la pianificazione familiare naturale.
Inizia Presto
Indipendentemente dal fatto che tu sia sposata, pratichi l’astinenza o ti trovi in una situazione intermedia, puoi iniziare a monitorare il tuo ciclo naturale sin da subito. Comprendere i tre diversi metodi di pianificazione familiare naturale richiede tempo. Sebbene sembri semplice capire il calendario, è necessario dedicare del tempo per farlo correttamente. Così come per compilare una dichiarazione dei redditi, pianificare una dieta o assemblare un mobile, anche in questo caso sono necessari impegno e dedizione. Considerato che la finestra temporale per applicare i metodi è ristretta, potrebbero essere necessari diversi tentativi prima di individuare uno schema attendibile.
Dopo aver acquisito familiarità con i metodi, potrai analizzare i tuoi cicli mestruali per un anno. Potresti osservare cambiamenti dovuti a stress, malattie o eventi importanti, e sarai grata di aver iniziato in anticipo. Così, sarai più vicina a trovare un flusso affidabile e a perfezionare i metodi.
Impara a Monitorare il tuo Ciclo Mestruale
Uno dei metodi della pianificazione familiare naturale prevede il monitoraggio delle mestruazioni ogni mese (circa ogni 28 giorni). Utilizza un calendario per annotare l’inizio del ciclo, che è considerato il primo giorno. L’ovulazione si verifica generalmente il 14° giorno del ciclo. Continuando a tenere traccia dell’inizio e della fine delle mestruazioni, potrai prevedere i giorni più fertili, utili sia per pianificare che per evitare una gravidanza.
Dopo aver compreso come registrare il grafico della fertilità, inizia a tracciarlo mensilmente. Questa forma di pianificazione familiare naturale è più complicata di quanto sembri. Se i tuoi cicli sono irregolari, può essere difficile individuare precisamente un modello di ovulazione. Tuttavia, continuando a prendere appunti mese dopo mese, le previsioni diventeranno più affidabili.
Comprendi che Ogni Donna è Unica
Ora prendi le conoscenze acquisite sul ciclo mestruale per la PFN e scordati almeno i numeri rigidi. Sebbene il ciclo tipico duri 28 giorni con ovulazione al 14° giorno, tu potresti avere variazioni rispetto alla media. Ecco perché è fondamentale iniziare presto il monitoraggio. Potrebbero essere necessari diversi mesi, o anche un anno, per comprendere il tuo ciclo normale. Nessuna persona è uguale all’altra. Un’applicazione per smartphone potrebbe facilitare il tracciamento del ciclo rispetto a carta e penna.
Esplora Altri Metodi per il Tracciamento
Mentre molti conoscono il metodo del calendario per la pianificazione familiare naturale, esistono altri modi per monitorare l’ovulazione oltre al ciclo mestruale. Entrambi i metodi richiedono un’attenta valutazione mensile del corpo femminile.
Conosciuto anche come metodo del muco, uno di questi prevede il monitoraggio delle variazioni del muco cervicale. Durante l’ovulazione, questo muco diventa chiaro, elastico e viscido, simile all’albume crudo. Monitorare quotidianamente la consistenza del muco è essenziale per individuare il proprio modello ovulatorio.
Prova il Metodo Sintotermico
Il terzo metodo della PFN consiste nel rilevamento quotidiano della temperatura corporea basale (BBT), utilizzando un termometro apposito. La temperatura corporea normale si aggira tra 97-98 gradi Fahrenheit. Con l’ovulazione, essa aumenta di 0,5-1 grado. Puoi misurare la temperatura attraverso bocca, retto o vagina. È consigliabile farlo al mattino prima di alzarti dal letto, utilizzando sempre lo stesso metodo e alla stessa ora.
Potrebbe essere vantaggioso combinare il metodo sintotermico con gli altri due metodi di PFN. Inoltre, puoi monitorare altri sintomi mensili come gonfiore, sensibilità al seno e crampi addominali per una migliore comprensione dell’ovulazione.
Consulenza con il Ginecologo o con l’Istruttore di PFN
Esistono istruttori specializzati nella pianificazione familiare naturale che possono supportarti in questo percorso. Puoi partecipare a sessioni didattiche e apprendere i metodi con precisione. Un istruttore di PFN esaminerà i tuoi grafici, aiutandoti a monitorare con sicurezza la tua ovulazione. Per qualsiasi domanda, puoi consultare l’istruttore o parlare con il tuo ginecologo per comprendere meglio come monitorare la tua fertilità.
Cerca Ulteriore Supporto
Oltre ai professionisti del settore, potresti cercare il sostegno della famiglia e degli amici più stretti. Essere onesti con il proprio partner è cruciale per affrontare eventuali preoccupazioni durante il cammino della pianificazione familiare naturale.
Inoltre, puoi parlare con persone care che hanno già percorso questa strada. Se non hai qualcuno nella tua cerchia, considera l’idea di unirti a un gruppo online dedicato a questo argomento. Sapere di non essere soli è sempre rassicurante.
Stabilisci Obiettivi con Aspettative Realistiche
È importante sapere che la pianificazione familiare naturale non garantisce sempre la prevenzione o la realizzazione di una gravidanza. Alcuni ginecologi affermano che il tasso di successo di questi metodi nella prevenzione della gravidanza si aggira intorno al 90%. Allo stesso modo, due coppie su tre che cercano di concepire riescono grazie alla PFN. Perché la PFN funzioni efficacemente, è necessario seguire rigorosamente i metodi. Non c’è un tempo definito entro cui si dovrebbe o non si dovrebbe concepire utilizzando la PFN. Potrebbero volerci diversi mesi, a meno che non vi siano altri problemi di fertilità.
Disponi di Contraccettivi di Riserva
Mentre molte coppie usano la PFN per concepire, la utilizzano anche per prevenirla. Essendo gratuita, rappresenta la forma contraccettiva più economica rispetto ai preservativi. Non presenta effetti collaterali come altre tipologie di contraccezione.
Tuttavia, a seconda delle tue convinzioni religiose, potresti voler tenere a disposizione contraccettivi di riserva. Tieni conto che farmaci, allattamento e altri fattori possono alterare i tuoi modelli. Se non riesci a tracciare accuratamente la tua ovulazione o ti dimentichi di farlo, sarà necessario ricorrere ad altri metodi contraccettivi. A volte la passione ha il sopravvento: se stai ovulando e non vuoi rimanere incinta, dovrai prendere una decisione.
Abbi Fiducia in Te Stessa
Nel contesto moderno, i tuoi cari potrebbero non comprendere la tua scelta di avere più figli. Analogamente, alcune famiglie potrebbero insistere per avere più nipoti. Spesso si hanno opinioni forti sul ragionamento e sull’efficacia della PFN, ma ciò che realmente conta è la tua decisione e quella del tuo partner. Non sentirti in colpa per voler monitorare la tua ovulazione. Abbi fiducia in te stessa e nel tuo corpo, anche se incontri difficoltà con i metodi.