9 Abitudini Igieniche Essenziali per una Salute Ottimale
Un passo fondamentale verso una salute ottimale è mantenere una buona igiene personale. Questo è uno dei tanti modi per proteggersi da germi e batteri responsabili di malattie. Queste pratiche non solo vi aiuteranno a mantenere uno stato di salute eliminando le potenziali cause di malessere, ma contribuiranno anche a migliorare il vostro benessere psicologico, incrementando autostima e fiducia in voi stessi. Sono queste pratiche parte della vostra quotidianità?
Fare il bagno quotidianamente
Il corpo perde costantemente cellule epidermiche e fare il bagno è un ottimo modo per rimuovere quelle morte. Lavarsi ogni giorno può mantenere la pelle in salute e prevenire malattie, oltre a farvi sentire freschi e puliti. La pulizia contribuisce anche a prevenire imperfezioni cutanee e acne. Se siete fuori casa e non avete accesso all’acqua, potete utilizzare un panno o una spugna bagnata per la detersione. Per quanto riguarda i capelli, molti esperti consigliano di lavarli con shampoo a giorni alterni e utilizzare il balsamo quotidianamente per mantenere il cuoio capelluto sano. I deodoranti senza profumo possono aiutare a combattere l’odore corporeo.
Spazzolare i denti e utilizzare il filo interdentale
Lavare i denti dopo ogni pasto e prima di andare a letto è fondamentale. Spazzolate i denti per almeno due minuti, ricordando di includere la lingua, e usate il filo interdentale ogni giorno. Lo spazzolino aiuta a prevenire la formazione di carie e problemi gengivali, mentre il filo interdentale rimuove i residui di cibo tra i denti e svolge un ruolo utile per la salute delle gengive. È consigliabile effettuare visite regolari dal dentista, almeno ogni sei mesi, per una pulizia professionale e un controllo generale. Questo contribuisce non solo alla salute dei denti, ma può anche prevenire problemi cardiaci collegati a infezioni orali.
Curare le unghie
Pulire regolarmente le unghie è essenziale per prevenire infezioni e mantenere un aspetto curato. Spazzolate le unghie ogni giorno con acqua e sapone per rimuovere lo sporco. Il momento ideale per tagliarle è dopo la doccia, quando sono più morbide e facili da gestire. Inoltre, lasciare respirare le unghie senza smalto a intervalli regolari può prevenire la secchezza.
Lavarsi le mani
Per prevenire la diffusione di virus e batteri, è fondamentale lavarsi frequentemente le mani. Fatelo prima e dopo i pasti, dopo aver maneggiato la spazzatura, dopo uno starnuto o una tosse, e dopo essere stati in bagno. Lava le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi. Se l’acqua non è disponibile, un disinfettante a base di alcool può essere un’opzione temporanea. Sceglietelo, se possibile, senza profumazione e con un ingrediente idratante.
Indossare vestiti puliti
Indossare vestiti puliti è essenziale, poiché quelli sporchi possono causare infezioni e malattie cutanee. Assicuratevi che i vostri vestiti siano lavati accuratamente con detersivo e risciacquati con acqua prima dell’uso. È preferibile stendere i panni alla luce diretta del sole per uccidere parassiti e germi. Lavate regolarmente la biancheria da letto per garantire un buon riposo notturno, cambiando le lenzuola una volta ogni cinque giorni in estate e settimanalmente in inverno.
Utilizzare solo stoviglie pulite
Per eliminare i batteri sul cibo e sulle mani, è importante utilizzare piatti puliti in ogni pasto. I piatti devono essere totalmente asciutti prima di riporli per evitare che i germi proliferino. Inoltre, evitate di mangiare con le mani o assicuratevi che siano ben pulite. Dopo aver lavato i piatti, ricordatevi di igienizzare anche il lavello.
Mantenere l’ambiente pulito
In ufficio, è importante prestare attenzione alla pulizia delle superfici frequentemente toccate da molte persone, come maniglie e banchi. Queste superfici devono essere pulite regolarmente con detergenti antibatterici per limitare la diffusione dei virus. A casa, mantenete l’ordine pulendo i pavimenti e disinfettando l’ambiente. Pulire a intervalli regolari può facilitare il compito evitando pulizie intensive.
Assicurarsi che le orecchie siano pulite
Durante la doccia, pulite l’esterno delle orecchie con acqua e sapone, evitando che saponi o prodotti per capelli entrino all’interno, per non causare irritazioni. Pulite regolarmente strumenti come gli auricolari e disinfettate quotidianamente gli orecchini. Evitate di inserire cotton fioc nelle orecchie per non danneggiare il timpano e compromettere l’udito. In caso di sintomi fastidiosi, consultate un otorinolaringoiatra.
Curare la salute dei piedi
Lavate attentamente i piedi durante il bagno, prestando attenzione agli spazi tra le dita, dove possono annidarsi funghi. Idratate regolarmente i piedi e indossate calzini puliti ogni giorno. Evitate calzature troppo strette per prevenire problemi. Pulite regolarmente l’interno delle scarpe e cercate di ridurre al minimo l’uso di tacchi alti o calzature scomode.