8 Alimenti per Combattere Naturalmente l’Alitosi

L’alitosi, nota anche come alito cattivo cronico, colpisce circa un quarto degli americani, mentre quasi tutti sperimentano occasionalmente episodi di alito cattivo. La lotta all’alitosi è un mercato fiorente, con miliardi di euro investiti in gomme da masticare, mentine, collutori e spazzolini usa e getta. Tuttavia, cresce la preoccupazione riguardo ai componenti di questi prodotti: quali sostanze chimiche, conservanti e additivi si nascondono dietro le etichette? Fortunatamente, esistono alcuni alimenti che possono essere utilizzati per combattere l’alito cattivo in modo naturale. Vediamoli di seguito:

Olio di Cocco

Negli ultimi anni, l’olio di cocco è diventato molto popolare per le sue molteplici applicazioni, che spaziano dai trattamenti per capelli alle bevande per la perdita di peso. È stato anche riconosciuto come un efficace collutorio. Sebbene possa sembrare strano, molti batteri orali non sono solubili in acqua, rendendo difficile la loro rimozione semplicemente sciacquando la bocca. Questi batteri sono, però, solubili in olio, il che significa che possono essere disciolti e allontanati grazie all’olio. Gli esperti di trattamenti olistici suggeriscono che l’olio di cocco sia efficace nel ridurre i batteri orali, e consigliano di includere un risciacquo con olio di cocco nella routine quotidiana di igiene orale, subito prima dello spazzolamento.

Semi di Finocchio

Masticare semi di finocchio può portare a un miglioramento evidente dell’alito grazie alla loro alta concentrazione di antiossidanti e all’aroma naturale intenso che rilasciano. I semi di finocchio hanno un effetto alcalinizzante immediato nella bocca, neutralizzando i batteri e i loro processi che prosperano in ambienti acidi. Con tali batteri meno attivi, l’alito cattivo diventa meno frequente.

Erbe come Menta e Prezzemolo

Erbe come la menta e il prezzemolo possono ridurre l’acidità orale, akin ai semi di finocchio. Quando l’acidità della bocca si abbassa, anche l’attività dei batteri che causano cattivi odori diminuisce. Queste erbe possono essere utilizzate non solo in cucina, ma anche masticate per ottenere i loro benefici. Potete scegliere tra un’ampia varietà, come dragoncello, aneto o rosmarino, da usare come sostituto di gomme e mentine senza zucchero.

Acqua

L’importanza dell’acqua nel combattere l’alitosi si deve a diversi fattori. Prima di tutto, una bocca ben idratata produce più saliva, essenziale per eliminare le particelle di cibo e i batteri che causano cattivi odori. Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno aiuta non solo a mantenere la bocca pulita, ma contribuisce anche a un generale benessere fisico, prevenendo mal di testa e mantenendo la pelle elastica. A differenza delle bevande come il caffè o gli alcolici, che disidratano, l’acqua aiuta a mantenere un livello ottimale di umidità orale.

Semi di Zucca

Ricchi di zinco, un efficace antimicrobico, i semi di zucca sono un’ottima fonte di questo minerale essenziale. Oltre allo zinco, contengono vitamine come la vitamina E e altri micronutrienti tra cui manganese e magnesio, offrendo quindi molteplici benefici per la salute.

Tè Verde e Nero

I tè verde e nero sono ricchi di polifenoli, composti chimici che inibiscono la crescita dei batteri, contrastando così l’alitosi. Tali benefici sono maggiori se consumati senza dolcificanti, ma sono efficaci anche con l’aggiunta di zucchero o miele. L’inibizione dei batteri responsabili dell’alito cattivo porta necessariamente a miglioramenti.

Frutta e Verdura Croccanti

Frutta e verdura come mele, carote, pere e sedano possono contribuire a migliorare l’alito. La loro consistenza croccante aiuta a pulire i denti meccanicamente, rimuovendo placca e residui di cibo. Inoltre, grazie all’alto contenuto di acqua, supportano un buon livello di idratazione e favoriscono la produzione di saliva per il resto della giornata.

Verdure a Foglia Scura

Secondo la medicina tradizionale cinese, le verdure a foglia scura come l’indivia e il cavolo riccio possono aiutare a gestire il calore interno che si ritiene provenga dallo stomaco e causare problemi come l’alitosi. Un’insalata di verdure a foglia scura a pranzo può prevenire l’alito cattivo e mantenervi freschi per il resto della giornata.