Perché ho i crampi alle gambe di notte?
Vi è mai capitato di svegliarvi in piena notte a causa di un dolore intenso ai muscoli del polpaccio? Non siete soli. I crampi notturni alle gambe sono comuni e solitamente innocui. Possono insorgere in qualsiasi momento della giornata, ma circa il 75% delle persone li avverte durante la notte, mentre il corpo è a riposo. La buona notizia è che ci sono metodi per prevenire o alleviare i crampi notturni alle gambe.
Come si avvertono i crampi alle gambe?
Un crampo alle gambe notturno può essere estremamente doloroso, tanto da limitare il movimento dell’area interessata. Si ha la sensazione che i muscoli della gamba si contraggano e si irrigidiscano. I crampi possono durare da pochi secondi fino a dieci minuti e possono interessare la pianta del piede e i polpacci. Una volta passato il crampo, i muscoli colpiti possono rimanere sensibili per un po’ di tempo.
Perché mi vengono i crampi alle gambe?
Questi crampi possono essere definiti idiopatici, ovvero senza una causa apparente, ma possono anche essere associati ad un’altra condizione di salute, in tale caso si parla di crampi secondari. Anche alcuni farmaci, come i diuretici e le statine, possono indurre crampi notturni alle gambe.
Fattori che causano i crampi alle gambe
Diversi fattori possono contribuire ai crampi alle gambe, come l’età avanzata, l’esercizio fisico intenso, la disidratazione, il consumo di alcol e la presenza di piedi piatti. È spesso possibile identificare la causa specifica di un crampo, come ad esempio una lunga camminata senza aver bevuto abbastanza acqua. In altri casi, una scarsa attività o una variazione nella circolazione sanguigna possono essere responsabili.
Perché ho i crampi alle gambe di notte?
Oltre il 60% degli americani ha segnalato episodi di crampi notturni alle gambe. Sebbene la scienza non abbia ancora chiarito completamente il motivo per cui i crampi si presentano di notte, è plausibile che la disidratazione o un’attività fisica svolta senza adeguato riscaldamento o defaticamento possano essere fattori scatenanti.
Come si possono curare i crampi alle gambe?
I crampi alle gambe possono essere trattati sia al momento dell’insorgenza sia in maniera preventiva. Quando il muscolo è contratto, esercizi fisici o massaggi possono alleviare il dolore e la tensione. Se i crampi non si riducono con esercizi e stretching, il medico può prescrivere farmaci. Se preferite rimedi naturali, uno studio del 2010 ha mostrato che bere succo di sottaceti allevia i crampi più rapidamente dell’acqua.
Quando è necessario rivolgersi a un medico per i crampi alle gambe?
Sebbene i crampi alle gambe siano generalmente innocui, ci sono situazioni in cui è consigliabile consultare un medico. Se i crampi disturbano il sonno o compromettono la qualità della vita, il medico può prescrivere farmaci o individuare la causa sottostante, specialmente se si verificano sintomi come intorpidimento o gonfiore. Durante la diagnosi, il medico chiederà informazioni sui sintomi, la storia medica e potrà eseguire un esame fisico. Se necessario, potranno essere consigliati esami di approfondimento. È importante contattare un medico se i crampi durano più di dieci minuti.
Come posso prevenire i crampi alle gambe?
Anche se non esistono soluzioni definitive, l’assunzione di alimenti ricchi di magnesio può aiutare a ridurre l’incidenza dei crampi alle gambe. È importante mantenere una buona idratazione e fare stretching dei muscoli interessati durante il giorno e prima di andare a letto. Se questi metodi riducono i crampi, è consigliabile continuarli quotidianamente.
Condizioni correlate ai crampi secondari alle gambe
Alcune patologie possono essere alla base dei crampi secondari alle gambe, come le malattie delle arterie periferiche e il diabete, che influenzano negativamente la circolazione sanguigna. Anche carenze di vitamina B12 e disfunzioni tiroidee possono provocare crampi alle gambe.
Fattori di rischio per i crampi alle gambe?
I crampi alle gambe possono colpire persone di tutte le età, ma sono più frequenti negli anziani: il 33% di tutti i casi segnalati riguarda persone con più di 60 anni. Anche la gravidanza, soprattutto nelle fasi finali, è un fattore di rischio, ma i crampi tendono a risolversi dopo il parto. L’obesità e cattive abitudini alimentari possono aggravare i crampi, specialmente a causa della carenza di nutrienti e di una limitata attività fisica.
È possibile che non si tratti di crampi alle gambe?
La trombosi venosa profonda (TVP) può simulare i sintomi dei crampi alle gambe quando si formano coaguli di sangue nelle vene. La TVP si manifesta frequentemente in persone che sono rimaste immobili per lungo tempo, ad esempio dopo un intervento chirurgico o un lungo volo aereo.