10 rimedi casalinghi per gli occhi gonfi

Molte persone si sono svegliate almeno una volta con gli occhi gonfi e tumefatti. Se il gonfiore interessa entrambi gli occhi e non è causato da un trauma, solitamente tende a scomparire spontaneamente nel tempo. In generale, questo fenomeno rappresenta più un problema estetico che un problema medico serio, ma può risultare comunque fastidioso. Gli occhi gonfi possono conferire un aspetto stanco o appesantito, influenzando la vita quotidiana e causando ansia per il proprio aspetto estetico. Fortunatamente, esistono numerosi rimedi casalinghi utili per contrastare gli occhi gonfi.

Applicare un impacco freddo

Gli impacchi freddi sono un eccellente trattamento per ridurre le infiammazioni, inclusi gli occhi gonfi. Se disponete di un impacco di ghiaccio, avvolgetelo in un panno sottile e adagiatelo delicatamente sugli occhi per circa 20 minuti. È preferibile eseguire questo procedimento da sdraiati, poiché in questo modo l’impacco rimane fermo, riducendo al minimo i movimenti. In mancanza di un impacco di ghiaccio, altre soluzioni possono essere piselli surgelati, asciugamani freddi o persino cucchiai raffreddati. Gli occhi sono particolarmente delicati e vulnerabili a batteri e germi, quindi è importante utilizzare sempre un impacco pulito.

Dormire di più

Uno dei motivi più comuni per cui si verificano gli occhi gonfi è la mancanza di sonno, e uno dei rimedi casalinghi più diffusi consiste nel riposare adeguatamente. Dormire otto ore per notte può aiutare a ridurre l’infiammazione intorno agli occhi ed è estremamente efficace per diminuire le borse. Usare gli occhi durante tutto il giorno per guardare schermi di computer, televisori e telefoni può portare a un affaticamento della vista, aumentando il rischio di irritazione e gonfiore. Provate a evitare l’uso di dispositivi elettronici per almeno un’ora prima di andare a letto per migliorare la qualità del sonno.

Assumere antistaminici

Se il gonfiore agli occhi non dipende dalla mancanza di sonno o da una carenza di vitamine, potrebbe essere causato da allergie. Chi è allergico a fattori ambientali come polline, forfora di animali domestici o polvere può notare l’insorgenza di occhi gonfi quando è esposto a questi allergeni. Il gonfiore allergico è spesso accompagnato da prurito o bruciore, oltre a arrossamento e lacrimazione, il che lo rende facilmente riconoscibile. In tali casi, gli antistaminici possono essere un valido aiuto. Questi farmaci da banco, economici, aiutano a ridurre l’infiammazione e altri sintomi allergici.

Sollevare la testa

Sollevare leggermente la testa durante la notte è un metodo semplice per ridurre le borse intorno agli occhi. Quando si dorme, il sangue tende ad accumularsi nelle zone del corpo non rialzate, causando gonfiore e infiammazione. Usare due cuscini per mantenere la testa sollevata rispetto al cuore è un ottimo modo per prevenire questo problema. Inoltre, dormire a pancia in giù o su un fianco può causare gonfiore in uno o in entrambi gli occhi. Quando possibile, è consigliabile dormire sulla schiena tenendo la testa sopra il livello del cuore per favorire una circolazione sanguigna sana.

Ridurre il sodio

Diminuire il gonfiore potrebbe essere semplice come ridurre l’assunzione di sodio. Molte persone consumano ingenti quantità di sodio giornalmente senza rendersene conto, poiché il sale è spesso utilizzato per conservare e insaporire una vasta gamma di alimenti, dagli snack alle cene surgelate. Tuttavia, il sodio aumenta anche la ritenzione idrica, che può provocare gonfiore, particolarmente evidente nelle aree con pelle sottile, come quella intorno agli occhi. Per ridurre l’apporto di sodio, cercate di cucinare con ingredienti freschi e di insaporire utilizzando spezie come aglio e limone anziché sale.

Aumentare l’idratazione

Anche se può sembrare controintuitivo, bere più liquidi è un ottimo modo per ridurre il gonfiore. Rimanere idratati aiuta il corpo a eliminare rapidamente le tossine e a ridurre la ritenzione idrica a lungo termine. Inoltre, bere molta acqua contribuisce a mantenere l’elasticità della pelle. Ciò significa che anche le borse che spesso compaiono sotto gli occhi gonfi diminuiranno. Bere acqua è fondamentale per la salute generale, quindi è buona norma abituarsi a questa pratica per vari motivi. Puntate a bere otto bicchieri d’acqua al giorno per migliorare l’idratazione.

Rimuovere il trucco

Anche se è più una precauzione che un vero e proprio rimedio, rimuovere tutto il trucco prima di andare a letto è utile per prevenire gli occhi gonfi. Anche per chi si trucca quotidianamente, il trucco costituisce un corpo estraneo per la pelle e gli occhi. Se non viene rimosso con cura ogni sera, può danneggiare permanentemente la pelle, rendendola più sottile e incline all’infiammazione nel tempo. Per ridurre le borse, utilizzate un detergente o uno struccante adatto alla vostra pelle e al tipo di trucco, soprattutto se avete usato prodotti specifici sotto gli occhi.

Vitamina K

La vitamina K offre molteplici benefici, tra cui migliorare il flusso sanguigno. Questa vitamina viene facilmente assorbita attraverso l’alimentazione, quindi non è necessario ricorrere a integratori. Optate invece per alimenti ricchi di vitamina K come spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde scuro. Questa vitamina è presente anche in carne e latticini, quindi esistono molte opzioni per arricchire la dieta quotidiana. Mangiate un’insalata verde a pranzo o sostituite le patatine fritte con asparagi nei contorni della cena. Un maggiore apporto di vitamina K contribuisce a migliorare la circolazione e a ridurre borse e gonfiori intorno agli occhi.

Cetrioli

Le fette di cetriolo raffreddate rappresentano un rimedio efficace per alleviare gli occhi gonfi. Queste verdure contengono numerosi nutrienti vitali, tra cui la vitamina K, rendendole un trattamento naturale per gli occhi affaticati e gonfi. Dopo aver raffreddato un cetriolo in frigorifero, tagliate due fette e applicatele sugli occhi chiusi per 20 minuti. Toglietele e risciacquate eventuali residui con acqua fredda. Il fresco delle fette agisce come antinfiammatorio, mentre la pelle assorbe vitamine e nutrienti, lasciando occhi e pelle più freschi e riducendo le borse visibili.

Ridurre gli allergeni

Un rimedio significativo per alleviare gli occhi gonfi è identificare e ridurre gli allergeni presenti nella dieta o nell’ambiente circostante. È noto che allergie e intolleranze a ingredienti comuni come glutine, grano e soia possono provocare infiammazione e gonfiore, anche intorno agli occhi. Se notate che i vostri occhi sono più gonfi nei giorni in cui ingerite questi alimenti, provate a eliminarli temporaneamente dalla dieta per verificare se il problema si attenua. Molti negozi offrono prodotti senza glutine e soia che possono essere integrati nella dieta in modo permanente in caso di sensibilità a questi allergeni.