Il Vasino e la Postura nel Bagno

Determinare la postura ottimale per i movimenti intestinali è un problema che persiste da secoli. Alcune persone ritengono che sia più efficace rimanere seduti, mentre altre preferiscono accovacciarsi. Gli sgabelli da toilette, come lo Squatty Potty, affermano di migliorare i movimenti intestinali favorendo una postura di defecazione più naturale, consentendo un migliore allineamento del canale rettale.

Seduti o Accovacciati

Diverse posizioni possono influenzare la facilità con cui una persona riesce a defecare. La maggior parte delle persone nei paesi occidentali utilizza una posizione seduta standard durante l’uso del bagno. Alcuni ricercatori ritengono che questa posizione sia innaturale e sostengono che possa contribuire alla sindrome dell’intestino irritabile e alla stitichezza cronica. I sostenitori di prodotti come lo Squatty Potty sostengono che l’accovacciamento sia la posizione ideale per i movimenti intestinali.

L’Angolo Ottimale

Le argomentazioni contro la posizione seduta durante la defecazione derivano dall’anatomia del canale rettale. Una posizione seduta standard mantiene l’angolo del canale rettale intorno ai 100 gradi. Flessionando le anche e sollevando le gambe, questo angolo può aumentare. Uno studio giapponese ha rilevato che questa posizione aumenta l’angolo del canale rettale a 120 gradi, riducendo leggermente la pressione e la tensione addominale durante la defecazione. Questi risultati suggeriscono che l’accovacciamento o l’uso di uno strumento che favorisca una postura simile rendono più agevole la defecazione.

Il Dilemma dello Squat

I sostenitori di prodotti come lo Squatty Potty affermano frequentemente che l’accovacciamento sia la postura naturale per la defecazione, mentre la posizione seduta è un adattamento inefficiente. Tuttavia, ciò non è completamente accurato. Gli esperti concordano che usare lo Squatty Potty non è dannoso e può essere utile per molti. Tuttavia, non vi è alcuna conferma scientifica che gli esseri umani dovrebbero accovacciarsi anziché sedersi, e alcune evidenze suggeriscono il contrario. Accovacciarsi frequentemente senza supporto adeguato può causare stress posturale e problemi alla schiena.

Lo Sforzo

Lo sforzo durante la defecazione, indipendentemente dalla posizione, è una delle principali cause di emorroidi, che possono portare a dolore, fastidio, sanguinamento e gonfiore. Anche piccole lacerazioni del tessuto intorno all’ano, note come ragadi anali, possono insorgere a causa di uno sforzo eccessivo. Lo Squatty Potty e prodotti simili affermano di ridurre lo sforzo necessario per defecare, diminuendo così le possibilità di sviluppare tali problemi.

Un Approccio Inclinato

Uno studio recente ha esaminato gli effetti di tre diverse posture sulla funzione respiratoria e il comfort durante la defecazione. I risultati indicano che piegarsi in avanti e sostenere il corpo con le braccia ha effetti benefici sulla funzione respiratoria, sul movimento addominale e sul comfort generale. La combinazione di una postura accovacciata con una leggera inclinazione in avanti potrebbe essere più efficace per i movimenti intestinali.

Vasino Accovacciato versus Seduto

Sebbene gli studi confermino che accovacciarsi durante la defecazione può essere vantaggioso per molte persone, questi benefici potrebbero non essere trasferibili completamente a dispositivi come lo Squatty Potty. Uno studio ha rilevato che l’altezza dello sgabello e del water potrebbe non modificare sufficientemente l’angolo del canale rettale. Mentre water più bassi o sgabelli più alti potrebbero emulare meglio la posizione accovacciata, alcune persone trovano che queste posizioni richiedano maggior sforzo rispetto all’accovacciamento completo o alla normale seduta.

Chi dovrebbe usarlo

Nonostante siano necessarie ulteriori ricerche, le informazioni attuali suggeriscono che uno Squatty Potty o dispositivi simili potrebbero facilitare la defecazione. Alcuni individui potrebbero trarre maggior beneficio rispetto ad altri. Le persone che sperimentano frequentemente tensione durante i movimenti intestinali potrebbero trarre profitto da uno Squatty Potty. Ciò è valido anche per chi è abituato alla posizione accovacciata ma ha difficoltà a rialzarsi.

Chi non dovrebbe usarlo

Sebbene molte persone trovino utili gli sgabelli da toilette per ridurre la tensione durante la defecazione, questi possono non alleviare la tensione derivante da stitichezza o condizioni simili. Diversi fattori contribuiscono alla stitichezza, con la dieta come elemento rilevante. Le persone con stitichezza cronica dovuta a una dieta inadeguata o altre cause potrebbero scoprire che lo Squatty Potty offre poco aiuto.

Altezza dello sgabello

L’evidenza suggerisce che uno Squatty Potty ideale dovrebbe posizionare le gambe con un angolo di circa 60 gradi rispetto al corpo. Per raggiungere questo angolo, la maggior parte degli sgabelli Squatty ha un’altezza compresa tra sette e nove pollici. È essenziale considerare anche il comfort, poiché qualsiasi beneficio derivante dall’angolo di posizione può essere annullato se una persona si sente tesa o a disagio.

Altri modi per migliorare i movimenti intestinali

Oltre all’uso di un vasino, esistono numerosi modi per ridurre lo sforzo durante la defecazione e agevolare i movimenti intestinali. Prima di tutto, la maggior parte delle persone dovrebbe incrementare l’assunzione di fibre e bere molti liquidi. Anche i probiotici, come quelli presenti nello yogurt, possono essere di aiuto. Eliminare completamente i grassi dalla dieta può rendere i movimenti intestinali più difficili, poiché i grassi sono necessari per il passaggio delle feci nel corpo.