I 12 Benefici dell’Acqua per la Salute

Scegliere di ordinare un bicchiere d’acqua al ristorante potrebbe sembrare una decisione poco entusiasmante. Tuttavia, bere acqua è estremamente benefico per la salute. Se il sapore dell’acqua pura non vi entusiasma, provate le acque aromatizzate senza zucchero oppure aggiungete una fetta di limone, lime o cetriolo. Per mantenere una buona salute generale, l’obiettivo dovrebbe essere quello di consumare 64 once, pari a otto bicchieri da 8 once ciascuno. Il nostro corpo necessita di acqua, poiché costituisce il 75% di esso! Se praticate regolarmente esercizio fisico, siete in gravidanza o in allattamento, oppure attraversate un periodo di crescita, potreste necessitare fino a due litri di acqua al giorno! L’acqua sostiene tutti i sistemi del nostro organismo e ha effetti positivi sull’aspetto della pelle e dei capelli. I benefici dell’acqua sono davvero numerosi.

Contrasta la Stanchezza

Sapevate che la stanchezza è uno dei primi segnali di disidratazione? Se vi sentite fiacchi e stanchi nel mezzo della giornata, è possibile che non stiate bevendo abbastanza acqua. Quando l’organismo riceve una quantità insufficiente di acqua, il volume del sangue si riduce, costringendo il cuore a lavorare più intensamente per pompare il sangue ossigenato nel flusso sanguigno. Anche gli altri organi lavorano in maniera meno efficiente, ma aumentare il consumo di acqua può migliorare il funzionamento del corpo. Invece di optare per uno spuntino zuccherato o una tazza di caffè nel pomeriggio, scegliete di bere acqua con limone.

Migliora l’Umore

La disidratazione non solo può portare stanchezza, ma può anche influire sull’umore. Contrastate gli sbalzi d’umore aumentando l’assunzione di acqua. Un indicatore cruciale è il colore dell’urina: quanto più chiaro è, tanto migliore è l’idratazione. Se vi sentite irritabili o infastiditi, potreste fare meglio a rinunciare alla bibita e prendere una bottiglia d’acqua. Anche i mal di testa da tensione possono essere causati da disidratazione e influenzare l’umore. Tenete una bottiglia d’acqua sulla vostra scrivania al lavoro per ricordarvi di bere spesso durante la giornata.

Allevia Mal di Testa ed Emicranie

Come accade per altre condizioni, anche il mal di testa e l’emicrania possono essere provocati dalla disidratazione. Un’adeguata assunzione di acqua può addirittura contribuire ad alleviare un mal di testa già in corso. Uno studio pubblicato dall’European Journal of Neurology ha dimostrato che bere più acqua può diminuire l’intensità e la durata dei mal di testa. Quando si è leggermente disidratati, il cervello si ritira leggermente, essendo un organo ricco di grassi che richiede molta acqua per funzionare correttamente. Questo effetto può causare il dolore alla testa. Invece di ricorrere all’aspirina, provate a bere un bicchiere d’acqua e a chiudere gli occhi per qualche minuto. Potreste scoprire che questo rimedio è più efficace dei farmaci da banco.

Facilita la Digestione e Combatte la Stitichezza

Bere una quantità sufficiente di acqua può prevenire la stitichezza. In carenza di acqua, il colon trattiene l’acqua dalle feci per mantenere il corpo idratato, rendendo più difficile l’eliminazione dei rifiuti solidi. L’acqua, soprattutto quella calda, è benefica per la salute dell’apparato digerente. Migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale aiutando a digerire correttamente il cibo e a favorire l’attività intestinale regolare. Durante i pasti abbondanti, l’intestino necessità di una maggiore quantità d’acqua per elaborare e digerire correttamente: se soffrite di stitichezza, considerate di fare pasti più piccoli e di bere più acqua.

Promuove la Perdita di Peso

Spesso si sente lo stimolo della fame, ma il corpo ha solo sete. Bere acqua, specialmente due bicchieri prima di un pasto, può contribuire a ridurre l’appetito, facilitando indirettamente una perdita di peso sana. Oltre a riempire lo stomaco, l’acqua stimola il metabolismo, aiuta la scomposizione delle cellule adipose e accelera la combustione dei grassi. Altre bevande incrementano l’apporto calorico e possono aiutare l’aumento di peso. Succhi di frutta, bibite gassate e alcuni tipi di tè e caffè contengono un elevato numero di calorie nascoste. Limitarsi all’acqua è un’ottima strategia per evitare di ingerire troppe calorie liquide.

Elimina le Tossine

Bere acqua aiuta a disintossicare il corpo, espellendo le scorie attraverso il sudore e l’urina. Incrementare il consumo di acqua può anche ridurre il rischio di formazione di calcoli renali, potenziando la funzione renale complessiva. L’acqua diluisce i sali e i minerali presenti nelle urine, prevenendo la formazione di questi dolorosi calcoli. Tuttavia, è importante non eccedere. È necessario il giusto quantitativo di acqua affinché l’organismo funzioni in modo ottimale; parlate con il vostro medico per stabilire la quantità giornaliera ideale. Un eccesso di acqua potrebbe causare uno squilibrio elettrolitico, risultando in vertigini e nausea.

Migliora la Funzione Cerebrale

Vi sentite distratti? Bere più acqua può aiutare a migliorare la concentrazione. Il cervello, infatti, beneficia notevolmente dell’acqua. Sebbene il caffè sia spesso considerato per combattere la sonnolenza, la caffeina potrebbe non essere la scelta più salutare. L’acqua può anche aumentare i livelli di energia, particolarmente durante l’attività fisica. Essendo un organo ricco di grassi, il cervello necessita di abbondante acqua per restare idratato. In carenza di liquidi, il cervello può ridursi, complicando la trasmissione dei segnali elettrici e la comunicazione con il resto del corpo. Pensate al vostro cervello come a una spugna: assicuratevi che resti sempre ben idratato.

Previene i Crampi

Vi è mai capitato di essere svegliati da un crampo improvviso alle gambe? Questi dolori possono verificarsi inaspettatamente, ma possono essere prevenuti aumentando l’assunzione di acqua. Un’idratazione adeguata aiuta i muscoli a mantenersi flessibili e le articolazioni lubrificate, riducendo così la probabilità di crampi. Se praticate sport regolarmente, è essenziale mantenersi idratati per prevenire spasmi muscolari e crampi.

Migliora la Salute della Pelle

Una corretta idratazione è visibile sul vostro viso: una pelle luminosa e sana è il risultato di una buona idratazione. Bere molta acqua può contribuire a un colorito uniforme e giovanile. L’acqua idrata e migliora la circolazione sanguigna nei capillari cutanei. Ripristinando l’elasticità dei tessuti della pelle, si acquisisce un aspetto radioso. L’idratazione previene anche secchezza e opacità della pelle. Bere molta acqua aiuta il corpo a contrastare i danni cutanei e gli antiossidanti, che combattono i radicali liberi, necessitano di acqua per svolgere efficacemente le loro funzioni di rigenerazione della pelle.

Allevia i Postumi della Sbornia

Sebbene non esista una soluzione immediata ai postumi di una serata di eccessi alcolici, bere molta acqua durante la serata e il giorno successivo può attenuare i sintomi della sbornia. L’alcol è un diuretico, inducendo una maggiore produzione di urina. Per mantenersi idratati, è necessario compensare bevendo molta acqua. Questo contribuirà ad alleviare i sintomi post-sbronza e ad accelerare il recupero. Inoltre, l’acqua aiuta il corpo, in particolare il fegato, a elaborare l’alcol e le impurità, espellendole più rapidamente.

Combatte l’Alitosi

Un cattivo sapore persistente in bocca potrebbe essere indicativo di una scarsa assunzione d’acqua. Una corretta idratazione aiuta a eliminare particelle di cibo e batteri orali dopo i pasti. Inoltre, diluisce i composti maleodoranti che potrebbero rimanere. Sciacquare la bocca dopo ogni pasto, anche dopo piccoli spuntini, può contribuire a ridurre la proliferazione batterica e migliorare l’alito.

Rafforza il Sistema Immunitario

Bere abbondantemente può ridurre il rischio di contrarre malattie comuni come il raffreddore o l’influenza. Alcuni studi indicano che una buona idratazione può anche diminuire il rischio di malattie più gravi come il cancro o l’infarto. Mantenervi idratati vi farà sentire generalmente più sani, perché aiuta ogni sistema di organi a funzionare in modo ottimale. Un organismo ricco di acqua è meglio equipaggiato per respingere batteri e virus.