Quali sono le cause del gonfiore alla caviglia in gravidanza e come posso alleviarlo?
Durante la gravidanza, il gonfiore di piedi e caviglie può essere causato da molteplici fattori. Innanzitutto, il corpo tende a trattenere più liquidi in questo periodo. Inoltre, l’utero in fase di crescita pone una pressione aggiuntiva sulle vene, ostacolando il normale ritorno del sangue verso il cuore. Anche le variazioni ormonali giocano un ruolo significativo in questo insieme di eventi.
Il gonfiore di piedi e caviglie è una condizione comune nella gravidanza e generalmente si risolve dopo il parto. Per gestire la situazione nell’attesa, è possibile adottare alcune misure utili:
- Limitare il tempo in piedi. Evitate di rimanere in piedi troppo a lungo. Quando è possibile, sedetevi con i piedi sollevati e ruotate di tanto in tanto le caviglie, flettendo leggermente i piedi per distendere i muscoli del polpaccio. Ancora meglio, stendetevi con le gambe alzate.
- Dormire sul fianco sinistro. Questa posizione diminuisce la pressione sulla vena cava inferiore, la grande vena che porta il sangue dalla parte inferiore del corpo al cuore. Potrebbe essere utile anche sollevare leggermente le gambe con dei cuscini.
- Indossare calze a compressione. Il medico potrebbe suggerire di indossare calze compressive o collant di sostegno durante il giorno.
- Mantenersi attivi ogni giorno. Camminate, pedalate su una cyclette o praticate nuoto in piscina.
- Fare attività in acqua. Anche se le ricerche sull’efficacia della pressione dell’acqua sul gonfiore delle estremità sono scarse, stare o camminare in piscina sembra aiutare a comprimere i tessuti delle gambe, fornendo un sollievo temporaneo dal gonfiore durante la gravidanza.
- Indossare abiti comodi. Evitate abiti stretti che possono ostacolare la circolazione sanguigna. Non indossate calze o calzini con elastici stretti alle caviglie o ai polpacci.
Alcune ricerche suggeriscono che il massaggio plantare e la riflessologia, tecniche che coinvolgono la pressione su specifiche aree dei piedi, delle mani e delle orecchie, potrebbero contribuire a ridurre il gonfiore durante la gravidanza. È importante ricordare che il gonfiore non implica una riduzione dell’assunzione di liquidi. L’Institute of Medicine consiglia di bere circa 10 bicchieri (2,4 litri) di liquidi al giorno durante la gravidanza.
Sebbene un lieve gonfiore durante la gravidanza sia generalmente considerato normale, un gonfiore improvviso e doloroso, soprattutto se localizzato a una sola gamba, potrebbe indicare la presenza di un coagulo di sangue (trombosi venosa profonda). Un rapido aumento del gonfiore potrebbe inoltre essere segno di pressione sanguigna elevata. Entrambe queste condizioni richiedono un’immediata valutazione e trattamento medico.