Superare un Episodio Sincopale

Gli episodi sincopali, noti anche come svenimenti o perdita di coscienza, avvengono quando il flusso di sangue e ossigeno al cervello diminuisce al di sotto dei livelli adeguati. Lo svenimento è un meccanismo di difesa del corpo umano: le funzioni corporee non essenziali si arrestano per concentrare l’ossigeno sugli organi vitali. La frequenza cardiaca e la respirazione accelerano per fornire più ossigeno al cervello. Solitamente, questi episodi non rappresentano un grave problema di salute, ma accadimenti frequenti possono indicare una patologia di fondo. Il rischio più significativo durante un episodio sincopale è la possibilità di cadute e relative lesioni, piuttosto che la perdita di coscienza stessa. Per fortuna, esistono diversi metodi per gestire questi episodi.

Minimizzare le Variazioni della Pressione Sanguigna

È comune sentir dire che bisogna sedersi, sdraiarsi o mettere la testa tra le ginocchia quando si avverte un possibile svenimento. Questa indicazione è motivata dal fatto che molti episodi sincopali sono causati dall’ipotensione ortostatica. Le persone con questa condizione sperimentano cali di pressione sanguigna dopo cambiamenti improvvisi di posizione, come alzarsi rapidamente o piegarsi e raddrizzarsi in fretta. Chi avverte questi sintomi deve prestare attenzione a muoversi con cautela.

Manovre Fisiche di Contropressione

Le manovre fisiche di contropressione o CPM possono aiutare le persone a mantenere la coscienza durante un episodio sincopale. Questi movimenti muscolari possono aumentare la pressione sanguigna. Si può stringere una palla di gomma nella mano dominante o intrecciare le mani tirando una contro l’altra. Incrociare una gamba sull’altra e contrarre i muscoli delle gambe, addominali e glutei può essere utile. Chi spesso sperimenta svenimenti può praticare la CPM per prepararsi a un episodio sincopale.

Aumentare il Livello di Glicemia

Un livello basso di zuccheri nel sangue può provocare episodi sincopali in alcune persone. Tra i segnali d’allarme ci sono mal di testa, debolezza e visione offuscata. Consumare cioccolato o altri alimenti ricchi di zuccheri può aiutare a prevenire gli svenimenti. Bevande zuccherate come bibite gassate o succhi di frutta sono efficaci, poiché lo zucchero viene rapidamente assorbito dall’organismo. Assicuratevi che cibi e bevande utilizzati per correggere la glicemia bassa non siano versioni dietetiche o ipocaloriche.

Controllare l’Iperventilazione

L’iperventilazione può causare svenimenti riducendo i livelli di anidride carbonica nel sangue. Sebbene sembri strano, un livello troppo basso di anidride carbonica può creare problemi poiché l’organismo cerca di bilanciare i livelli di gas nel sangue. Inspirare lentamente a labbra chiuse riduce la frequenza respiratoria e respirare in un sacchetto di carta può aumentare i livelli di anidride carbonica nel sangue. La respirazione diaframmatica tramite il diaframma anziché il torace aiuta a rallentare la respirazione, e chiudere una narice durante l’inspirazione può aiutare ulteriormente.

Prendere Pause Frequenti

Restare troppo a lungo in piedi può provocare svenimenti, soprattutto per chi soffre di determinate patologie o per le donne incinte. Se possibile, prendetevi delle pause sedendovi periodicamente. La maggior parte delle sincopi causate dalla prolungata permanenza in piedi è dovuta a un calo della pressione sanguigna. Alcuni consigliano l’uso di calze a compressione per prevenire l’accumulo di sangue nelle gambe.

Reidratarsi

La disidratazione riduce il volume sanguigno, portando a ipotensione ortostatica anche in persone normalmente non soggette a pressione bassa. Vertigini, fatica, irritabilità, secchezza delle fauci e sete sono sintomi comuni di disidratazione. Sedetevi e bevete lentamente acqua fresca, ma non ghiacciata, per evitare svenimenti da disidratazione.

Aumentare gli Elettroliti

Gli squilibri elettrolitici possono derivare dalla disidratazione o dall’assunzione di troppa acqua senza reintegrare sali ed elettroliti. Questo squilibrio può portare a un episodio sincopale, soprattutto dopo uno sforzo fisico intenso o in condizioni di forte sudorazione. Bevande sportive, altre bevande contenenti elettroliti e snack salati come cracker o noci possono offrire un aiuto temporaneo.

Prendere Aria Fresca

In luoghi caldi e affollati, i svenimenti possono verificarsi per diverse ragioni. Il caldo opprimente può causare iperventilazione o ansia intensa. Folle grandi e rumorose possono innescare ansia o attacchi di panico. Uscire con calma da una folla o da ambienti soffocanti per respirare aria fresca può aiutare a superare un episodio sincopale, favorendo la riduzione dell’iperventilazione e dell’ansia.

Identificare i Fattori Scatenanti

La sincope vasovagale avviene quando l’organismo risponde in modo eccessivo a certi stimoli. È il nervo vago a essere responsabile di questi episodi, che possono essere scatenati da fattori come sforzo intestinale o tosse intensa. Superare la sincope vasovagale richiede l’identificazione dei propri fattori scatenanti. Assumere medicinali contro la tosse o seguire una dieta ricca di fibre e assumere liquidi per avere feci morbide possono evitare o ridurre al minimo gli episodi.

Riconoscere i Fattori Emotivi Scatenanti

Alcune persone svengono in risposta a eventi sconvolgenti o alla vista del sangue. Vedere ferite o atti di violenza può scatenare svenimenti. La perdita di coscienza in tali situazioni può essere dovuta a uno shock, ma non sempre. Le persone consapevoli di questi fattori scatenanti possono beneficiare della distrazione o evitare di osservare la scena sconvolgente. Questi individui spesso riconoscono i fattori scatenanti e adottano misure preventive per evitare l’esposizione.