15 Rimedi Casalinghi per il Reflusso Acido
Il reflusso acido si manifesta quando lo sfintere esofageo inferiore, un anello muscolare che consente il passaggio del cibo nello stomaco, si rilassa in momenti non opportuni. Questo provoca la risalita dell’acido nell’esofago. Qui presentiamo alcuni rimedi casalinghi già collaudati, utili per alleviare i sintomi del reflusso acido e permettervi di riprendere la vostra vita quotidiana senza disagi.
Tè alla Camomilla
Provate a bere una tazza di camomilla da mezz’ora a un’ora prima di coricarvi per un sollievo notturno. La camomilla è nota per le sue proprietà calmanti e favorisce un sonno profondo. Inoltre, contrasta l’infiammazione e aiuta a equilibrare l’acidità nello stomaco, promuovendo la salute dell’intestino.
Liquirizia
La liquirizia è un rimedio meno noto per il reflusso acido. Tuttavia, la radice naturale (non la versione dolciastra commerciale) può lenire i sintomi. È consigliabile acquistare liquirizia deglicirrizzata (DGL) disponibile in forma di compresse. Queste compresse non contengono acido glicirrizico, che può essere pericoloso, e sono facilmente reperibili nei negozi di alimenti naturali, rappresentando una soluzione naturale anche per le ulcere.
Dormire sul Lato Sinistro
Essere sdraiati sulla schiena può favorire la risalita dell’acido nello stomaco. Dormendo sul lato sinistro, lo sfintere esofageo inferiore si mantiene al di sopra del livello dell’acido gastrico, riducendo così il rischio di reflusso. Una lieve inclinazione durante il sonno può ulteriormente migliorare i sintomi.
Evitare Alcuni Alimenti
Determinati cibi possono accentuare i sintomi del reflusso acido. Questi possono variare tra gli individui, ma alcune cause comuni includono prodotti a base di pomodoro, cibi fritti o grassi, alcol, caffeina, agrumi, menta, aglio, cipolle e cioccolato. Tenere un diario alimentare può aiutare a identificare i cibi scatenanti.
Bicarbonato di Sodio
Il bicarbonato di sodio è una base con un pH di circa 9,0. Può neutralizzare l’acido gastroesofageo. Mescolando un cucchiaino di bicarbonato di sodio con una tazza d’acqua e bevendolo rapidamente, si può prevenire la produzione eccessiva di acidi e la loro risalita. Tuttavia, utilizzatelo con moderazione a causa del potenziale effetto lassativo; non superare le sette dosi da mezzo cucchiaino nelle 24 ore.
Olmo Scivoloso
L’olmo scivoloso è un estratto di un albero originario del Nord America utilizzato da secoli per alleviare il reflusso acido, il bruciore di stomaco e altri problemi gastrici. Disponibile sotto forma di corteccia in polvere, capsule e pastiglie, si consiglia l’assunzione di una capsula da 500 milligrammi o un cucchiaio di corteccia in polvere, mescolati con acqua, fino a tre volte al giorno per un massimo di otto settimane. Miele o zucchero possono migliorare il sapore.
Aceto di Sidro di Mele
L’aceto di sidro di mele crudo e non filtrato può aiutare alcune persone con reflusso acido, in particolare quando vi è una carenza di acido nello stomaco. Mescolate un cucchiaio di aceto di sidro di mele con circa 240 ml d’acqua e consumatelo due o tre volte al giorno, soprattutto prima dei pasti, per alleviare i sintomi.
Gomma da Masticare
Masticare gomma può facilitare la riduzione del reflusso acido stimolando la produzione di saliva, che neutralizza gli acidi intestinali. Praticate questa abitudine per circa 30 minuti dopo i pasti, preferibilmente con gomme senza zucchero per proteggere la salute dentale.
Succo di Aloe Vera
Il succo di aloe vera ha proprietà calmanti che possono alleviare il dolore del reflusso acido e lenire l’esofago. Consumate mezza tazza di succo di aloe vera prima dei pasti per ridurre l’infiammazione e proteggere la gola dall’acido gastrico.
Radice di Zenzero
Lo zenzero possiede proprietà antinfiammatorie e aiuta la digestione. Consumate un cucchiaino di zenzero fresco grattugiato al giorno oppure preparate un tè schiacciando una parte di radice in acqua calda e bevendolo due o tre volte al giorno.
Indossare Abiti Comodi
Gli indumenti stretti possono esercitare pressione sullo stomaco, accentuando il reflusso acido. Optate per abiti, biancheria intima e accessori comodi per alleviare i sintomi. I vestiti ampi o elastici riducono la compressione addominale.
Adottare una Corretta Postura
Migliorare la postura può alleviare il disagio causato dal reflusso acido. Tenete le spalle basse e indietro e coinvolgete i muscoli del core. Cambiate posizione ogni 30-60 minuti per aiutare il transito del cibo.
Rilassamento
Le tecniche di rilassamento, inclusa la respirazione profonda, possono ridurre i sintomi del reflusso acido. Il rilassamento aumenta la pressione sul sistema digestivo, riducendo così l’incidenza del reflusso.
Smettere di Fumare
I fumatori sono più soggetti al reflusso acido. Il fumo riduce la produzione di saliva e può indebolire il LES, aumentando il rischio di reflusso. Interrompere il fumo può migliorare significativamente i sintomi del reflusso acido nel lungo termine.
Perdere Peso
Il sovrappeso è associato a un aumento dei sintomi del reflusso acido. La perdita di peso può migliorare significativamente il reflusso acido, riducendo la pressione sull’apparato digerente e promuovendo una normale funzione digestiva.