10 tra i migliori oli essenziali

Già intorno all’anno 1000 d.C., i guaritori estraevano oli essenziali dalle piante per creare trattamenti destinati a vari usi medici e cosmetici. Sebbene per molti oli essenziali manchino ricerche estese, gli studi condotti hanno identificato diversi oli che potrebbero offrire benefici per la salute.

Olio di lavanda

È stato dimostrato che l’olio di lavanda può abbassare i livelli di cortisolo, il che lo rende potenzialmente utile per gestire l’ansia. Inoltre, può favorire il sonno, rilassare il corpo e accelerare la guarigione delle ferite. L’olio di lavanda può anche ridurre la pressione sanguigna, la temperatura della pelle e la frequenza cardiaca. Tuttavia, applicandolo direttamente sulla pelle, è possibile che insorgano reazioni allergiche. Alcuni studi suggeriscono che un uso prolungato possa portare a una crescita anomala del seno nei ragazzi giovani.

Olio di Tea Tree

L’olio essenziale di Tea Tree, noto anche come melaleuca, possiede proprietà antimicrobiche, il che significa che alcuni dei suoi composti sono in grado di uccidere microrganismi come i batteri. La ricerca supporta i suoi effetti antibatterici. Uno studio ha dimostrato che l’olio di Tea Tree ha accelerato i tempi di guarigione in tutti i soggetti esaminati, tranne uno. Ulteriori prove indicano che i prodotti contenenti olio di Tea Tree possono migliorare significativamente l’acne da lieve a moderata.

Olio di menta piperita

Alcuni studi preliminari suggeriscono che l’assunzione di olio di menta piperita in forma di capsule può migliorare i sintomi dell’intestino irritabile negli adulti e alleviare i dolori addominali nei bambini. Altre ricerche indicano che l’applicazione topica potrebbe essere utile per il mal di testa da tensione. Alcune madri che allattano utilizzano l’olio di menta piperita per ridurre la pelle screpolata e il dolore nella zona del capezzolo. Tuttavia, si consiglia di usarlo solo dopo l’allattamento, poiché contiene fenolo, che potrebbe irritare le vie respiratorie di bambini e neonati.

Olio di limone

L’olio essenziale di limone viene estratto dalla buccia dei limoni freschi e può essere applicato per via topica o inalato tramite aromaterapia. Anche se i sostenitori dell’olio di limone richiamano un lungo elenco di benefici, le ricerche hanno solo parzialmente validato alcune di queste affermazioni. Sembra che l’olio di limone sia efficace nel ridurre lo stress, più di oli come quello di lavanda o rosa. Uno studio del 2016 ha rilevato che riduce i livelli di ansia nei pazienti sottoposti a interventi chirurgici ortopedici. L’olio essenziale di limone può anche ridurre la nausea e il vomito nelle donne in gravidanza, secondo una ricerca del 2014.

Olio di rosa

Il profumo della rosa è tra i più apprezzati al mondo, e ricerche indicano che questo aroma può offrire benefici per la salute. Gli studi suggeriscono che l’olio di rosa può ridurre i livelli di cortisolo e lo stress generale nelle persone. Inoltre, gli esperti hanno scoperto che l’olio di rosa riduce la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna sistolica, il che potrebbe alleviare sintomi di stress e depressione.

Olio di zenzero

Da decenni i ricercatori sospettano che lo zenzero possa offrire diversi benefici per la salute. Alcuni studi confermano i suoi effetti antinfiammatori nei ratti e la sua capacità di alleviare i sintomi dell’artrite. L’olio di zenzero potrebbe anche essere utile per i disturbi digestivi, le emicranie e la nausea, anche se molte di queste sono affermazioni aneddotiche. Uno studio del 2015 ha evidenziato che l’olio di zenzero ha un’elevata attività antiossidante e potrebbe aiutare a migliorare le condizioni della pelle.

Olio di eucalipto

L’olio di eucalipto è incluso in numerosi prodotti medicinali per trattare problemi respiratori, congestione sinusale, influenza, raffreddore comune e dolori articolari, grazie alle sue proprietà antibatteriche, antiossidanti, antisettiche e antinfiammatorie. Tuttavia, le prove scientifiche che supportano questi usi specifici sono limitate, quindi gli effetti potrebbero non essere significativi. Le persone che assumono farmaci per crisi epilettiche o ADHD dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare l’olio di eucalipto, poiché potrebbe interferire con l’efficacia di tali farmaci.

Olio di pompelmo

La maggior parte delle persone riconosce il valore nutrizionale e il gusto piacevole dei pompelmi e degli altri agrumi. Similmente al limone, l’olio essenziale di pompelmo è estratto dalla buccia del frutto e contiene elevate quantità di terpeni e ossidi di terpeni. Questi composti sono responsabili della fragranza, del colore e del sapore delle piante e possono aiutare a prevenire le malattie infiammatorie. L’olio essenziale di pompelmo è in grado di inibire la crescita batterica e possiede una significativa attività antiossidante. I ricercatori ipotizzano che possa anche ostacolare le cellule cancerogene, ma sono necessari ulteriori studi per confermarlo.

Olio di camomilla

Le persone che soffrono di ansia situazionale o disturbo d’ansia generalizzato possono trovare nell’olio essenziale di camomilla un effetto calmante. Le ricerche dimostrano anche che questo olio può essere utilizzato come antisettico, antinfiammatorio e per il trattamento di ferite, eczema ed eritemi da pannolino. Sebbene esistano testimonianze che ne attestano l’efficacia per l’indigestione, i sintomi dell’intestino irritabile e le coliche, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sicurezza dell’olio essenziale di camomilla per questi usi.

Olio di gelsomino

L’aromaterapia con olio di gelsomino è stata dimostrata efficace come antidepressivo, diminuendo i sintomi depressivi e migliorando l’umore. Ulteriori ricerche suggeriscono che possa essere un trattamento efficace per la psoriasi e possa accelerare la guarigione delle ferite. Tuttavia, le evidenze scientifiche non supportano ancora la diffusa credenza che quest’olio essenziale funzioni come afrodisiaco.