10 preziosi benefici del frutto del giuggiolo per la salute

Il frutto del giuggiolo è ancora poco conosciuto dal grande pubblico, e ancor più lo sono i suoi numerosi benefici per la salute. Questo frutto è ben noto a chi è originario dell’Asia meridionale, agli appassionati di trattamenti naturali e agli amanti dei frutti esotici. Originario dell’Asia meridionale, il giuggiolo è anche chiamato “dattero coreano”, a testimonianza della sua popolarità in quella regione. Il frutto del giuggiolo somiglia a un dattero per dimensioni e ha una buccia scura o marrone. Può crescere sia come albero che come cespuglio. È probabile che sempre più persone scoprano i suoi impressionanti benefici man mano che si diffonde la conoscenza di questo frutto.

Riduce il rischio di anemia

Uno dei principali benefici del giuggiolo per la salute è il miglioramento della circolazione sanguigna. Una porzione tipica di giuggiolo offre 0,48 mg di ferro e 23 mg di fosforo. Questi minerali sono cruciali nella formazione dei globuli rossi. Una carenza di ferro, ad esempio, può causare anemia, caratterizzata da stanchezza, difficoltà di concentrazione, problemi digestivi e altri sintomi debilitanti. Anche se gli integratori minerali possono aiutare, è preferibile ottenere questi nutrienti attraverso una dieta bilanciata.

È più facile dormire bene

In passato, quando la vita era regolata dai ritmi naturali delle stagioni e il lavoro nei campi finiva con il calare del sole, l’insonnia era meno comune rispetto a oggi. L’elettrificazione ha alterato questo equilibrio, confondendo il confine tra giorno e notte. Molte persone si affidano a sonniferi per dormire, ma l’estratto dai semi del giuggiolo può aiutare a rilassare il corpo e promuovere un sonno naturale, risultando una scelta più sicura rispetto ai sonniferi.

Buone notizie per i problemi digestivi

L’abitudine di mangiare rapidamente e optare per cibi veloci e poco salutari influenza negativamente il sistema digestivo. Oltre all’indigestione, possono verificarsi sintomi come stitichezza, flatulenza e patologie più serie. Il giuggiolo contiene composti che supportano la digestione, aiutando il corpo a processare gli alimenti e a eliminare le tossine, riducendo così il rischio di disturbi digestivi.

Aiuta a pulire la pelle

I composti presenti nel giuggiolo possono trattare i danni cutanei e mantenere la pelle in salute. Molte persone spendono cifre considerevoli per cosmetici e medicinali contro l’acne, l’eczema e altre condizioni della pelle. Sebbene sia consigliabile seguirne l’uso sotto supervisione medica, includere il giuggiolo nella dieta potrebbe ridurre la necessità di tali trattamenti. È noto per prevenire la comparsa di rughe e trattare acne e altre imperfezioni cutanee.

Un comprovato antistress

Le persone che vivono in grandi città spesso percepiscono un aumento dello stress. Una maggiore attenzione ai problemi di ansia porta molti a cercare consigli medici. Pochi considerano il giuggiolo come un’alternativa ai farmaci per lo stress e l’ansia, ma sembra che il consumo di giuggiole essiccate possa effettivamente ridurre lo stress. Questo beneficio potrebbe derivare dagli effetti del giuggiolo sui livelli ormonali, che risultano in una maggiore serenità emotiva.

Rafforza la resistenza alle malattie

Il rinforzo del sistema immunitario offerto dal giuggiolo è uno dei suoi contributi più preziosi alla salute. Grazie all’elevato contenuto di antiossidanti, il giuggiolo aiuta il corpo a difendersi dai danni cellulari e tissutali provocati dai radicali liberi. Gli antiossidanti e i radicali liberi sono naturalmente presenti nel corpo umano, ma fattori come un’alimentazione scorretta e l’inquinamento possono comprometterne l’equilibrio. Consumare giuggioli potrebbe spostare questo equilibrio a favore degli antiossidanti, riducendo il rischio di danni cellulari, infezioni e malattie.

Una delizia che può essere gustata anche da chi segue il peso

L’accesso abbondante al cibo nelle società occidentali ha ridotto il problema della carestia, ma ha portato a nuove preoccupazioni legate all’obesità. Molti si impegnano a perdere peso ma trovano difficile variare la loro dieta. Il giuggiolo, con il suo basso contenuto calorico e l’alto valore nutritivo, rappresenta una scelta ideale per chi è a dieta.

Contribuisce alla salute delle ossa

Con l’invecchiamento, il rischio di indebolimento osseo e di condizioni come l’osteoporosi diventa più elevato. Prevenire questi problemi attraverso modifiche alimentari che favoriscono la salute ossea è essenziale. Il calcio, il ferro e il fosforo sono cruciali per la salute di ossa e denti. Il frutto del giuggiolo, ricco di questi minerali, è fortemente consigliato in questo contesto. Una tipica porzione di giuggiolo offre 21 mg di calcio.

Va al cuore delle cose

Gli amanti del giuggiolo spesso sottolineano i suoi benefici per la salute cardiovascolare. Contenendo 70 mg di potassio a fronte di un basso contenuto di sodio, aiuta a ridurre il rischio di ipertensione. Previene anche l’accumulo di grasso che potrebbe ostruire le arterie. Studi su giovani con obesità dimostrano che il consumo di giuggiolo contribuisce a ridurre i livelli di lipidi, riducendo il rischio di malattie cardiache future.

Potrebbe anche aiutare a combattere la calvizie

Una delle affermazioni più intriganti riguardo i benefici del giuggiolo è la sua potenziale influenza sulla crescita dei capelli. Alcuni ricercatori credono che valga la pena approfondire questa possibilità. In uno studio condotto su topi, l’applicazione di olio essenziale di giuggiolo ha mostrato un allungamento e ispessimento dei peli ricresciuti. Ciò solleva la domanda se questi risultati potrebbero essere replicabili sugli esseri umani, potenzialmente aiutando a prevenire la caduta dei capelli o favorendone la ricrescita.