Che cos’è l’hot yoga?
L’hot yoga è una forma intensa di yoga praticata in un ambiente molto caldo e umido. Esistono vari tipi di lezioni di hot yoga. Nel Bikram yoga, ad esempio, la sala viene riscaldata a circa 40°C con un’umidità del 40%.
Il Bikram yoga comprende una sessione di 90 minuti che prevede una serie di posizioni in piedi e di stretching. Queste posizioni richiedono lunghe e sostenute contrazioni dei principali gruppi muscolari. La combinazione di posizioni impegnative e calore è pensata per aumentare la frequenza cardiaca e mettere sotto sforzo i muscoli.
I ricercatori continuano ad analizzare i vantaggi e gli svantaggi dell’hot yoga, inclusi i suoi effetti sul grasso corporeo e sulla salute cardiovascolare.
L’hot yoga non è adatto a tutti. L’intensità dell’allenamento e le elevate temperature possono portare a disturbi legati al calore. È importante consultare il proprio medico prima di iniziare l’hot yoga, specialmente se si hanno problemi di salute o si è in gravidanza.
È probabilmente meglio evitare l’hot yoga se si soffre di:
- Malattie cardiache
- Problemi di disidratazione
- Sensibilità al calore
- Precedenti di malattie correlate al calore (come colpi di calore)
Se non avete problemi di salute e siete interessati a provare una lezione di hot yoga, assicuratevi di bere molta acqua prima, durante e dopo l’allenamento. Interrompete l’esercizio se vi sentite storditi, confusi o avvertite malesseri di qualsiasi tipo.