10 sintomi della sindrome del piriforme

Il muscolo piriforme è uno dei muscoli profondi del gluteo, situato sotto il muscolo grande gluteo. La sindrome del piriforme si manifesta quando questo muscolo si gonfia, si infiamma o diventa troppo contratto, comprimendo il nervo sciatico che passa vicino. Sebbene la sindrome del piriforme non sia visibile esternamente, può essere provocata da lesioni o svilupparsi nel tempo a causa di un uso eccessivo o scorretto del muscolo. I sintomi e i trattamenti descritti di seguito sono frequenti tra chi soffre di questa condizione.

Dolore, formicolio o intorpidimento dei glutei

La sindrome del piriforme è una delle poche condizioni che possono causare dolore nella parte posteriore dell’anca. Il dolore causato dal gonfiore o dall’infiammazione del muscolo può essere percepito dalla parte superiore dell’anca fino all’intera area interessata. I sintomi possono peggiorare con la flessione, l’adduzione e la rotazione interna dell’anca, tutti movimenti a cui contribuisce il muscolo piriforme. Questa sindrome è spesso diagnosticata erroneamente a causa della sua scarsa frequenza.

Dolore lungo la parte posteriore della coscia e del polpaccio

Quando il muscolo piriforme è teso, può comprimere il nervo sciatico, il più grande nervo del corpo umano che si estende dalla parte bassa della schiena, attraversa il gluteo e arriva fino al piede. Quando il nervo sciatico è irritato e provoca dolore, si parla di sciatica. Questo disturbo può causare un dolore che si origina dalla natica e si estende lungo l’intera gamba. Capire la causa della sciatica può essere complesso, poiché generalmente è sintomatico di una compressione nervosa causata, di solito, da un’ernia del disco. Se si esclude un problema discale, viene considerata la sindrome del piriforme. La localizzazione del dolore può aiutare a distinguere tra le due condizioni: la sciatica da ernia del disco spesso comporta dolore nella parte bassa della schiena e lungo l’intera gamba, mentre quella causata dalla sindrome del piriforme origina dal gluteo con un dolore più intenso sopra il ginocchio.

Dolore quando si sale le scale

Camminare in salita o salire le scale può amplificare i sintomi della sindrome del piriforme. Questi movimenti sollecitano il muscolo, il quale preme contro il nervo sciatico causando un dolore acuto, intenso o bruciante.

Dolore che si acuisce dopo essere stati seduti

La sindrome del piriforme può spesso svilupparsi a causa di lunghi periodi di sedentarietà. La pressione costante sul muscolo piriforme può indurre spasmi, specialmente se la persona non è fisicamente attiva. Chi soffre di questa sindrome può avvertire un aumento del dolore dopo aver mantenuto a lungo la posizione seduta. Chi svolge un lavoro che richiede lunghi periodi di seduta dovrebbe inserire pause per esercizi fisici nella propria giornata. Si consiglia di alzarsi ogni ora per allungare gambe e braccia, al fine di prevenire tali problemi.

Riduzione della gamma di movimenti

Il muscolo piriforme gioca un ruolo in molti movimenti; ruota lateralmente il femore quando l’anca è estesa e lo abduce quando l’anca è flessa. Contribuisce anche al trasferimento del peso da un piede all’altro durante la deambulazione. Chi soffre di sindrome del piriforme può avvertire difficoltà nei movimenti del femore o della coscia, rendendo quasi impossibile sollevare la gamba, salire le scale o ruotare la coscia.

Trattamento: Ghiaccio e/o calore

Poiché l’infiammazione del muscolo piriforme può provocare la sindrome, l’applicazione del ghiaccio può ridurre i sintomi diminuendo l’infiammazione. Si consiglia di applicare una borsa del ghiaccio sulla zona colpita per 15-20 minuti ogni 3-4 ore, evitando il contatto diretto con la pelle per prevenire le ustioni da freddo. Alcune persone traggono beneficio anche alternando impacchi freddi con impacchi caldi. Un bagno caldo o l’applicazione di calore sui muscoli per 20 minuti al giorno possono offrire sollievo.

Trattamento: Massaggio dei tessuti profondi

Essendo un muscolo profondo, il piriforme si trova sotto il grande gluteo. Un fisioterapista o un massaggiatore qualificato può applicare una compressione per alleviare la tensione muscolare. Tale massaggio può essere doloroso perché il muscolo teso resiste alla pressione. Tuttavia, questo trattamento aiuta a sciogliere i “nodi” muscolari, ripristina la flessibilità del muscolo e allevia la pressione sul nervo sciatico.

Trattamento: Stretching

Alcuni esercizi di stretching e posizione sono utili per rafforzare altre aree del corpo e allentare il muscolo piriforme. È consigliabile essere guidati da un fisioterapista o un allenatore esperto per eseguire correttamente gli esercizi. È fondamentale mantenere una tecnica corretta per progredire. Un esercizio regolare aiuta a migliorare la postura e riduce rigidità e infiammazione, soprattutto nelle aree problematiche.

Trattamento: Riposo

Se state attraversando una giornata particolarmente dolorosa, non forzate ulteriormente il vostro corpo. La strategia migliore è riposare in posizioni che vi fanno sentire a vostro agio. Evitate di stare seduti a lungo e imparate a riconoscere i segnali di un possibile aggravamento dei sintomi.

Trattamento e prevenzione: mantenersi in forma

Quando tutti i muscoli sono ben allenati, si riducono le probabilità di incorrere in spasmi e dolori a carico di un singolo muscolo. Mantenersi attivi e in forma attraverso lo stretching, l’allenamento con i pesi e il cardiovascolare migliora il benessere generale. Integrate esercizi di stretching e rafforzamento del piriforme nella vostra routine di fitness per prevenire il dolore. La sindrome del piriforme può essere debilitante, ma ci sono molti modi per prevenirla e trattarla, anche da casa.