È dannoso assumere un integratore di fibre ogni giorno se non si mangia abbastanza frutta e verdura?
Non ci sono evidenze che suggeriscano che l’uso quotidiano di integratori di fibre, come il psillio (Metamucil, Konsyl e altri) o la metilcellulosa (Citrucel), sia dannoso per la salute.
Le fibre offrono numerosi benefici, tra cui la regolazione della funzione intestinale e la prevenzione della stitichezza. Sebbene sia preferibile assumere le fibre dagli alimenti, poiché essi forniscono anche vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali, gli integratori di fibre possono comunque aiutare a soddisfare la dose giornaliera raccomandata di fibre.
È possibile che gli integratori di fibre causino inizialmente gonfiore e gas. Qualora si soffra di problemi intestinali, come un blocco intestinale o il morbo di Crohn, è consigliabile consultare un medico prima di introdurre nella dieta un integratore di fibre. È anche importante verificare con il proprio medico o farmacista se gli integratori di fibre potrebbero interferire con eventuali farmaci assunti regolarmente.
In effetti, gli integratori di fibre possono ridurre l’assorbimento di alcuni farmaci, come l’aspirina e la carbamazepina (Carbatrol, Epitol e altri). Inoltre, possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue, quindi chi ha il diabete potrebbe aver bisogno di adeguare i dosaggi dei farmaci o dell’insulina.
Se si decide di iniziare a prendere integratori di fibre, è consigliabile cominciare con piccole quantità per minimizzare il disagio legato ai gas intestinali. È inoltre fondamentale assicurarsi di bere molto durante il giorno.