11 benefici del tè verde per la salute
Il tè verde è noto per la sua ricchezza in antiossidanti, come polifenoli e catechine, che lavorano attivamente per proteggere le cellule e le molecole dai danni causati dai radicali liberi. Questi composti non solo supportano la salute cellulare, ma possono anche essere di aiuto a chi desidera perdere peso in modo sano o ridurre i livelli di colesterolo.
Migliora la funzione cerebrale
Il tè verde potrebbe aiutare a proteggere il cervello dai disturbi neurodegenerativi più comuni, come Alzheimer e Parkinson. Uno studio svizzero ha evidenziato che i composti bioattivi presenti nella bevanda possono difendere i neuroni e migliorare le aree del cervello responsabili della memoria. Bere una o due tazze di tè verde al giorno potrebbe quindi contribuire al buon funzionamento cerebrale.
Abbassa i livelli di zucchero nel sangue
Le persone con diabete potrebbero trovare utile discutere con il proprio medico dei benefici del tè verde. Le foglie di tè, ricche di polifenoli e polisaccaridi, potrebbero aiutare a ridurre e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questi composti potrebbero essere utili per entrambi i tipi di diabete, contribuendo a diminuire la resistenza all’insulina e ad aumentare la sensibilità all’insulina, favorendo così la gestione dei picchi glicemici.
Stabilizza i livelli di colesterolo
I composti presenti nel tè verde possono ostacolare l’assorbimento del colesterolo nel tratto digestivo e promuoverne l’eliminazione, abbassando efficacemente i livelli di colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) senza intaccare quelli di HDL (lipoproteine ad alta densità). In altre parole, questa antica bevanda può contribuire a eliminare il colesterolo cattivo mantenendo il colesterolo buono.
Favorisce la salute orale
Bere tè verde può ridurre la probabilità di carie e altri problemi dentali. Grazie all’azione delle catechine e dei polifenoli, considerati fluoruri naturali, il tè verde aiuta a combattere i batteri orali responsabili di alito cattivo, carie e malattie gengivali. Secondo il European Journal of Nutrition, consumare una o più tazze di tè verde al giorno riduce il rischio di perdita dei denti. Tuttavia, è importante notare che l’aggiunta di dolcificanti può ridurre questo beneficio.
Riduce il peso corporeo
Il consumo quotidiano di diverse tazze di tè verde può contribuire alla perdita di peso, riducendo la percentuale di grasso corporeo e la circonferenza della vita. I polifenoli presenti nel tè verde accelerano la conversione del cibo in calorie, mentre le catechine possono supportare ulteriormente la perdita di peso. In associazione con la caffeina, il tè verde può potenzialmente aumentare il metabolismo, aiutando a bruciare calorie e a scomporre i grassi.
Previene la caduta dei capelli
I polifenoli e le catechine del tè verde possono inibire il DHT, un ormone legato alla caduta dei capelli. Inoltre, l’epigallocatechina gallato (EGCG), un altro componente del tè verde, può stimolare la crescita delle cellule pilifere. Oltre a bere il tè, alcune persone trovano giovamento nel risciacquare i capelli con tè verde appena preparato e raffreddato, riducendo forfora e secchezza del cuoio capelluto, sebbene risciacquare accuratamente sia essenziale.
Combatte l’invecchiamento
I polifenoli del tè verde funzionano come potenti antiossidanti, proteggendo la pelle dai radicali liberi dannosi. Questo non solo contrasta i segni dell’invecchiamento, ma può anche migliorare vari disturbi cutanei e sostenere la longevità. Inoltre, le proantocianidine oligomeriche nel tè verde sono utilizzate per affrontare sintomi comuni legati all’età, come cattiva circolazione, danni nervosi e degenerazione maculare. Se applicato localmente, il tè verde può anche aiutare a proteggere dai danni solari.
Abbassa la pressione sanguigna
Il tè verde può contribuire a ridurre la pressione sanguigna agendo sull’angiotensina, un fattore che provoca ipertensione. Uno studio degli Archives of Internal Medicine ha mostrato che consumare da mezza a due tazze e mezza di tè verde al giorno per un anno è associato a una significativa riduzione del rischio di pressione alta rispetto a chi non beve tè verde.
Rende le ossa forti
Il tè verde non solo supporta la salute dentale grazie al suo contenuto di fluoro naturale, ma può anche migliorare la densità ossea. Un consumo regolare di tè verde è correlato a un minor rischio di osteoporosi e fratture. Gli antiossidanti nella bevanda possono aiutare a preservare la densità ossea e supportare la salute delle cellule ossee.
Riduce le probabilità di cancro
Gli antiossidanti presenti nel tè verde sono così potenti che potrebbero contribuire a ridurre il rischio di cancro. Consumare quattro o più tazze al giorno potrebbe aiutare a prevenire tumori di prostata, pancreas, vescica e stomaco. Alcuni studi suggeriscono che il tè verde possa anche contrastare la progressione del cancro al seno e ai polmoni.
Promuove la longevità
Uno studio giapponese, che ha coinvolto 40.530 adulti, ha evidenziato che chi consuma cinque o più tazze di tè verde al giorno ha una minore probabilità di mortalità nell’arco di 11 anni. In particolare, il rischio di ictus e malattie cardiache risulta ridotto. Questo beneficio per la longevità è attribuito alla capacità del tè verde di prevenire l’accumulo di placca, che può ostruire le arterie e aumentare il rischio di infarto o ictus.