10 rimedi casalinghi per contrastare la disidratazione
La disidratazione avviene quando i livelli di acqua nel corpo scendono al di sotto della norma, compromettendo l’equilibrio dei minerali essenziali. Se si perde più liquidi di quelli assunti, molte funzioni corporee possono essere alterate. Sudorazione eccessiva, minzione frequente, vomito, diarrea e febbre alta sono alcune delle cause della disidratazione. Nelle calde giornate estive, se non si beve abbastanza acqua, il corpo può perdere una grande quantità di liquidi e sali, soprattutto se ci si trova all’aperto o si svolgono attività fisiche intense. Esistono vari rimedi casalinghi per combattere la disidratazione, ma in caso di livelli critici è essenziale consultare un medico.
L’acqua
L’acqua rappresenta il rimedio più efficace e semplice per la disidratazione lieve o moderata. È importante bere acqua a piccoli sorsi durante tutta la giornata per reidratare il corpo. In casi gravi, potrebbe essere necessario un intervento endovenoso per reintegrare rapidamente i liquidi. Anche l’acqua glucosata, che contiene elettroliti, può essere utile. Gli elettroliti, infatti, diminuiscono a causa della disidratazione e possono essere reintegrati con specifiche bevande sportive.
Frutta
Frutti ricchi di acqua, come angurie, banane, fragole, pompelmi, papaia, uva e meloni, possono essere utili per reidratare il corpo. Questi frutti possono essere consumati freschi o trasformati in succo per reintegrare i liquidi. Aggiungere un pizzico di sale e zucchero al succo può aiutare a riequilibrare gli elettroliti. Mangiare questi frutti contribuisce anche alla sostituzione dei minerali persi, come il potassio.
Verdure
Le verdure con alto contenuto di acqua sono un modo eccellente per recuperare i liquidi persi. Verdure come cetrioli, spinaci, sedano, melanzane, zucchine, ravanelli e pomodori sono particolarmente utili. È stato dimostrato che la frutta e la verdura ricche di acqua possono essere più efficaci nel reidratare rispetto al semplice bere acqua. Una fresca insalata con queste verdure può aiutare a riequilibrare i fluidi del corpo e a reintegrare i minerali essenziali.
Il sale
L’eccessiva sudorazione dovuta ad attività fisiche intense può provocare una lieve disidratazione. Snack salati come cracker, pretzel o noci salate possono aiutare a ripristinare gli elettroliti nel corpo. Aumentare il consumo di sale deve essere bilanciato da un’adeguata assunzione di acqua. Aggiungere un pizzico di sale all’acqua potabile può migliorare l’assunzione di elettroliti.
Latticello
Il latticello, combinato con un cucchiaino di zenzero secco e un pizzico di sale, è un efficace rimedio idratante. Si consiglia di berne questa miscela tre o quattro volte al giorno per affrontare la disidratazione cronica. Il latticello è ricco di minerali ed è quindi ideale per reidratare il corpo e reintegrare gli elettroliti.
Yogurt e ricotta
Yogurt e ricotta possono aiutare a ripristinare i livelli di sodio e potassio nel corpo. L’aggiunta di polvere di fieno greco allo yogurt è un efficace rimedio casalingo per la disidratazione. Ideale per chi soffre di disidratazione dovuta a diarrea o vomito, lo yogurt è facilmente digeribile e lenitivo per lo stomaco. Si può gustare miscelato con riso bollito e un pizzico di sale.
Bicarbonato di sodio e sale
Un mix di bicarbonato di sodio e sale può creare una soluzione di reidratazione orale fatta in casa. Bollire un litro d’acqua e una volta raffreddata, aggiungere mezzo cucchiaino di bicarbonato, un cucchiaino di sale e due cucchiaini di zucchero. Mescolare e somministrare al paziente disidratato più volte al giorno. Questa soluzione aiuta a restituire energia e riequilibrare gli elettroliti.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco è una soluzione naturale per la disidratazione, ricca di elettroliti, ferro e potassio, che permette una rapida reidratazione rispetto alla semplice acqua. Simile alle bevande sportive, è ideale per reintegrare i liquidi e gli elettroliti persi durante l’attività fisica. È preferibile consumarla fresca per massimizzarne i benefici minerali.
Porridge di riso o Congee
Il congee, un piatto tipico dell’Asia meridionale, è un porridge di riso denso che aiuta a combattere la disidratazione. Il riso integrale è consigliato per la preparazione, da condire con un pizzico di sale per il soggetto disidratato. Questo piatto non solo aiuta a reidratare, ma contribuisce anche a stabilizzare i livelli di elettroliti.
Bagno di Epsom
Un rimedio casalingo poco conosciuto per la disidratazione è il bagno con sali di Epsom. Se si soffre di disidratazione lieve o moderata, un bagno rilassante con sali di Epsom per dieci o quindici minuti può aiutare. Questi sali favoriscono l’assorbimento di nutrienti grazie all’alto contenuto di magnesio, contrastando molti effetti della disidratazione. Inoltre, possono alleviare l’infiammazione, i dolori muscolari e la stanchezza.