10 Sorprendenti Benefici per la Salute della Spirulina
La spirulina è un’alga blu-verde ampiamente diffusa, che si trova ovunque, dal Nord America all’Africa. Questa pianta, nota per il suo sapore deciso, è considerata un superalimento grazie all’eccezionale profilo nutrizionale. Migliaia di studi scientifici ne evidenziano i benefici per la salute. Gli integratori di spirulina sono disponibili in varie forme, tra cui compresse, fiocchi e polveri, che molte persone aggiungono ai frullati per sfruttarne le numerose proprietà benefiche.
Aumenta l’Energia
Sapevate che la spirulina può aumentare naturalmente i livelli di energia? Il Dr. Mehmet Oz ha spiegato il meccanismo di azione di quest’alga blu-verde. Consiglia di mescolare un cucchiaino di spirulina in polvere con 12 once di succo di lime e di congelare il tutto in cubetti di ghiaccio. Questo mix unico può fungere da potenziatore energetico, in quanto il ghiaccio freddo aumenta l’energia metabolica, mentre la spirulina e il lime aiutano a liberare zuccheri dalle cellule, fornendo al corpo la giusta carica.
Aiuta a Perdere Peso
Consumare spirulina insieme ad alimenti ricchi di nutrienti e proteine può facilitare la perdita di peso. Questo successo è attribuibile al fatto che l’organismo richiede più energia per metabolizzare le alghe blu-verdi. Una dieta ricca di proteine supporta il processo di combustione dei grassi e il mantenimento della massa magra. Pensate di aggiungere un contorno di alghe al vostro pranzo per ottenere questi benefici.
Allevia i Problemi di Sinusite
Il raffreddore da fieno, conosciuto anche come rinite allergica, e altre allergie stagionali, possono influenzare negativamente la vita quotidiana. La spirulina potrebbe rappresentare un aiuto, riducendo l’infiammazione e alleviando i sintomi sinusali. Chiunque soffra di starnuti, secrezioni nasali e congestione, dovrebbe valutare l’assunzione di integratori di spirulina per ridurre questi fastidi.
Disintossica dall’Arsenico e dai Metalli Pesanti
L’intossicazione cronica da arsenico è un problema comune a livello globale, dall’Estremo Oriente agli Stati Uniti. In uno studio, 24 pazienti affetti da questo tipo di avvelenamento hanno assunto un estratto di spirulina da 250 milligrammi combinato con due milligrammi di zinco, due volte al giorno. Altri 17 pazienti hanno ricevuto un placebo. Al termine dello studio, la quantità di arsenico nel corpo dei partecipanti che avevano assunto la spirulina era diminuita del 47%, dimostrando una notevole efficacia rispetto al placebo.
Abbassa la Pressione Sanguigna
Il pigmento ficocianina presente nella spirulina ha effetti antipertensivi, contribuendo a ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, potrebbe contrastare la sindrome metabolica, riducendo il rischio di diabete, ictus e malattie cardiache. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, studi giapponesi suggeriscono che le alghe blu-verdi possano migliorare la funzione endoteliale nella sindrome metabolica. La spirulina è una fonte ricca di ficocianina.
Riduce il Colesterolo
Un articolo pubblicato nel Journal of Nutritional Science and Vitaminology ha mostrato che l’assunzione di spirulina aiuta a diminuire i livelli di colesterolo LDL, ovvero quello “cattivo”. Nei conigli studiati, un consumo maggiore di spirulina ha portato a una riduzione più significativa del colesterolo totale e dei trigliceridi, suggerendo che l’alga blu-verde possa essere utile per prevenire l’aterosclerosi e altre malattie collegate a livelli elevati di colesterolo.
Elimina la Candida
Un equilibrio sano della microflora intestinale è essenziale per il benessere. La candida, un lievito presente naturalmente nell’organismo, può talvolta causare infezioni note come candidosi. Squilibri come la sindrome dell’intestino permeabile possono compromettere la salute digestiva. La spirulina supporta la crescita di una flora batterica sana, riducendo il rischio di sovra-proliferazione di candida e potenzialmente eliminando le cellule di candida in eccesso.
Migliora l’HIV/AIDS
Il Journal of Applied Phycology ha pubblicato nel 2012 uno studio che suggerisce come l’assunzione di alghe possa aiutare a combattere l’HIV/AIDS. In uno studio condotto su 11 pazienti mai trattati con farmaci antiretrovirali, i partecipanti sono stati suddivisi in tre gruppi: uno ha assunto cinque grammi di alghe brune, un altro cinque grammi di spirulina e il terzo una combinazione di entrambe. Dopo tre mesi, si è visto che il consumo di alghe non aveva effetti negativi; le cellule CD4 e la carica virale HIV-1 sono rimaste stabili. Un paziente che ha proseguito con lo studio ha mostrato miglioramenti naturali nei sintomi dell’HIV/AIDS.
Aiuta a Prevenire il Cancro
Oltre 70 articoli scientifici hanno dettagliato come la spirulina possa influire sulle cellule tumorali. Ad esempio, l’University of Maryland Medical Center ha suggerito che l’alga blu-verde possa accrescere la produzione di proteine anti-infezione, anticorpi e altre cellule immunitarie, potenziando la lotta contro le malattie croniche. La spirulina può essere consumata sia per la prevenzione del cancro che per supportarne il trattamento in modo naturale.
Riduce le Probabilità di Ictus
Oltre a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, la spirulina può abbassare ulteriormente il rischio di ictus. Studi hanno dimostrato che la spirulina riduce lo spessore dell’intima aortica di circa il 33-48%, indicando un’ulteriore prevenzione dell’aterosclerosi o di ictus successivi. Anche se queste ricerche sono state condotte su animali, la spirulina potrebbe invertire i danni causati da una dieta scorretta se assunta regolarmente.