10 Rimedi Naturali per Alleviare la Borsite
Le borse sono piccole sacche piene di liquido che si trovano intorno alle articolazioni e offrono un’ammortizzazione che riduce l’attrito tra ossa e tendini. Quando una di queste sacche si infiamma e si gonfia, si parla di borsite. Questa condizione si manifesta comunemente nel ginocchio, nell’anca, nella spalla o nel gomito e può causare un dolore intenso. La borsite spesso deriva da movimenti ripetitivi o traumi improvvisi e più severi. Anche l’invecchiamento gioca un ruolo significativo, poiché con il passare del tempo i tendini perdono elasticità e resistenza. Esistono però rimedi che possono essere facilmente messi in pratica per contrastare i sintomi della borsite.
Indossare Protezioni e Utilizzare Ausili per la Mobilità
Proteggere le articolazioni colpite da borsite può ridurre sensibilmente il rischio di peggiorare la condizione. Le ginocchiere e le gomitiere possono essere particolarmente efficaci senza limitare troppo la mobilità quotidiana. È inoltre possibile diminuire ulteriormente la pressione applicata su alcune aree colpite utilizzando un bastone per camminare.
Considerare Trattamenti che Alcalinizzano
Alcuni studi indicano che le persone con borsite cronica, in cui la condizione persiste per mesi o anni, potrebbero avere depositi di calcio che possono essere trattati regolando il pH corporeo. Poiché questi depositi sono alcalini, potrebbe essere utile introdurre più alimenti acidi nella dieta. Un buon consiglio è iniziare bevendo ogni giorno un bicchiere d’acqua con un cucchiaio di aceto di mele.
Adottare Buone Abitudini del Sonno
Assicuratevi di non mettere pressione sulla zona colpita dalla borsite mentre dormite. Se normalmente dormite sul lato colpito, cambiatelo finché non vi sarete ripresi. Sollevare la parte affetta quando si è a riposo può ridurre l’infiammazione, poiché sollevare una parte del corpo al di sopra del livello del cuore può diminuire il gonfiore. Un cuscino tra le ginocchia può stabilizzare il bacino e alleviare l’anca dolorante; allo stesso modo, potete appoggiare un piede o un gomito con borsite su un cuscino.
Integrare l’Ananas nella Dieta
L’ananas è ricco di bromelina, un enzima che aiuta a ridurre l’infiammazione. Ricerca nel campo sportivo suggerisce che consumare ananas o bere il suo succo può ridurre il gonfiore della borsite. Inoltre, l’ananas è delizioso, quindi è un rimedio piacevole da seguire!
Applicare DMSO
Il dimetilsolfossido (DMSO) è una sostanza liquida oleosa che può essere utilizzata come trattamento topico per la borsite. Aiuta a diminuire infiammazione, dolore e gonfiore. La forma liquida è preferibile, perché le formulazioni in gel e in crema possono irritare la pelle. Mescolate un cucchiaino d’acqua con due cucchiaini di DMSO e applicatelo delicatamente sulla zona colpita diverse volte al giorno. Evitate l’uso di DMSO se siete in gravidanza, allattamento, o affetti da diabete o problemi ai reni o al fegato, e fate attenzione alle versioni non prescritte che potrebbero contenere impurità.
Consentirsi di Recuperare con il Riposo
Il desiderio di riprendere immediatamente la routine quotidiana è comprensibile, ma è fondamentale prendersi il tempo necessario per un adeguato recupero. Non sentitevi in colpa se avete bisogno di restare a riposo per guarire. Studi hanno dimostrato che chi soffre di borsite agli arti inferiori ritarda la guarigione se passa troppo tempo in piedi, soprattutto su superfici dure. Ciò non significa che dovreste evitare totalmente il movimento, ma mantenete bassa l’intensità e fate delle pause regolari.
Aumentare l’Assunzione di Vitamina C
La vitamina C è un potente antiossidante che facilita la riparazione dei tessuti dopo un infortunio. Inoltre, la borsite può peggiorare se c’è una carenza di vitamina C. Assicuratevi di integrare questa vitamina nella vostra dieta quotidiana con succhi di arancia o spinaci, frullati con prezzemolo, papaya e limone, o piatti a base di broccoli, peperoni e pomodori.
Iniziare con Applicazioni di Ghiaccio
Il freddo è estremamente efficace per attenuare il dolore e ridurre l’infiammazione da borsite. Applicate del ghiaccio avvolto in un panno o un asciugamano sull’area interessata per 15-20 minuti ogni 4-5 ore, facendo attenzione a non danneggiare la pelle.
Passare al Calore Successivamente
Nei primi giorni, il ghiaccio è indicato per ridurre gonfiore e infiammazione. Dopo che questi sono diminuiti, il calore può essere di grande aiuto per alleviare il dolore e stimolare la circolazione, favorendo l’eliminazione del liquido in eccesso nell’area colpita. Un cuscinetto o cerotto riscaldante sono ottimali per questo scopo.
Valutare l’Agopuntura
L’agopuntura, che implica l’inserimento di aghi sottili in punti specifici del corpo, può essere un metodo efficace per gestire il dolore della borsite. Se non soffrite di disturbi emorragici o non assumete farmaci anticoagulanti, come il warfarin, considerate di consultare un agopuntore per verificare se questo trattamento possa beneficiare la vostra condizione.