La vibrazione a corpo intero è un metodo efficace per perdere peso e migliorare la forma fisica?
La vibrazione a corpo intero può apportare alcuni benefici in termini di forma fisica e salute, ma non è certo se possa essere efficace quanto l’esercizio fisico tradizionale.
Durante l’uso della vibrazione a corpo intero si è in piedi, seduti o sdraiati su una macchina dotata di una piattaforma vibrante. Quando la macchina vibra, essa trasferisce energia al corpo, spingendo i muscoli a contrarsi e rilassarsi diverse volte al secondo, il che può far percepire l’attività come uno sforzo.
Le macchine per le vibrazioni a corpo intero sono disponibili in molte palestre o possono essere acquistate per uso domestico.
I promotori di queste macchine affermano che bastano 15 minuti al giorno, tre volte alla settimana, per favorire la perdita di peso, bruciare grassi, migliorare la flessibilità, aumentare la circolazione sanguigna, ridurre l’indolenzimento muscolare post-esercizio, aumentare la forza e diminuire i livelli di cortisolo, noto come l’ormone dello stress.
Ciononostante, le ricerche approfondite sulle vibrazioni a corpo intero sono ancora limitate. Non è ancora dimostrato se le vibrazioni a corpo intero possano fornire la stessa gamma di benefici per la salute garantiti dagli esercizi fisici attivi, come camminare, andare in bicicletta o nuotare.
Alcuni studi suggeriscono che le vibrazioni a corpo intero possono migliorare la forza muscolare e contribuire alla perdita di peso se accompagnate da una riduzione calorica.
Oltre all’ambito sportivo e del fitness, le vibrazioni a corpo intero, se eseguite correttamente e sotto supervisione medica quando necessario, possono anche:
- Ridurre il mal di schiena
- Migliorare forza ed equilibrio negli anziani
- Ridurre la perdita di massa ossea
Tuttavia, se il vostro obiettivo è perdere peso e migliorare la forma fisica, è consigliabile seguire una dieta sana e incorporare l’attività fisica regolare nella vostra routine quotidiana. Se optate per la vibrazione a corpo intero, assicuratevi di integrare anche esercizi aerobici e di resistenza.
Dato che in alcuni casi le vibrazioni a corpo intero possono risultare dannose, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare, specialmente durante la gravidanza o in presenza di problemi di salute.