9 Rimedi per le Vertigini
La vertigine è una sensazione di capogiro che può far percepire il mondo come se stesse girando. Una persona può provare questa sensazione sia da ferma che in movimento, sia sdraiata che in piedi. Le vertigini sono spesso accompagnate da nausea e possono durare per pochi minuti o per diversi giorni. Numerose cause possono scatenare le vertigini, anche se generalmente il problema è legato al sistema vestibolare dell’orecchio. Sebbene chi soffre frequentemente di vertigini debba consultare un medico e potrebbe necessitare di trattamenti specifici, alcuni rimedi naturali possono contribuire ad alleviare i sintomi.
Radice di Zenzero
La radice di zenzero è comunemente usata come rimedio naturale per diverse condizioni e può contribuire ad alleviare le vertigini riducendo la nausea. Masticare una fetta di zenzero o bere tè allo zenzero può alleviare i sintomi in un paio di minuti. In forma di capsule, lo zenzero può aiutare ad alleviare il mal di viaggio, spesso associato alle vertigini.
La Manovra di Epley
La manovra di Epley è un esercizio efficace nel trattamento delle vertigini. Una breve sessione di 15 minuti, con l’ausilio di un medico, può offrire un notevole sollievo. L’esercizio prevede movimenti specifici della testa per spostare i detriti responsabili delle vertigini verso un’altra parte dell’orecchio. Nonostante le sue eccezioni per individui con problemi alla schiena, condizioni vascolari o distacco della retina, questa manovra è sicura e può essere eseguita a casa all’inizio di un episodio di vertigini.
Manovra di Semont
La manovra di Semont è utilizzata per trattare la vertigine parossistica posizionale benigna e, sebbene non sempre sia efficace quanto la manovra di Epley, può essere utile. Il medico guida il paziente seduto a girare la testa a 45 gradi verso il lato opposto della vertigine, poi il paziente si sdraia sul lato affetto per 30 secondi. Successivamente, viene spostato sull’altro lato con il viso rivolto verso il basso, mantenendo questa posizione per altri 30 secondi.
La Manovra del Mezzo Salto Mortale
Per eseguire questa manovra, guardare verso il soffitto stando in ginocchio per alcuni secondi. Abbassare il mento verso il petto e portare la testa a contatto con il pavimento con la fronte o la corona. Una volta che la vertigine passa, girare la testa verso il lato affetto e mantenerla per 30 secondi. Poi, posizionarsi a quattro zampe e allineare il collo con la colonna vertebrale per 30 secondi. Sollevare rapidamente la testa in modo eretto, ruotandola verso la spalla sul lato affetto, alzarsi lentamente e riposare per 15 minuti. Ripetere l’esercizio se necessario.
Esercizi per il Movimento della Testa
Alcuni esercizi per il movimento della testa, eseguiti quotidianamente, possono aiutare a gestire i problemi dell’orecchio interno. Appoggiando la schiena al muro, abbassare il mento verso il petto per tre secondi e poi sollevare la testa verso il soffitto. Ripetere questo movimento dieci volte. Anche ruotare lentamente la testa da un lato all’altro mentre si è appoggiati a una parete può alleviare la nausea.
Alzarsi Lentamente
L’ipotensione ortostatica è causata da un brusco calo della pressione sanguigna quando il corpo cambia posizione. Alcune persone avvertono vertigini quando si alzano velocemente dopo essere state sedute o sdraiate. Alzarsi lentamente dopo essere stati seduti o sdraiati può ridurre questo tipo di vertigini.
Ginkgo Biloba
Il ginkgo biloba, noto anche come albero del capelvenere, è una delle specie arboree più antiche. Alcuni studi indicano che questo estratto vegetale può avere effetti positivi sulle vertigini. Le proprietà antiossidanti del ginkgo biloba migliorano il flusso sanguigno al cervello, potenziando la trasmissione dei segnali nervosi e riducendo le vertigini.
Mantenere la Concentrazione Fissa
Le persone con vertigini croniche possono trarre beneficio da questo esercizio. Posizionare un biglietto da visita a livello degli occhi e fissarlo, poi ruotare la testa di 45 gradi mantenendo lo sguardo sul biglietto. Tenere la posizione per alcuni secondi, poi ruotare la testa di 45 gradi nell’altra direzione e mantenere. Questo esercizio aiuta anche a migliorare la capacità di messa a fuoco oculare.
Riabilitazione Vestibolare
Il corpo mantiene l’equilibrio attraverso tre sistemi: la vista, i sensori tattili e il sistema vestibolare dell’orecchio interno. Un disturbo vestibolare si verifica quando gli organi dell’equilibrio nell’orecchio non funzionano correttamente. Un terapista specializzato in riabilitazione vestibolare può decidere un piano di trattamento personalizzato per persone con disturbi dell’equilibrio e vertigini, che includerà esercizi mirati a ridurre le vertigini e la nausea. Alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di strumenti di supporto, come un bastone o un corrimano.