10 motivi per consumare le more oggi
La prossima volta che desiderate un dolce, scegliete le more. Questo frutto non solo è squisito, ma è anche ricco di vitamine e minerali fondamentali. Invece di prendere pillole e integratori, potete ringiovanire il vostro corpo con una manciata di more. Continuate a leggere per scoprire dieci benefici delle more per la salute.
Supportano la salute mestruale
Soffrite di sintomi premestruali? Dai crampi dolorosi alla sensazione di malessere e stanchezza, quel momento del mese può essere difficile. Consumare più more potrebbe essere d’aiuto. Infatti, sono ricche di vitamina K che regola l’equilibrio ormonale nel corpo, il che può ridurre i crampi e controllare il sanguinamento eccessivo. Inoltre, gli alimenti ricchi di calcio e manganese, come le more, possono attenuare i sintomi fisici della sindrome premestruale.
Migliorano la vista
Le more contengono antociani, che non solo migliorano la vista, ma aiutano anche a proteggere gli occhi da malattie come la cataratta, la cecità notturna e la degenerazione maculare. La presenza di luteina nelle more contribuisce a formare uno strato protettivo dietro la retina, prevenendo il danno da radicali liberi, stress ossidativo e radiazioni ultraviolette.
Promuovono la salute della pelle
La vitamina C presente nelle more stimola la produzione di collagene e illumina la pelle. Inoltre, riduce il rischio di secchezza cutanea e segni di invecchiamento precoce, come le rughe. Combatte anche i danni dei raggi UV. Le more supportano la salute della pelle non solo dal punto di vista estetico, ma hanno anche un effetto antivirale su alcune condizioni come l’herpes labiale.
Aiutano nella gestione del peso
Le more, ricche di fibre, danno una sensazione di sazietà più rapidamente. Inoltre, hanno un basso contenuto di zuccheri. Pertanto, una manciata di more può placare la fame senza aggiungere chili in eccesso. Se state concentrando l’attenzione sul conteggio delle calorie o sul dimagrimento, una porzione di more può essere una scelta salutare.
Rafforzano le ossa
Le more sono una fonte ricca di calcio, magnesio e fosforo. Il calcio è necessario per ossa forti, mentre il magnesio facilita l’assorbimento del calcio nell’organismo. Il fosforo regola il calcio e contribuisce alla funzione cellulare. Insieme, questi minerali rendono le ossa più robuste e sane.
Migliorano la circolazione e la coagulazione del sangue
Ricche di vitamina K, le more sono ideali per una buona circolazione sanguigna. Questa vitamina favorisce anche la corretta coagulazione del sangue, riducendo le emorragie eccessive da piccole ferite e accelerando la guarigione delle lesioni. Inoltre, le more svolgono un ruolo cruciale nella protezione delle ossa dall’osteoporosi.
Rallentano la crescita del cancro
Le more sono considerate un alimento antitumorale grazie alla loro ricchezza di antiossidanti, inclusi i polifenoli. Un polifenolo specifico, chiamato antocianina, è noto per rallentare la crescita del cancro. In generale, il cancro è una malattia complessa che comporta mutazioni cellulari, e mangiare more può aiutare a prevenire tali mutazioni, soprattutto in tumori del colon, stomaco e prostata.
Migliorano la funzione cerebrale
Le more possono migliorare le prestazioni cerebrali, essendo considerate un alimento benefico per il cervello. Possono aiutare a mantenere la memoria a breve termine e le capacità motorie. Il manganese, abbondante nelle more, è fondamentale per le funzioni cerebrali. La sua carenza è stata collegata a disturbi come l’epilessia e altre malattie cerebrali che colpiscono le sinapsi.
Riducono l’infiammazione
Grazie agli antiossidanti, le more combattono efficacemente lo stress ossidativo e le malattie causate da infiammazione cronica. L’infiammazione è una risposta naturale del corpo per eliminare le cellule dannose. Le more aiutano il corpo a rispondere in modo efficace all’infiammazione. In uno studio, un antiossidante specifico, gli ellagitannini, è stato estratto dalle more per dimostrare la loro protezione contro le ulcere gastriche causate dai radicali liberi.
Promuovono la salute del cuore
La vitamina K presente nelle more è essenziale per la salute del sistema cardiovascolare, poiché aiuta a regolare il trasporto del calcio, evitando che indurisca le arterie e causi gravi malattie. L’antiossidante antocianina contribuisce a combattere l’insufficienza cardiaca e la disfunzione endoteliale, problemi che coinvolgono l’incapacità delle arterie e delle vene di restringersi o dilatarsi correttamente.