10 strategie per convivere in armonia con la BPCO
La BPCO, abbreviazione di broncopneumopatia cronica ostruttiva, rappresenta una serie di malattie polmonari croniche e progressive. Non costituisce un’unica patologia, ma un insieme che può includere bronchite cronica, enfisema, asma refrattaria (non reversibile) e alcune forme di bronchiectasie. Il sintomo principale e distintivo della BPCO è la difficoltà respiratoria, motivo per cui modificare lo stile di vita può essere cruciale per gestire la malattia. Esaminiamo alcuni modi per vivere in sintonia con la BPCO!
Smettere di fumare
Per chi è affetto da BPCO, smettere di fumare dovrebbe essere una priorità, anche se alcuni trovano difficile questo cambiamento. Gli studi indicano che circa il 90% dei casi di BPCO è dovuto al fumo e ai suoi gravi effetti collaterali. Uno dei problemi fondamentali della BPCO è la perdita di tessuto polmonare, un processo che nei fumatori avviene in modo più veloce. Smettere di fumare rappresenta il cambiamento di vita più significativo per chi vive con la BPCO, poiché può rallentare la degenerazione del tessuto polmonare.
Aumentare l’attività fisica
L’attività fisica è vantaggiosa per molte condizioni di salute e risulta particolarmente importante per chi convive con la BPCO. Sebbene le difficoltà respiratorie possano rendere l’esercizio complicato, è utile impegnarsi in attività a basso impatto per mantenere il corpo in movimento. Studi evidenziano come l’esercizio regolare possa rafforzare i muscoli respiratori, facilitando così la respirazione, oltre a migliorare resistenza e forza. Anche una semplice passeggiata nei dintorni può essere benefica, oppure si potrebbe considerare di praticare golf settimanalmente o dedicare più tempo al giardinaggio.
Adeguare la dieta
Non esiste una dieta specifica per chi ha la BPCO, ma è fondamentale mantenere un peso sano. Si raccomanda di ridurre l’assunzione di sale e di consumare pasti più piccoli distribuiti nella giornata. La difficoltà respiratoria tipica della BPCO può aumentare il consumo calorico, rendendo difficile mantenere un peso medio. Al contrario, alcuni pazienti possono prendere peso in eccesso a causa della fatica che ostacola l’esercizio fisico.
Assumere i farmaci correttamente
Ci sono vari farmaci che il medico potrebbe prescrivere per la BPCO, ma la loro assunzione corretta è fondamentale. Assicuratevi di comprendere la funzione e l’uso di ogni farmaco, oltre a conoscere eventuali restrizioni associate. Cercate di prendere i farmaci a orari stabiliti, in modo da ricordarli sempre, e assicuratevi di avere sempre un’adeguata scorta, soprattutto nel caso di inalatori.
Mantenere il benessere emotivo
Le emozioni giocano un ruolo importante nel modo in cui il corpo gestisce la BPCO. Affrontare questa patologia può generare diversi stati emotivi come depressione, ansia e rabbia. Se si percepisce difficoltà nella gestione di questi sentimenti, è consigliabile rivolgersi a un terapeuta che potrebbe prescrivere terapie temporanee. Inoltre, è importante dedicarsi ad attività piacevoli che incoraggino emozioni positive.
Proteggersi dalle malattie
La BPCO è una condizione seria e chi ne soffre deve evitare situazioni che potrebbero aggravare i sintomi o causare infezioni. Il freddo, in particolare, può causare broncospasmo, un restringimento delle vie aeree che complica la respirazione. Le infezioni respiratorie possono essere particolarmente pericolose, quindi indossare mascherine in luoghi affollati e igienizzare le mani spesso è fondamentale.
Evitare gli inquinanti atmosferici
Oltre a smettere di fumare, è importante evitare il fumo passivo e altri inquinanti come pollini, detergenti chimici e antiparassitari. Anche la polvere può essere dannosa, quindi è consigliabile indossare una maschera quando si puliscono le aree particolarmente sporche o impolverate.
Applicare tecniche di respirazione
Rendere la respirazione più agevole può meritare il tempo e gli sforzi dedicati alle varie tecniche respiratorie. La ricerca indica che pratiche come la respirazione diaframmatica e quella a labbra socchiuse possono ridurre l’affanno e aumentare l’ossigenazione del sangue. Il medico può insegnarvi queste tecniche, oppure potete scegliere di frequentare un corso di yoga.
Essere preparati
In caso di difficoltà respiratorie, è cruciale poter ricevere cure mediche rapidamente. Anche se si è in possesso di un inalatore d’emergenza, non sempre è sufficiente. È importante sapere dove recarsi in caso di emergenza, sia in ospedale che in un centro di assistenza. Mantenete il contatto del vostro medico a portata di mano e assicuratevi di avere un elenco aggiornato dei farmaci in uso.
Informarsi costantemente
Durante le visite mediche, cercate sempre di restare informati su tutti gli aspetti che possono aiutarvi nella gestione della BPCO e dei suoi sintomi. Non esitate a chiedere informazioni sui trattamenti innovativi, perché i progressi in campo medico sono costanti e potrebbero esservene di utili. Esistono anche molti rimedi casalinghi e naturali che potrebbero migliorare il vostro benessere, ma consultate sempre il medico prima di utilizzare nuovi integratori per evitare interazioni con altri farmaci.