Benefici della messa a terra o earthing

La messa a terra, o earthing, è la pratica di ristabilire il contatto del corpo umano con la Terra. Secondo la teoria del grounding, lo stile di vita moderno ha disconnesso gli esseri umani dagli elettroni naturalmente presenti nella terra. Questa disconnessione potrebbe contribuire all’aumento dell’infiammazione, dei disturbi del sonno e del dolore cronico. Gli sostenitori della messa a terra utilizzano vari strumenti per mantenere il contatto con il suolo anche all’interno degli edifici. Esistono diversi studi che supportano la teoria della messa a terra, sebbene questi siano anche oggetto di controversie e scetticismo.

La pratica dell’earthing

Storicamente, gli esseri umani camminavano scalzi o con calzature sottili. Nell’era moderna, l’uso di scarpe con suole in gomma è diventato prevalente nei paesi sviluppati. I ricercatori della messa a terra ritengono che le scarpe con suole isolanti, insieme agli edifici moderni, abbiano separato gli esseri umani dal contatto diretto con il terreno, impedendo il passaggio di elettroni benefici. Secondo il concetto di messa a terra, la mancanza di questi elettroni potrebbe avere effetti negativi sul corpo a causa dell’azione dei radicali liberi.

Scetticismo

Lo scetticismo nei confronti della messa a terra nasce spesso dall’uso di metafore non scientifiche nella ricerca. Alcuni critici mettono in discussione la metodologia e l’integrità degli studi esistenti. Tuttavia, alcune persone riportano benefici frequenti dall’earthing, che potrebbero anche essere attribuibili all’effetto placebo. Sebbene il dubbio sia salutare, ci sono molte modalità semplici e gratuite per praticare la messa a terra che potrebbero migliorare la qualità della vita di alcune persone.

Effetti sul sangue

Uno studio ha esaminato 58 adulti sani per valutare gli effetti della messa a terra, utilizzando cerotti conduttivi applicati sulla pianta dei piedi. Durante il periodo di osservazione di 56 minuti, i partecipanti sono stati suddivisi in periodi con e senza messa a terra. I dati hanno mostrato che la messa a terra riduceva il volume del sangue pulsato; in altre parole, la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa erano inferiori quando i soggetti erano a terra. Altri studi suggeriscono che la messa a terra può ridurre la viscosità del sangue e la coagulazione.

Effetti sul recupero

Molti studi relativi al grounding cercano di indagare i suoi effetti sul recupero post-esercizio. In uno studio, 22 partecipanti sono stati divisi in due gruppi: uno ha recuperato con messa a terra, mentre l’altro no. Utilizzando una corsa in discesa su tapis roulant per indurre indolenzimento e fatica muscolare, i risultati hanno dimostrato che coloro che si sono riposati a terra hanno beneficiato di un recupero più rapido e di livelli più bassi di infiammazione e danno muscolare.

Effetti sul sonno e sul dolore cronico

Uno studio rilevante sulla messa a terra ha coinvolto 60 soggetti con problemi di insonnia e dolore cronico. Durante un mese di prova, metà dei partecipanti ha dormito su tappetini con messa a terra, mentre l’altra metà su tappetini placebo. Circa l’85% dei partecipanti messi a terra ha riferito di addormentarsi più facilmente, rispetto al 13% del gruppo di controllo. Tutti i soggetti messi a terra hanno riferito di svegliarsi più riposati, rispetto al 13% del gruppo di controllo, con miglioramenti riportati anche nel dolore cronico e nella rigidità muscolare.

Effetti sui processi corporei

Uno studio approfondito ha condotto cinque esperimenti separati per testare diversi processi fisiologici. Con un gruppo collegato a terra e l’altro no, i risultati hanno mostrato che la messa a terra diminuiva i livelli di sodio, magnesio, potassio, proteine e ferro nel corpo. Inoltre, la ricerca suggerisce che una continua messa a terra può ridurre la glicemia nei soggetti con diabete.

Origini e legittimazione della messa a terra

Le idee moderne sulla messa a terra si ricollegano a un movimento di ritorno alla natura che ha avuto origine in Germania alla fine del XIX secolo. Nei primi anni del ventesimo secolo, un medico di nome George White indagò sugli effetti del dormire a contatto con il terreno. Egli riportò miglioramenti significativi nel sonno dei suoi pazienti quando dormivano a terra o erano collegati ad essa tramite fili di rame. Recentemente, altri studi hanno suggerito risultati simili. Nonostante le critiche ricevute, molte ricerche indicano che la semplice esposizione all’aria aperta può offrire benefici comparabili. Tuttavia, ulteriori studi sono necessari per determinare definitivamente gli effetti della messa a terra.

La messa a terra moderna e i relativi prodotti

Molte aziende commercializzano prodotti progettati per creare un ambiente con messa a terra. Tra i più comuni vi sono tappetini da yoga realizzati con materiali conduttivi come l’argento o il rame, dotati di un cavo che può essere collegato a una presa elettrica messa a terra. Se una casa non dispone di prese di questo tipo, esistono tappetini che possono essere collegati a picchetti introdotti nel terreno esterno. Si trovano anche tappetini per letti e sedie, oltre a calzature e vestiti con dispositivi di messa a terra.

Alternative gratuite

A causa delle controversie riguardanti la messa a terra, alcune persone potrebbero esitare ad acquistare prodotti costosi. Fortunatamente, esistono molte alternative gratuite. Gli studi iniziali suggeriscono che camminare a piedi nudi o dormire direttamente sul terreno offre tali benefici. Inoltre, alcune calzature meno isolanti potrebbero favorire risultati simili al camminare scalzi. Alcuni hanno creato autonomamente coperte o dispositivi per la messa a terra, anche se questa pratica è più complessa e costosa.

Aumento della popolarità

La popolarità dell’earthing è in crescita in tutto il mondo. Sebbene le ragioni di questo fenomeno non siano chiare, diverse teorie sono state proposte. Secondo alcuni ricercatori, i cambiamenti nell’ambiente hanno ridotto l’accessibilità ai benefici della messa a terra per molte persone. Edifici più alti, scarpe altamente isolanti e case ben sigillate potrebbero ostacolare un adeguato contatto con la terra. Inoltre, i costi elevati dell’assistenza sanitaria in molti paesi rappresentano una barriera per chi cerca trattamenti, e molte persone trovano che la messa a terra sia un modo praticabile ed economico per affrontare alcuni problemi di salute.