10 Sintomi da Carenza di Magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale per molte funzioni del corpo umano. Uno dei suoi ruoli principali include il trasporto di calcio e potassio attraverso le membrane cellulari. È inoltre coinvolto in numerose reazioni, tra le quali la produzione di energia e la regolazione delle funzioni muscolari e nervose. Le ricerche indicano che il magnesio può coadiuvare nel controllo del diabete, dell’ipertensione e di altre condizioni. Di conseguenza, una carenza di magnesio può causare diversi problemi di salute.
Disturbi Gastrointestinali
Qualsiasi malattia o disturbo che interessi lo stomaco o l’intestino influisce sul tratto gastrointestinale. Una carenza di magnesio può interferire con questo sistema, provocando sintomi come diarrea, nausea e persino vomito. Alcune persone con carenze di magnesio sperimentano anche una perdita di appetito. Tuttavia, la carenza di magnesio è solo una delle possibili cause di questi sintomi generali.
Variazioni della Pressione Sanguigna
I ricercatori potrebbero aver identificato un legame tra la carenza di magnesio e l’ipertensione, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questa connessione. Questa possibile correlazione potrebbe portare all’impiego della terapia con magnesio per abbassare la pressione sanguigna in persone con carenza di questo minerale e ipertensione.
Insonnia
Il magnesio regola il neurotrasmettitore GABA, essenziale per molte funzioni, tra cui la promozione del ciclo sonno-veglia. Sebbene stress e ansia siano tra le cause di un sonno interrotto, l’insonnia senza una causa apparente potrebbe indicare una carenza di magnesio. Alcuni studi suggeriscono che l’assunzione di integratori di magnesio può migliorare la qualità del sonno.
Ansia e Depressione
Un tempo, ansia e depressione erano viste come debolezze personali anziché condizioni mediche. Oggi si riconosce che la salute fisica e mentale sono collegate e una carenza di magnesio potrebbe aggravare i sintomi depressivi e ansiosi. Il magnesio influisce sul sistema nervoso e studi indicano che livelli adeguati possono contribuire a ridurre stress e depressione.
Salute Cardiaca
Studi mostrano che una carenza di magnesio può avere effetti negativi sul cuore. Individui con aritmie cardiache e problemi alle arterie coronarie mostrano spesso livelli più bassi di magnesio rispetto a chi ha un cuore sano. In alcune situazioni, i medici potrebbero consigliare supplementi di magnesio o l’inclusione di alimenti ricchi di magnesio nella dieta per coloro che presentano problemi cardiaci e bassi livelli del minerale.
Carenza di Energia
I livelli di energia possono essere influenzati dalla mancanza di magnesio. Una ricerca statunitense ha evidenziato che le persone che svolgono attività fisiche consumano più ossigeno in caso di carenza di magnesio, il che può portare a sensazioni di letargia. Per gli atleti e chi è fisicamente attivo, una carenza di magnesio può influire negativamente sulle prestazioni e sulla capacità di esercizio.
Spasmi Muscolari
Il magnesio aiuta a stabilizzare le fibre nervose e una sua carenza può provocare spasmi muscolari improvvisi a causa del malfunzionamento dei nervi. Questo problema tende a presentarsi in caso di carenze di lunga durata non trattate. Oltre agli spasmi degli arti, una carenza di magnesio può causare contrazioni oculari e ammiccamenti frequenti.
Problemi della Pelle
Il magnesio può contribuire al miglioramento della salute e dell’aspetto della pelle, aiutando a bilanciare le fluttuazioni ormonali che causano eruzioni cutanee e altri problemi. In modo analogo, una carenza di magnesio può aggravare condizioni come l’eczema. Oltre all’influenza sugli ormoni, una carenza di magnesio implica una mancanza di acidi grassi essenziali per una buona struttura della pelle.
Perdita di Appetito
Gli esperti ritengono che la carenza di magnesio possa influenzare negativamente l’appetito, sebbene sia difficile isolare questo effetto specifico a causa dei molteplici fattori coinvolti. Le persone che notano una diminuzione della fame potrebbero considerare un controllo dei livelli di magnesio o un aumento dell’assunzione di questo minerale nella loro dieta.
Irritabilità o Confusione
Una prolungata carenza di magnesio può iniziare ad influenzare le funzioni cognitive, portando a irritabilità, confusione e problemi di memoria. Questi sintomi sono strettamente correlati ad altri problemi di salute mentale e potrebbero essere difficili da individuare con precisione. Sebbene i livelli di magnesio siano solo uno dei fattori che influenzano il benessere mentale, ci sono studi che evidenziano i suoi effetti benefici.