10 motivi per smettere di fumare

Fumare è un’abitudine facile da iniziare, ma estremamente difficile da abbandonare. Chi produce e consuma tabacco è ben consapevole della forte dipendenza che esso provoca, oltre ai numerosi e gravi rischi per la salute che si diffondono ogni volta che si accende una sigaretta. Anche se fumate da anni, è sempre il momento giusto per smettere. Rinunciare al fumo significa risparmiare denaro, guadagnare anni di vita e contribuire a rendere l’aria più pulita per voi stessi e per gli altri. Ecco alcuni motivi convincenti per lasciare il fumo.

Per le vostre finanze

Fumare può influire pesantemente sul vostro bilancio economico; secondo il CDC, nel 2017 un pacchetto di sigarette costava tra 4,62 e 10,67 dollari negli Stati Uniti. Se state cercando di ridurre le spese quotidiane, fare un conto di quanto spendete per questa abitudine può farvi comprendere l’importanza del risparmio. I soldi risparmiati possono essere utilizzati per pagare debiti, preparare la pensione, fare vacanze in famiglia o avviare un’attività. Quando smetterete di fumare, noterete un sorprendente aumento del denaro disponibile.

Per il vostro udito

Il catrame, la nicotina e il monossido di carbonio presenti nel fumo di sigaretta possono danneggiare, direttamente o indirettamente, il sistema uditivo. Uno studio pubblicato sull’International Tinnitus Journal ha rilevato che queste sostanze tossiche causano danni ossidativi che portano alla perdita dell’udito neurosensoriale. Gli autori della ricerca hanno collegato il fumo a un aumento di malattie dell’orecchio medio e disfunzioni tubariche.

Per il vostro cuore

I fumatori hanno almeno il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari e ictus rispetto ai non fumatori. Il fumo di sigaretta provoca un aumento immediato e a lungo termine della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, compromettendo il flusso sanguigno dal cuore e danneggiando i vasi sanguigni. Smettere di fumare riduce del 50% il rischio di malattie cardiache dopo solo un anno. Da cinque a 15 anni, il rischio di ictus si equipara a quello di chi non ha mai fumato.

Per la vostra salute orale

La vostra bocca vi ringrazierà se smettete di fumare. Le sigarette causano alito cattivo e ingiallimento dei denti, problemi che possono migliorare poco dopo aver smesso. In pochi giorni, il vostro olfatto e il gusto miglioreranno. Il rischio di malattie gengivali diminuisce immediatamente e, col tempo, anche la melanosi del fumatore, ossia lo scurimento delle gengive, diminuisce, spesso scomparendo entro tre mesi. Dopo cinque anni, il rischio di cancro orale si riduce della metà.

Per prevenire il fumo passivo

Il fumo passivo può diffondersi in corridoi, scale e altre aree degli edifici. Numerosi studi indicano che respirare fumo passivo danneggia immediatamente il cuore e i vasi sanguigni. Ogni anno, il fumo passivo contribuisce alla morte per malattie cardiovascolari e cancro ai polmoni di oltre 40.000 non fumatori. Smettere di fumare aiuta a migliorare immediatamente la qualità dell’aria per gli altri.

Per i vostri figli

Secondo l’American Lung Association, il 35% dei bambini negli Stati Uniti è stato esposto al fumo passivo, soprattutto in casa e nei veicoli. Questa esposizione può causare accumulo di liquidi nell’orecchio medio e altre malattie. Ogni anno, i bambini e gli adolescenti americani affrontano quasi 800.000 visite mediche e oltre 200.000 riacutizzazioni dell’asma a causa del fumo passivo. Più di 400 bambini muoiono ogni anno a causa della sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Abbandonare il fumo può ridurre drasticamente questi problemi in una popolazione vulnerabile.

Per i vostri animali domestici

Gli animali domestici fanno parte della famiglia, e tutti vogliamo offrire loro un ambiente sicuro. Secondo l’American Society for the Prevention of Cruelty to Animals, il fumo di tabacco è dannoso per gli animali. Ricercatori della Colorado State University hanno trovato un’incidenza maggiore di cancro ai seni paranasali e tumori nasali nei cani conviventi con fumatori. La Tufts University ha scoperto che i gatti esposti al fumo hanno due volte più probabilità di sviluppare un linfoma maligno.

Per prevenire il fumo di terza mano

Il fumo di tabacco passivo porta anche al fumo di terza mano, ossia alle particelle e sostanze chimiche legate al tabacco che si depositano su pareti, tappeti, mobili e giocattoli. Studi pubblicati su Chemical Research in Toxicology evidenziano che i rischi per la salute derivati dal fumo di terza mano possono avvenire attraverso inalazione, contatto della pelle con superfici contaminate e ingestione di sostanze chimiche su mani o cibo. I bambini, che tendono a toccare tutto ciò che li circonda, possono assorbire più residui di tabacco oralmente. Inoltre, le sostanze chimiche del fumo di terza mano possono reagire con altri inquinanti e creare sottoprodotti tossici.

Smettere è una vittoria

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, i fumatori possono migliorare immediatamente la loro salute spegnendo per sempre le sigarette. La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono entro 20 minuti dalla cessazione. La circolazione e la funzionalità polmonare migliorano entro due-dodici settimane. Anche la mancanza di respiro e la tosse si riducono in un periodo compreso tra uno e nove mesi.

Non è mai troppo tardi

Anche se avete già sviluppato problemi di salute legati al fumo, potete comunque beneficiare smettendo. Ad esempio, chi fuma e smette dopo un attacco cardiaco dimezza il rischio di un altro infarto. L’Organizzazione Mondiale della Sanità fornisce queste statistiche incoraggianti:

• Smettere a 30 anni può aggiungere circa dieci anni alla propria aspettativa di vita.
• Smettere a 40 anni può aggiungere circa nove anni alla propria aspettativa di vita.
• Smettere a 50 anni può aggiungere circa sei anni alla propria aspettativa di vita.