10 Sintomi delle Shin Splints
Le shin splints, o sindrome dolorosa della tibia, si riferiscono a qualsiasi dolore avvertito sotto il ginocchio, nella parte anteriore, esterna o interna della gamba. Poiché questo termine comprende una serie di condizioni diverse, è importante consultare un medico se si avverte un dolore persistente alle gambe. Le shin splints colpiscono spesso coloro che praticano attività fisiche intense, come corridori, ballerini e altri atleti. L’uso eccessivo dei muscoli coinvolti è spesso la causa principale. Esploriamo i 10 sintomi principali delle shin splints.
Dolore Sordo
Il sintomo più comune associato a questa condizione è un dolore sordo che può manifestarsi in diverse zone della gamba. La maggior parte dei pazienti riferisce un dolore lungo la parte interna dello stinco, in particolare al centro o alla base. Questo dolore può variare in intensità, ma è generalmente descritto come sordo e persistente. A volte può diventare intenso, soprattutto durante o dopo l’attività fisica. Se avvertite questo tipo di dolore, è consigliabile consultare il medico per una diagnosi accurata. Ricordate sempre di adottare precauzioni adeguate per prevenire le shin splints.
Dolore Durante l’Attività
Un altro sintomo comune per chi soffre di shin splints è un dolore profondo avvertito durante l’attività fisica. Questo dolore è più probabile mentre ci si muove fisicamente. Attività come correre, sollevare pesi, nuotare o calciare possono scatenare il dolore nella zona interessata. Se la condizione peggiora, il dolore può essere percepito anche durante attività a basso impatto, come camminare. In caso di dolore durante l’esercizio, è consigliabile fare una pausa e consultare il medico. Per ridurre il dolore, è possibile applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per diminuire l’infiammazione.
Tenerezza
Un sintomo frequente è la tenerezza nella zona interessata. Questo segno viene spesso descritto dai pazienti che soffrono di disturbi alle ossa o ai muscoli. In caso di shin splints, l’area può risultare calda al tatto e i muscoli possono sembrare teneri quando vengono premuti. Anche l’interno della tibia può risultare sensibile alla pressione. Questo sintomo può essere accompagnato da una sensazione di calore e possibile infiammazione o arrossamento della pelle vicino alla zona interessata. La tenerezza può variare in base all’area della gamba.
Muscoli Tesi
I muscoli rigidi o tesi sono un problema comune tra le persone con shin splints. La rigidità muscolare è particolarmente diffusa nelle lesioni della parte inferiore della gamba. Se i muscoli vengono sottoposti a sforzi eccessivi o troppo rapidamente, possono diventare tesi, favorendo lo sviluppo delle shin splints. Per trattare la rigidità, è essenziale il riposo; successivamente, sono necessari esercizi di rafforzamento muscolare e stretching per un recupero completo. I muscoli più soggetti a rigidità includono il muscolo gastrocnemio nella parte posteriore della gamba e il muscolo tibiale posteriore.
Diminuzione della Flessibilità
Alcune persone possono sperimentare una riduzione della flessibilità muscolare a causa delle shin splints. Quando i muscoli della gamba, in particolare quelli del polpaccio inferiore, diventano rigidi, la flessibilità diminuisce. Ciò può ostacolare il normale range di movimento, rendendo difficili azioni come piegarsi o raggiungere oggetti distanti. È fondamentale consultare un medico prima di tentare rimedi casalinghi per migliorare la flessibilità. Se possibile, effettuate degli allungamenti correttamente seguendo le istruzioni mediche, per non aggravare la condizione.
Pelle Infiammata
Un sintomo delle shin splints può essere l’infiammazione della pelle che circonda i muscoli colpiti. La pelle può apparire arrossata e sensibile al tatto. L’aumento del flusso sanguigno può causare gonfiore nella parte interessata della gamba. In caso di gonfiore, è consigliato applicare ghiaccio sulla zona per alleviare il disagio. In alcuni casi, potrebbero essere necessari farmaci antinfiammatori, sempre previa consultazione medica.
Dolore che Migliora con il Riposo
Se notate che il dolore e il gonfiore alla gamba diminuiscono dopo il riposo, potreste soffrire di shin splints. Uno dei sintomi di questa condizione è infatti il dolore che si allevia quando il muscolo è a riposo. Tuttavia, al risveglio, potrebbe comparire un aumento del dolore a causa di una leggera infiammazione dei tessuti molli. Per alleviare il fastidio, applicate un impacco di ghiaccio sulla zona interessata. Potrebbe essere utile anche consultare un fisioterapista per ricevere consigli più dettagliati.
Frattura da Stress
Se avvertite dolore nella parte inferiore della gamba insieme ad altri sintomi, potrebbe trattarsi di una frattura da stress piuttosto che di shin splints. Le fratture da stress sono crepe nell’osso e rappresentano una condizione più seria rispetto alle shin splints. Se sospettate una frattura da stress, premete lungo la tibia: le fratture da stress provocano dolore in punti specifici, mentre le shin splints causano dolore diffuso. Inoltre, le fratture dell’osso tibiale tendono a essere più dolorose al mattino.
Dolore al Muscolo Tibiale Posteriore
Un altro sintomo delle shin splints è il dolore o l’infiammazione del muscolo tibiale posteriore, che aiuta a muovere il piede verso il basso e verso l’interno. L’uso eccessivo di questo muscolo può portare a infiammazione, shin splints e altre condizioni dolorose. Se non trattata, la situazione può peggiorare, richiedendo un trattamento medico appropriato. A casa, il riposo è essenziale per ridurre l’infiammazione.
Gonfiore della Parte Inferiore della Gamba
Se soffrite di shin splints, potreste notare gonfiore nella parte inferiore della gamba, che può generare un dolore irradiato. Il gonfiore può anche causare dolore quando il muscolo viene premuto. Per ridurre il gonfiore, è importante riposare ed evitare attività fisiche che potrebbero aggravare la condizione. Applicare del ghiaccio sulla zona interessata può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore. È anche possibile eseguire esercizi di stretching, previa consultazione medica.