Come supportare una persona cara nel superare lo stress post-traumatico
È possibile fornire sostegno a una persona cara che sta affrontando lo stress provocato da un evento traumatico, come un incidente, una forma di violenza – sia essa fisica, verbale, domestica, sessuale – un’esperienza di guerra, o altri tipi di traumi.
Una persona affetta da disturbo acuto da stress (ASD) manifesta sintomi intensi di stress nel primo mese successivo al trauma. Questi sintomi possono includere paura intensa, tensione, flashback o incubi, difficoltà a dormire, tra gli altri. Se i sintomi persistono oltre un mese, compromettendo la capacità di svolgere le attività quotidiane, lavorare o studiare, potrebbe trattarsi di disturbo post-traumatico da stress (PTSD).
Indipendentemente dal fatto che il tuo caro soffra di ASD o PTSD, la valutazione e la consulenza da parte di un professionista possono essere cruciali per la guarigione. È importante incoraggiarlo a consultare un medico o un esperto di salute mentale.
Puoi fornire un aiuto diretto ascoltando e offrendo supporto, senza cercare di “risolvere” la situazione. Ecco alcuni suggerimenti utili:
- Disponibilità ad ascoltare, senza forzare. Fai sapere alla persona cara che sei disponibile ad ascoltare i suoi sentimenti. Tuttavia, se non si sente pronta a parlarne, non insistere. Rassicurala che sarai lì quando sarà pronta.
- Scegliere il momento giusto per parlare. Una volta pronti a parlare, selezionate un momento e un luogo privi di distrazioni e interruzioni. Ascolta con attenzione, ponendo domande per chiarire eventuali dubbi, ma evita giudizi, supposizioni e consigli non richiesti.
- Saper riconoscere la necessità di una pausa. Se la conversazione diventa troppo intensa, offri la possibilità di interrompere e riprendere in un altro momento. Assicurati di seguire questa intenzione.
- Intervenire in caso di pensieri suicidi. Se noti che la persona cara parla o si comporta in un modo che fa temere un tentativo di suicidio, mantieni la calma ma agisci prontamente. Evita di lasciarla sola. Se è sicuro farlo, rimuovi pillole, armi o altri oggetti pericolosi e contatta un professionista qualificato il prima possibile.
Se sospetti che la persona cara possa tentare il suicidio, cerca immediatamente aiuto:
- Chiama subito il numero per le emergenze (118).
- Chiama un’associazione per la prevenzione del suicidio, come ad esempio Samaritans, contattabile al numero 06 77208977 tutti i giorni dalle 13 alle 22.
Il superamento dello stress traumatico è un processo continuo e non esiste un termine preciso per la guarigione. Potrebbero essere necessarie molte conversazioni nel corso di settimane o mesi mentre la persona affronta l’esperienza traumatica, con o senza supporto professionale.
Sarai più utile se ti informerai sull’ASD e sul PTSD attraverso fonti mediche affidabili e incoraggerai il tuo caro a seguire le raccomandazioni terapeutiche. Potresti anche dover aiutare il tuo caro a mantenere contatti con reti di supporto sociale sane.
Non dimenticare di prenderti cura di te stesso durante questo processo. Affrontare il trauma di una persona cara può essere difficile e, senza prendersi cura di sé, potrebbe diventare ancora più complesso fornire supporto. Dedica del tempo alle attività che ami, accetta l’aiuto degli altri quando necessario e prenota un appuntamento con un professionista della salute mentale se stai affrontando difficoltà.