I benefici della Tecnica Alexander
La Tecnica Alexander è un insieme di lezioni educative pensate per aiutare a riqualificare i movimenti e la postura del corpo. Essa contribuisce a migliorare la mobilità, le prestazioni, a ridurre lo stress e a risolvere molti altri problemi. Le lezioni avvengono in sessioni private sotto la guida di un istruttore certificato. Molti scoprono che le abilità apprese sono facilmente applicabili a diversi aspetti della vita quotidiana. L’obiettivo finale è quello di svolgere le attività quotidiane in modo più semplice e con meno sforzo per corpo e mente.
Il fondatore della tecnica
La Tecnica Alexander fu sviluppata nel 1890 da un giovane attore, Frederick Matthias Alexander. Specializzato nei ruoli shakespeariani, iniziò ad avere problemi di voce che minacciavano la sua carriera. Dopo diverse visite mediche senza successo, Alexander cominciò a osservare se stesso. Studiandosi allo specchio durante la recitazione, notò che la tensione del collo e movimenti evitabili contribuivano al problema. Modificando il suo modo di muoversi, sperimentò un miglioramento significativo.
L’inizio
I significativi miglioramenti che Alexander ottenne su sé stesso non passarono inosservati ai suoi colleghi. In breve tempo, iniziò a ricevere richieste di aiuto. Così, intraprese l’insegnamento a tempo pieno delle sue scoperte a Sydney, in Australia. Nel 1904 si trasferì a Londra, dove aprì uno studio e pubblicò diversi libri. La tecnica incontrò l’interesse di scienziati e medici, poiché le sue scoperte si allineavano ai dati scientifici in neurologia e fisiologia. Nel 1931, la crescente domanda lo spinse ad avviare un programma triennale di formazione per insegnanti della tecnica.
Benefici per la salute
L’applicazione della Tecnica Alexander comporta vari benefici per la salute. Può migliorare le prestazioni in ogni tipo di attività, oltre a correggere la postura e alleviare mal di schiena e tensioni. Inoltre, aiuta a ridurre ansia e stress, accrescendo il benessere generale. È anche impiegata per supportare i pazienti con morbo di Parkinson nel miglioramento del linguaggio e della mobilità, e le donne incinte per migliorare il comfort durante gravidanza, parto e recupero postpartum.
Tecnica popolare tra gli artisti
È naturale che la Tecnica Alexander sia popolare tra gli artisti, essendo stata ideata da uno di loro. È utilizzata da musicisti, attori, ballerini e cantanti desiderosi di perfezionare le loro performance. La tecnica affronta problemi che spaziano dalla paura del palcoscenico all’equilibrio. Aiuta gli artisti a gestire lo stress in modo più equilibrato e sicuro, ed è insegnata persino alla Juilliard, confermando la sua diffusione nel mondo dello spettacolo.
Cosa succede durante una lezione?
La Tecnica Alexander si insegna attraverso lezioni individuali con un istruttore certificato. Non richiede attività fisica intensa, quindi differisce dalla fisioterapia. Gli allievi possono indossare abiti comodi e rilassarsi mentre l’insegnante osserva i loro movimenti e postura sia visivamente che con il contatto fisico. Dopo l’analisi, si elabora un piano per apportare correzioni. Le lezioni, della durata di 30-45 minuti, si tengono generalmente due o tre volte a settimana, e gli studenti sono incoraggiati a praticare quanto appreso tra una sessione e l’altra.
Dove si svolgono le lezioni?
I corsi per apprendere la Tecnica Alexander sono disponibili in tutto il mondo, comprese molte zone degli Stati Uniti. Se non ci sono corsi disponibili localmente, è possibile frequentarli online tramite Skype. Gli insegnanti provengono da vari ambiti, tra cui studi medici, università e studi privati. È fondamentale cercare il corso più adatto alle proprie esigenze, idealmente con il consiglio di qualcuno che ha già ottenuto buoni risultati grazie a un determinato insegnante.
Studio autonomo
Se gli orari delle lezioni non sono compatibili con i vostri impegni o preferite l’apprendimento privato, lo studio autonomo della Tecnica Alexander è una valida alternativa. Esistono numerosi libri che spiegano la tecnica in formato manuale, così come molti DVD e video. Internet offre ample risorse gratuite per chi desidera auto-educarsi su questo argomento.
AmSAT
L’American Society for the Alexander Technique rappresenta un’ottima risorsa per iniziare a interessarsi a queste lezioni. Offre un’ampia gamma di informazioni che rispondono a molte domande. Soprattutto, può indirizzarvi verso un istruttore certificato AmSAT; questi insegnanti hanno completato tre anni di formazione e hanno soddisfatto tutti i requisiti richiesti.
Sintomi di cattiva postura
Molte persone non sono consapevoli che una cattiva postura può essere la causa di diversi problemi. Una postura scorretta protratta nel tempo può avere vari effetti negativi sul corpo, tra cui mal di schiena, dolori al collo e al corpo, fino al mal di testa. Può anche influire sulla forma fisica con pancia prominente e spalle arrotondate. Anche piccoli cambiamenti, come quelli promossi dalla Tecnica Alexander, possono essere fondamentali per risolvere tali problematiche.
Chi dovrebbe prenderlo in considerazione?
La risposta semplice a chi dovrebbe considerare l’apprendimento della Tecnica Alexander è: tutti! Molti soffrono di problemi che possono migliorare grazie a questa tecnica. È spesso insegnata anche ai bambini piccoli per prevenire futuri problemi di postura. Sia che si tratti di dolore, ansia, equilibrio o semplicemente del desiderio di un maggior benessere complessivo, la tecnica è utile a persone di ogni settore, migliorando molti problemi comuni a livello globale.