10 modi efficaci per alleviare i postumi di una sbornia
Dopo una serata di eccessi alcolici, risvegliarsi può significare affrontare una mattinata di rimpianti e malesseri vari. Tra questi, una fastidiosa sbornia, spesso caratterizzata da un forte mal di testa e disturbi allo stomaco. Anche se non esiste una cura immediata che possa farvi sentire subito al meglio, ci sono alcuni rimedi che possono offrire sollievo. Scopriamoli insieme!
Attività fisica
Anche se può sembrare l’ultima cosa da fare quando si soffre di postumi di una sbornia, un po’ di esercizio fisico può aiutare il vostro corpo a riprendersi. Fare attività fisica aiuta a eliminare le tossine dall’organismo più velocemente e stimola la produzione di endorfine, migliorando l’umore. Ricordate però di non sforzarvi troppo e di rimanere idratati per evitare ulteriore disidratazione. Una passeggiata o una leggera corsetta rappresentano ottime opzioni a bassa intensità.
Bevande isotoniche
Le bevande isotoniche sono ricche di elettroliti, sostanze fondamentali per il corpo dopo una serata di bevute. Assumere una bevanda sportiva può essere un’alternativa all’acqua per reidratarsi e ripristinare i minerali essenziali, fornendo al contempo energia. Evitate però le bevande ad alto contenuto di caffeina, che potrebbero peggiorare la disidratazione. Se non avete a disposizione una bevanda sportiva, potete optare per soluzioni di reidratazione orale.
Alimenti ricchi di potassio
Dopo una sbornia, è ideale consumare alimenti ricchi di potassio per ottenere energia, alleviare la debolezza muscolare e ridurre la nausea. Potete mangiare banane, kiwi, funghi, verdure a foglia verde, patate al forno o albicocche secche, se disponibili. Se il cibo non viene tollerato, aspettate un po’ prima di fare un altro tentativo.
Tè allo zenzero e menta piperita
Il tè allo zenzero e quello alla menta piperita sono noti per la loro capacità di calmare l’apparato digerente e alleviare nausea e mal di stomaco. Se soffrite di questi sintomi post-sbornia, preparatevi un tè e sorseggiatelo lentamente. Stimolerà i processi di disintossicazione dell’organismo, facendovi sentire meglio più rapidamente. Optate per tè preparati direttamente dalle radici o dalle foglie anziché soluzioni istantanee. In alternativa, anche il tè verde può essere una buona opzione.
Uova
Per la colazione dopo una notte di bevute, le uova sono una scelta eccellente. Ricche di aminoacidi preziosi, aiutano a liberare il corpo dalle tossine, specialmente quelle derivanti dall’alcol. Preparate le uova in maniera leggera e senza eccessivo uso di grassi come burro o olio, per evitare di peggiorare eventuali nausee.
Asparagi
Gli asparagi potrebbero non sembrarvi la prima scelta, ma sono un’ottima opzione per i postumi di una sbornia. Contengono nutrienti e aminoacidi che proteggono il corpo dai danni derivanti dall’alcol e aiutano a lenire un fegato affaticato, riducendo i rischi per la salute a lungo termine.
Pane tostato e cracker
Se soffrite di nausea intensa dopo aver bevuto, optate per alimenti semplici e leggeri come pane tostato e cracker. Questi alimenti sono meno pesanti per il sistema digestivo sensibile. Quando vi sentirete meglio, potrete tornare progressivamente a cibi più sostanziosi.
Multivitaminici
L’abuso di alcol provoca la perdita di molti nutrienti essenziali, come la vitamina B12 e il folato. Sebbene il corpo possa reintegrarli autonomamente nel tempo, assumere multivitaminici durante i postumi di una sbornia può accelerare questo processo e contribuire a ripristinare la normalità più velocemente.
Antidolorifici
Un rimedio tradizionale per alleviare i sintomi della sbornia è l’uso di antidolorifici da banco, che riducono mal di testa e affaticamento muscolare. Può essere utile optare per formulazioni a base di aspirina o altri farmaci antinfiammatori non steroidei. Evitate l’uso di acetaminofene, che può sovraccaricare ulteriormente il fegato.
Idratazione con acqua
L’alcol agisce come un diuretico, provocando disidratazione, causa principale dei sintomi della sbornia. È fondamentale pertanto bere molta acqua per reintegrare i liquidi persi. Un consiglio utile è di idratarsi progressivamente durante la serata e iniziare la mattina seguente con due bicchieri d’acqua, per contrastare gli effetti negativi della notte precedente.