10 benefici del mango per la salute
Pochi alimenti sono in grado di essere contemporaneamente deliziosi e salutari. Il mango, grazie al suo sapore dolce e paradisiaco, può farci dimenticare quanto sia benefico per la nostra salute. Con l’estate alle porte, non c’è motivo migliore per integrare questo frutto nella nostra dieta. Esistono oltre mille varietà di mango, presenti in diverse forme, dimensioni e gradi di dolcezza. Il mango contiene una vasta gamma di nutrienti essenziali e antiossidanti, vantando un’ampia gamma di vitamine e minerali indispensabili per il nostro organismo.
Riduzione del colesterolo
Studi condotti da Harvard e altre prestigiose università hanno dimostrato che il mango contribuisce a mantenere il colesterolo sotto controllo. Consumare mango regolarmente può abbassare i livelli di colesterolo elevati e prevenire ulteriori aumenti. Questo effetto è dovuto all’elevato contenuto di fibre, pectina e vitamina C nel frutto, un trio efficace nel promuovere la salute cardiovascolare. Inoltre, il potassio presente nel mango offre una protezione aggiuntiva contro infarti e ictus.
Effetto ringiovanente sulla pelle
Gli antiossidanti sono responsabili dei benefici del mango sulla pelle, rendendolo un ingrediente comune in maschere e scrub per il viso. Il mango migliora la qualità della pelle grazie alla sua ricchezza di antiossidanti, vitamina A e beta-carotene. Questi elementi rallentano l’invecchiamento e stimolano la rigenerazione cellulare. Applicare il mango direttamente sul viso, lasciandolo agire per 10-15 minuti prima di risciacquare, può portare a miglioramenti visibili.
Protezione dalla disidratazione e colpi di calore
I colpi di calore, spesso causati dalla disidratazione, sono un problema preoccupante nei mesi estivi. Il mango aiuta a combattere la disidratazione grazie al suo contenuto di potassio, che regola i livelli di sodio essenziali per il bilancio dei fluidi corporei. I frullati di mango, quindi, sono sia gustosi che utili per mantenerci idratati e protetti dal caldo estivo.
Salute degli occhi
Oltre ai numerosi nutrienti, il mango è una fonte importante di vitamina A, essenziale per la salute degli occhi. Consumare mango regolarmente può contribuire a mantenere una buona vista e prevenire patologie oculari come la secchezza oculare e la cecità notturna. Incorporare il mango nella vostra dieta potrebbe significare una visione sana e nitida per lungo tempo.
Alcalinizzazione del corpo
Un corpo sano ha un buon livello di alcalinità, e il mango può aiutarci a raggiungere questo stato grazie alla presenza di acidi malico, tartarico e citrico. Questi acidi contribuiscono a prevenire diverse patologie e migliorano condizioni come l’insufficienza muscolare, l’indebolimento osseo e le malattie renali.
Supporto per la digestione
Il mango è noto per la sua elevata quantità di fibre, che lo rende uno degli alimenti migliori per favorire una digestione sana. Le fibre aiutano a regolarizzare i movimenti intestinali e a mantenere l’intestino in salute. Gli enzimi presenti nel mango migliorano la scomposizione dei nutrienti, contribuendo a un apparato digerente efficiente.
Proprietà anticancro
Le fibre e la vitamina C presenti nel mango sono considerate utili nella prevenzione dei tumori. Sebbene le ricerche siano ancora in corso, ci sono indicazioni che il mango possa rallentare la crescita di tumori, in particolare quelli al seno, ai polmoni, alla pelle, alla prostata e al colon. Gli antiossidanti nel mango contribuiscono ulteriormente a mantenere il corpo in salute.
Rafforzamento del sistema immunitario
Le vitamine C e A contenute nel mango sono fondamentali per potenziare il sistema immunitario, aiutando a proteggere l’organismo da infezioni e malattie. Consumare mango può contribuire a migliorare l’immunità, con effetti positivi anche sulla salute della pelle e delle mucose, che fungono da barriera contro batteri e funghi.
Migliorare la memoria
Il mango contiene acido glutammico e vitamina B6, che sono noti per stimolare la memoria e migliorare la concentrazione, il pensiero e la logica. Questi nutrienti lavorano assieme per ottimizzare la funzione colinergica e ridurre lo stress ossidativo, entrambi cruciali per il corretto funzionamento cerebrale.
Benefici per la vita sentimentale
Il mango è considerato uno dei frutti afrodisiaci più potenti, grazie alla sua capacità di stimolare la libido, anche grazie alla vitamina E che aiuta a regolare gli ormoni sessuali. Il magnesio e il potassio nel mango svolgono anch’essi un ruolo importante nel sostenere la libido. Mangiatene uno o due per scoprire i benefici sia per voi che per il vostro partner.