Come la buccia di psillio può migliorare la vostra salute
Molte persone nel mondo non hanno mai sentito parlare della buccia di psillio, a volte conosciuta come Isabgol o Plantago indiana. Tuttavia, è più probabile che qualcuno ne abbia conoscenza se vive nel subcontinente indiano, sua area di origine. Gli appassionati di alimentazione naturale potrebbero averla notata nei negozi. Indipendentemente dal nome con cui la identifichiate, la buccia di psillio macinata offre benefici per la salute riconosciuti. Persino la Food & Drug Administration statunitense consente che tali benefici siano indicati sulle confezioni del prodotto.
Sbarazzarsi della stitichezza
La stitichezza è un disturbo comune, di solito lieve, ma può causare notevoli fastidi. Chi ne soffre frequentemente dovrebbe consultare un medico; potrebbe bastare una dieta più ricca di fibre. Per casi lievi, un cucchiaio di polvere di buccia di psillio in acqua calda offre sollievo. Per casi più gravi, è possibile raddoppiare il dosaggio.
Utile nella gestione del diabete
L’aumento del numero di diabetici in tutto il mondo rende fondamentale il controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Oltre a seguire le indicazioni dietetiche del medico, la buccia di psillio può rallentare la scomposizione e l’assorbimento del glucosio, contribuendo potenzialmente a ridurre il rischio di diabete.
Un alimento ricco di fibre
La buccia di psillio, grazie al suo alto contenuto di fibre, non solo aiuta a prevenire la stitichezza, ma è di supporto per chi soffre di emorroidi dolorose, ammorbidendo le feci e facilitando i movimenti intestinali. Gli esperti consigliano di miscelare un cucchiaio di buccia di psillio con argilla bentonite in polvere e acqua per purificare il colon.
Aiuta a ridurre il peso
L’epidemia di obesità nel mondo occidentale evidenzia l’importanza di strategie per perdere peso. Oltre a una dieta equilibrata e all’esercizio fisico, l’assunzione di psillio può supportare i tentativi di dimagrimento. Consigliato è il consumo della buccia di psillio con succo di lime in acqua calda al mattino e prima dei pasti.
Un ruolo nel mantenere il cuore in salute
Cattiva alimentazione e sedentarietà sono tra le cause principali delle malattie cardiache. Sebbene non esistano soluzioni rapide, l’assunzione costante di psillio può ridurre i rischi, abbassando i trigliceridi e prevenendo l’ostruzione delle arterie. Chi ha problemi cardiaci deve consultare il medico prima di assumere psillio regolarmente.
Un prodotto naturale che aiuta l’incarnato
Affrontare problemi di acne e altre condizioni cutanee può risultare costoso e spesso poco efficace con i soli farmaci. La buccia di psillio presenta composti antibatterici che possono migliorare la pelle eliminando le tossine, risultando quindi interessante come trattamento naturale.
Un trattamento efficace per la diarrea
Sebbene spesso la diarrea si risolva spontaneamente, in presenza di sintomi persistenti si può utilizzare la buccia di psillio per normalizzare i movimenti intestinali. Consigliata è l’assunzione di un paio di cucchiai due volte al giorno. Se i sintomi persistono, è importante consultare un medico.
Il trattamento dei calcoli biliari
I calcoli biliari possono essere dolorosi e, in caso di dolore acuto, è necessario il trattamento medico. Tuttavia, per dolori gestibili, provare a sciogliere un cucchiaio di polvere di psillio in acqua tiepida e assumerlo due volte al giorno può aiutare.
Aiuta a liberarsi dall’indigestione
Per prevenire l’indigestione, è importante masticare bene i cibi. Tuttavia, per chi già soffre di questo disturbo, la buccia di psillio può facilitare la digestione: basterà berla in acqua quotidianamente.
Può aiutare a ridurre la pressione alta
Le abitudini di vita difficili da cambiare richiedono alternative come le sostanze naturali per abbassare la pressione. La buccia di psillio è stata studiata, dimostrandosi efficace nel ridurre la pressione in pazienti in sovrappeso, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
Potrebbe aiutare a ridurre il colesterolo
La buccia di psillio ha proprietà che aiutano a ridurre il colesterolo LDL rallentando l’assorbimento del glucosio e stimolando la produzione di bile. Integrarsi con psillio è utile come parte di una strategia per mantenere bassi i livelli di colesterolo, se consigliato da un medico.
Ha effetti prebiotici
Anche se non è propriamente un prebiotico, la buccia di psillio simula i loro benefici, aiutando la fermentazione e la crescita di microrganismi benefici nel colon, in particolare in casi di stitichezza.
Aiuta a soddisfare le raccomandazioni giornaliere di fibre
La buccia di psillio è un integratore di fibre che forma un gel nell’intestino, aiutando a prevenire la stitichezza e soddisfacendo la dose giornaliera di fibre raccomandata per una buona salute.
Quanto psyllium husk devo assumere?
La buccia di psillio è disponibile in vari formati. Il contenuto di fibre varia, ma le informazioni sulle etichette dei prodotti indicano la quantità per dose. La FDA consiglia un apporto quotidiano di 28 grammi di fibre per gli adulti. È importante bere molta acqua con ogni assunzione e consultare il medico prima di aumentare il consumo di fibre.
L’assunzione di psyllium husk ha effetti collaterali?
Gli integratori di psillio possono causare effetti collaterali come gonfiore e gas. È consigliabile aumentare gradualmente la dose per minimizzare i disagi. Inoltre, potrebbero interferire con l’assorbimento di farmaci. È importante consultare un medico per evitare interazioni indesiderate con i farmaci.