La vitamina C può influenzare positivamente l’umore?
Anche se può sembrare inusuale, esiste una connessione tra la vitamina C e l’umore. Le persone che soffrono di carenza di vitamina C spesso sperimentano sensazioni di stanchezza e depressione. Alcuni studi hanno rivelato che chi presenta livelli di vitamina C inferiori alla norma ha riscontrato un miglioramento dell’umore dopo aver integrato questa vitamina nella propria dieta.
Anche coloro che non presentano carenze di vitamina C potrebbero trarre beneficio dall’assunzione di un integratore. In alcuni studi, infatti, i partecipanti hanno riportato una riduzione del livello di ansia grazie alla vitamina C.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per consolidare questi risultati, è consigliabile consumare abbondanti quantità di frutta e verdura ricca di vitamina C, come arance e peperoni rossi. Se decidete di assumere un integratore, è importante non superare la dose massima giornaliera di 2.000 milligrammi. Come sempre, è fondamentale consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.