10 rimedi naturali per alleviare l’artrite
L’artrite comprende almeno 100 varianti diverse di infiammazione articolare, con l’osteoartrite (OA) e l’artrite reumatoide (AR) tra le più diffuse. I sintomi possono comparire improvvisamente o svilupparsi gradualmente, a seconda dell’usura della cartilagine che protegge le articolazioni durante il movimento. Sebbene le opzioni terapeutiche per l’artrite siano molteplici, esistono alcuni rimedi casalinghi efficaci che possono naturalmente alleviare dolore e rigidità.
Bromelina
La bromelina è un enzima presente nel gambo dell’ananas, capace di scomporre le proteine e ridurre il dolore e il gonfiore associati all’artrite. Tra i suoi molti benefici, spicca la capacità di promuovere la produzione di composti antinfiammatori da parte dell’organismo. Poiché l’artrite è una condizione infiammatoria, la bromelina può alleviare il dolore sintomatico. Il modo migliore per assumerla è in forma di compresse, ma è consigliabile consultare un medico prima, dato che può causare reazioni allergiche e disturbi digestivi.
Esercizio fisico
L’esercizio fisico è essenziale per migliorare la salute generale e, nonostante i sintomi dell’artrite possano scoraggiarlo, un’attività fisica leggera può incrementare i livelli di energia e alleviare il dolore. L’aerobica a basso impatto, lo stretching e gli esercizi di forza possono migliorare la resistenza ossea e l’umore. È importante ascoltare il proprio corpo e fermarsi in caso di stanchezza o dolore. I medici possono consigliare le opzioni più adatte per ogni singolo caso.
Dieta anti-infiammatoria
Non esiste una cura alimentare definitiva per l’artrite, ma alcuni alimenti possono combattere l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario. Una dieta sana può contribuire a ridurre il dolore. La dieta mediterranea, ad esempio, è eccellente per ridurre l’infiammazione, mantenere sotto controllo il peso e diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.
Agopuntura
L’agopuntura, se eseguita da un esperto, può alleviare in modo naturale il dolore provocato dall’artrite. Questa antica pratica stimola il corpo a produrre endorfine, che diminuiscono la percezione del dolore bloccando i segnali dolorosi diretti al cervello. Combina una dieta sana, trattamenti medici convenzionali e terapie tradizionali come l’agopuntura e il massaggio per ottenere sollievo dai sintomi.
Lo yoga
Praticato da cinquemila anni, lo yoga migliora la salute e combatte le malattie. Incorporare lo yoga nella propria routine può aiutare chi soffre di artrite a migliorare la flessibilità, sconfiggere la rigidità e lubrificare le articolazioni. Esistono vari tipi di yoga, da quello praticato in ambienti caldi a sessioni più lente che rafforzano la forza muscolare. Insegnanti esperti possono consigliare le posizioni più adatte per chi soffre di artrite.
Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi omega-3, presenti nel pesce, aiutano a ridurre le citochine, composti infiammatori del sangue spesso elevati in chi soffre di artrite reumatoide. Consumare pesce grasso come salmone, sgombro e sardine due volte alla settimana è benefico. Se il pesce non è disponibile, anche noci, soia, semi di lino e canapa contengono omega-3 in minori quantità.
Curcuma
Questa spezia possiede la curcumina, una sostanza con potenti proprietà antinfiammatorie e antiartritiche che può combattere l’artrite reumatoide. La curcumina allevia molti sintomi senza apparenti effetti collaterali. La curcuma pura è più efficace della polvere da cucina, che contiene meno principio attivo.
Capsaicina
Studi confermano che la capsaicina, il componente piccante del peperoncino, riduce il dolore causato dall’osteoartrite e dall’artrite reumatoide. Applicata come crema, la capsaicina interagisce con i neurotrasmettitori impedendo ai messaggi di dolore di raggiungere il cervello. Può causare una sensazione di bruciore iniziale, quindi va usata con cautela. L’applicazione di una crema tre volte al giorno può essere utile, se approvata da un medico, ma deve essere evitata da chi ha la pelle sensibile.
Perdita di peso
I chili in eccesso influiscono sull’artrite poiché aumentano la pressione sulle articolazioni e il grasso corporeo può causare maggiore infiammazione. Perdere peso può alleviare i sintomi dell’artrite, purché avvenga in modo sano. Consultate un medico per metodi sicuri ed efficaci di perdita di peso.
Tè alle bacche di ginepro
Il ginepro ha proprietà disintossicanti e può eliminare l’eccesso di acqua nel corpo. Molte persone trovano sollievo dall’artrite reumatoide attraverso il tè alle bacche di ginepro, che modula la formazione delle prostaglandine infiammatorie, radicali liberi dannosi per il sistema immunitario. Gli oli volatili del tè possono aiutare nella perdita di peso e favorire un metabolismo sano. Per addolcire il sapore amaro, si può aggiungere un dolcificante.