10 Rimedi Casalinghi per i Piedi Gonfi
Numerose sono le cause che possono portare a piedi gonfi, ma l’uso eccessivo è una delle più comuni. Le persone che passano molto tempo in piedi, ad esempio, possono alla fine della giornata avvertire dolore e gonfiore ai piedi. A volte, il gonfiore non scompare da un giorno all’altro e richiede un trattamento. In genere, non è necessaria una consulenza medica, ma è importante contattare il medico se il gonfiore persiste per oltre una settimana senza una causa evidente. Fortunatamente, esistono molti rimedi casalinghi che possono alleviare i sintomi e ridurre il gonfiore.
Elevazione
Elevare la zona interessata dall’infiammazione è un metodo efficace per ridurre il gonfiore. Fortunatamente, i piedi gonfi sono facili da sollevare. Quando siete a riposo, utilizzate un cuscino per mantenere i piedi sollevati, prevenendo il ristagno del sangue. Se il gonfiore è significativo, potete provare questa tecnica durante la notte: posizionare cuscini o coperte per inclinare i piedi al di sopra del cuore agevolando così la circolazione e il drenaggio. L’assunzione di FANS prima di sollevare i piedi può aiutare ad accelerare il recupero.
Calore e Ghiaccio
La terapia alternata con calore e ghiaccio può accelerare il recupero nei casi di piedi gonfi. Per praticare questa tecnica, riempite due bacinelle per i piedi, una con acqua calda e l’altra con acqua fredda. Immergete prima i piedi nell’acqua calda per cinque minuti, coprendo le caviglie, poi trasferiteli nell’acqua fredda per un minuto, quindi asciugateli bene. L’effetto combinato della terapia calda e fredda riduce l’infiammazione, aiutandovi a camminare più facilmente.
Sali di Epsom
I sali di Epsom sono un rimedio casalingo molto diffuso grazie alle loro proprietà lenitive e antinfiammatorie. Riempite una vasca da bagno o un pediluvio con acqua calda e aggiungete una o due tazze di sali. Immergete i piedi gonfi per venti minuti. I sali di Epsom contengono magnesio, un antinfiammatorio naturale. Questo trattamento può portare un immediato sollievo ai piedi affaticati e doloranti.
Calze a Compressione
Le calze a compressione potrebbero essere la soluzione per chi soffre spesso di piedi gonfi. Popolari tra atleti professionisti, aiutano ad affrontare lesioni legate all’uso eccessivo. Le calze a compressione incrementano il flusso sanguigno comprimendo le vene delle gambe. Il gonfiore è spesso dovuto al ristagno di sangue causato da lunghe ore in piedi, e queste calze aiutano le vene a tornare alla loro dimensione normale, alleviando il dolore e l’infiammazione.
Aceto di Sidro di Mele
L’aceto di sidro di mele è rinomato per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Contiene potassio, che aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi, e per questo è spesso usato per il trattamento dei piedi gonfi. Diluite l’aceto con la stessa quantità d’acqua e immergete i piedi nella soluzione. In alternativa, imbevete un asciugamano in una ciotola contenente aceto e acqua, avvolgetelo attorno ai piedi per 20 minuti, poi risciacquate. Questo aiuterà a ridurre gonfiore e dolore.
Zenzero
Lo zenzero, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, è un altro rimedio popolare per i piedi gonfi, e aiuta anche a ridurre i livelli di sodio nel corpo, una delle cause dell’infiammazione. Lo si può utilizzare in diversi modi, come tè o paste. Tuttavia, per i piedi gonfi, è consigliabile frizionare i piedi con olio di zenzero, affinché assorbano i benefici direttamente dalla pelle. Ripetendo il processo tre volte al giorno, l’infiammazione si ridurrà, portando i piedi a recuperare la loro normalità in pochi giorni.
Esercizio Fisico
Sebbene possa inizialmente risultare doloroso, l’esercizio fisico può contribuire a ridurre l’infiammazione dei piedi. In molti casi, la causa del gonfiore è il prolungato stare in piedi. Camminare e stirare i piedi aiuta a mantenere il sangue in movimento. Per chi deve restare a lungo in piedi, come i cassieri, è importante fare stretching ai muscoli dei piedi ad intervalli regolari. Almeno una volta all’ora, sollevate alternativamente le gambe e stendetene leggermente l’arco per favorire la circolazione e ridurre il gonfiore.
Il Magnesio
Il magnesio, presente nei sali di Epsom, può anche essere assunto come integratore. Disponibile in molte farmacie e negozi di alimentari, questo nutriente gioca un ruolo fondamentale nel regolare diverse funzioni corporee, tra cui la pressione sanguigna. Aumentare l’assunzione di magnesio può migliorare la circolazione, prevenendo l’accumulo di sangue nei piedi. È presente in molti alimenti, come verdure a foglia verde (ad esempio cavolo e spinaci), noci, legumi e cereali integrali, facilitando l’inclusione di magnesio nella dieta quotidiana.
Dieta Corretta
Sebbene una dieta inadeguata non sia generalmente causa di piedi gonfi, può comunque aggravare i sintomi. È fondamentale restare idratati e bere molta acqua durante la giornata, anche se non si svolge attività fisica intensa. La disidratazione può contribuire al gonfiore, poiché l’organismo cerca di trattenere i liquidi. Inoltre, un eccessivo consumo di sale può accrescere la ritenzione idrica. Cercate di ridurre il sale nella vostra alimentazione, sostituendolo con spezie per insaporire i cibi ed evitando alimenti preconfezionati ricchi di sodio.
Massaggio
Il massaggio dei piedi gonfi è un metodo altamente efficace per ridurre dolore e infiammazioni, sia che decidiate di farlo da soli, con l’aiuto di un amico o di un professionista. Massaggiando il piede, il flusso sanguigno diventa più uniforme, riducendo dolore e gonfiore. Prendete il piede tra le mani ed esercitate una pressione decisa sulla parte gonfia, massaggiando i muscoli. Non esiste una durata fissa per i massaggi, per cui massaggiate finché vi è comodo. Utilizzare questa tecnica insieme a FANS o ad altri trattamenti antinfiammatori potrà alleviare i sintomi in modo rapido.