10 Buoni Motivi per Acquistare Sempre delle Fragole
Le fragole sono frutti che crescono in piccoli cespugli e sono apprezzate in tutto il mondo. Esistono diverse varietà di fragole, con il nome scientifico comune di Fragaria, a cui si aggiungono dei suffissi a seconda della varietà specifica. Ad esempio, la fragola selvatica è denominata Fragaria vesca, mentre quella siberiana è nota come Fragaria orientalis. Nonostante siano piuttosto facili da reperire, le fragole rimangono un frutto stagionale. Questi piccoli frutti rossi sono deliziosi quando consumati freschi, ma trovano applicazione anche in svariate preparazioni culinarie, dalle marmellate e gelatine fino ai gelati e alle torte. Potete gustarle senza sensi di colpa poiché sono tanto nutrienti quanto saporite, ricche di antiossidanti, vitamine, minerali e altri composti benefici. Versatevi un bicchiere di latte con fragole e scoprite di più continuando a leggere!
Migliora la Salute degli Occhi
Le fragole sono ricche di antiossidanti, come i flavonoidi, l’acido ellagico e le sostanze fitochimiche fenoliche. Questi composti aiutano a proteggere l’organismo dai danni dei radicali liberi, inclusi gli occhi. Con l’invecchiamento, è fondamentale assumere i nutrienti giusti per proteggere gli occhi da tali danni. Consumare fragole può aiutare a prevenire la degenerazione maculare, difetti della vista e altri disturbi oculari. Inoltre, il potassio presente nelle fragole supporta la riduzione della pressione intraoculare.
Favorisce la Perdita di Peso
Una mezza tazza di fragole contiene circa 49 calorie, con meno di mezzo grammo di grassi e oltre un grammo di proteine. Se siete intenzionati a perdere peso, le fragole rappresentano una soluzione snack dolce e soddisfacente. La loro naturale dolcezza e varietà di nutrienti possono stimolare il metabolismo, favorendo la perdita di peso.
Rafforza il Sistema Immunitario
La vitamina C è essenziale per potenziare le difese immunitarie contro gli agenti patogeni, come il comune raffreddore. Essendo un potente antiossidante, aiuta anche a neutralizzare i radicali liberi che potrebbero trasformare le cellule sane in cellule cancerogene. Una porzione di fragole contiene circa il 150% della dose giornaliera consigliata di vitamina C. Mangiate più fragole e potreste sperimentare un miglioramento del vostro sistema immunitario.
Contrasta le Infiammazioni
Gli antiossidanti delle fragole sono noti per le loro proprietà antinfiammatorie. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, queste bacche rosse possono alleviare i sintomi delle malattie infiammatorie. Se cercate un rimedio naturale contro l’infiammazione, integrate le fragole nella vostra dieta e potreste notare sensibili miglioramenti.
Allevia i Sintomi di Artrite e Gotta
L’artrite e la gotta sono condizioni infiammatorie. I radicali liberi possono contribuire alla degenerazione dei tessuti e dei muscoli, prosciugare i fluidi articolari e accumulare tossine nel corpo, causando sintomi tipici di queste patologie. Le fragole, ricche di vitamina C e antiossidanti, possono aiutare a detossificare l’organismo e alleviare i sintomi di artrite e gotta.
Abbassa la Pressione Sanguigna
La vostra pressione sanguigna è alta per l’assunzione di sodio o altri fattori? Il magnesio e il potassio presenti nelle fragole possono essere di aiuto. Questi minerali favoriscono la circolazione e rilassano i vasi sanguigni, agevolando il flusso sanguigno. Così, la pressione arteriosa si abbassa con la consumazione delle fragole.
Supporta la Salute Cardiovascolare
Le fragole sono particolarmente ricche di vitamine C e B, ma contengono anche folati e fibre. Questa combinazione, insieme agli antiossidanti, rende le fragole ideali per la salute del cuore. Aiutano a rafforzare il muscolo cardiaco e a ridurre il colesterolo nei vasi sanguigni, migliorando così la funzionalità del cuore.
Previene Disturbi Congeniti
Durante la gravidanza, l’assunzione adeguata di acido folico è fondamentale per prevenire malformazioni congenite. Sebbene molte donne assumano integratori vitaminici prenatali, le fragole sono una fonte naturale di acido folico facilmente accessibile e gustosa. Una sana dieta di frutta e verdura è fondamentale per le future e neo mamme.
Favorisce la Funzione Cerebrale
Comme menzionato, le fragole contrastano i radicali liberi, che possono danneggiare i tessuti cerebrali e indebolire i nervi con l’età. Grazie agli antiossidanti, alle sostanze fitochimiche e alla vitamina C, aiutano a proteggere il cervello. Anche iodio e potassio nelle fragole migliorano il funzionamento del sistema nervoso, favorendo le capacità cognitive e migliorando la circolazione nel cervello.
Ritarda Alcuni Tipi di Cancro
Forse non sapevate che il consumo quotidiano di fragole può aiutare a ridurre la proliferazione delle cellule tumorali. Questi frutti rossi sono ricchi di flavonoidi come folati, antociani, quercetina e kaempferolo, composti che combattono la crescita di tumori. Ricche di vitamina C e antiossidanti, le fragole hanno proprietà anticancerogene che lavorano sinergicamente per prevenire il cancro.