Categoria: Fitness

I benefici del ciclismo per il corpo e la mente Il ciclismo è un’attività aerobica apprezzata da molte persone. Grazie alle biciclette stazionarie, è possibile praticare sia all’interno che all’esterno. Rispetto a molte altre attività aerobiche, il ciclismo ha un impatto ridotto sulle articolazioni e, essendo utilizzabile anche come mezzo di trasporto quotidiano, può facilmente...

È consigliabile fare esercizio fisico quando si è malati? Con l’arrivo della stagione dei raffreddori e dell’influenza, molte persone si chiedono se sia meglio continuare a fare attività fisica o prendersi una pausa. Sintomi come il naso chiuso, il mal di testa o la tosse possono far venire voglia di restare a letto, ma è...

Allenamenti con bande di resistenza per principianti Volete mettervi in forma, ma vi sentite a corto di tempo? L’uso di una banda di resistenza può darvi tutta la flessibilità che cercate, e anche di più! Questo semplice strumento di allenamento gommato vi permette di costruire forza e muscolatura magra senza dover investire in attrezzature da...

L’acquagym: un allenamento aerobico a basso impatto L’attività aerobica è un elemento fondamentale della maggior parte dei programmi di fitness, contribuendo a migliorare la salute cardiovascolare e la resistenza fisica. Tuttavia, non tutti apprezzano il calore e la sudorazione tipici di una palestra o di una corsa. Per quegli individui che preferiscono l’acqua, l’acquagym offre...

Esercizi con la palla BOSU per aumentare forza ed equilibrio Gli esercizi con la palla BOSU sono un ottimo modo per variare la routine di allenamento, aumentando l’impegno muscolare e migliorando la salute cardiovascolare. Integrare questo strumento unico nel vostro programma di fitness aiuta a mantenere le sessioni di allenamento divertenti e stimolanti. Burpees Questo...

Correre in estate: Consigli per farlo in sicurezza Praticare attività fisica all’aperto durante l’estate può essere un’esperienza invigorente, e per atleti seri l’allenamento al caldo è spesso considerato utile. Tuttavia, correre a temperature elevate presenta anche rischi legati al calore e all’esposizione solare. È importante, per mantenersi in forma e godere dell’esercizio estivo in sicurezza,...

La scienza dietro gli integratori pre-allenamento Quando si esplora la categoria degli integratori per l’attività fisica, sia nei negozi fisici che online, può sembrare che vi sia una vasta gamma di integratori pre-allenamento. I produttori e i sostenitori di questi prodotti sostengono che il loro consumo prima dell’esercizio fisico possa incrementare l’energia e migliorare le...

Come Gestire lo Sfregamento Doloroso Con l’aumento della temperatura, è frequente sperimentare sfregamenti in alcune delle aree più sensibili del corpo. Questo fastidioso effetto collaterale è un rischio comune quando si incrementa l’intensità di un programma di allenamento o si affronta un clima più caldo, e molti sanno che può diventare molto doloroso. Simile a...

Come individuare le false affermazioni nel mondo del fitness “Scolpisci un fisico da palestra senza mettere piede in una palestra”, “Dimagrisci su glutei, cosce e braccia con il nostro olio profumato al burro di cacao”, “Perdi cinque chili con poche gocce sotto la lingua”… A volte sembra che il settore della nutrizione e del fitness...

Benefici degli allenamenti mattutini e serali Esistono opinioni divergenti riguardo all’impatto del momento della giornata in cui si fa esercizio sui risultati ottenuti, e tale connessione è oggetto di studi continui. È noto, tuttavia, che le persone si trovano in condizioni mentali e fisiche differenti in vari momenti del giorno. La maggior parte delle ricerche...

I migliori esercizi a corpo libero per allenarsi a casa La mancanza di attrezzature non deve essere un ostacolo al mantenimento della forma fisica. Gli esercizi a corpo libero possono sviluppare la forza, migliorare la resistenza cardiovascolare e incrementare la flessibilità. Utilizzare il proprio corpo come resistenza può sembrare meno intenso rispetto all’allenamento con i...

I migliori alimenti e snack per il pre-allenamento Scegliere alimenti adeguati per il pre-allenamento è fondamentale per diversi motivi. Un buon spuntino apporta al corpo le proteine, i carboidrati e le fibre necessari per mantenere la forza, la resistenza e la giusta glicemia durante l’attività fisica. Una corretta nutrizione aiuta a preparare i muscoli per...

I 10 vantaggi dell’allenamento a circuito L’allenamento a circuito è un termine familiare per chi desidera mantenersi in forma, ma molti potrebbero non conoscerne esattamente il significato. Potrebbe venire naturale pensare alla corsa su pista, ma in realtà l’allenamento a circuito si riferisce a un insieme di esercizi fisici eseguiti in rapida successione, solitamente per...

10 Consigli per l’Allenamento con il Peso Corporeo Migliorare la forza e l’aspetto fisico è l’obiettivo principale dell’allenamento. Tuttavia, questo percorso può presentare vari ostacoli. Molti di questi ostacoli ruotano attorno al luogo classico dell’allenamento: la palestra. Sebbene sembri il paradiso del fitness, la palestra può presentare più problemi che vantaggi, tra cui costi elevati...

10 domande comuni sul Pilates per principianti State cercando di migliorare la vostra forma fisica ma non sapete da dove iniziare? Non siete bravi a seguire una dieta? Oppure trovare difficile l’attività di corsa? Un’alternativa potrebbe essere il Pilates. Questo tipo di esercizio si concentra su movimenti precisi e controllati invece di serie intense di...

Panche a inversione e loro effetti L’idea alla base delle panche a inversione è che il cambiamento del normale effetto gravitazionale sul corpo possa contribuire a ridurre la pressione su strutture particolarmente sollecitate, come la colonna vertebrale. A causa di questo, molte persone utilizzano le panche a inversione per alleviare il dolore lombare. Inoltre, queste...

Esercizi da seduti per avviare la tua routine di allenamento L’attività fisica è fondamentale per mantenere una buona salute. Si raccomanda che gli adulti svolgano almeno 150 minuti, ovvero 2 ore e mezza, di esercizio aerobico a settimana, integrando con un adeguato lavoro di potenziamento muscolare almeno due volte a settimana . Per chi non...

Lo sprint è adatto a voi? Lo sprint non è solo una corsa più veloce, ma un’attività polivalente che migliora la salute cardiovascolare, aumenta la resistenza e facilita la combustione delle calorie. Integrare lo sprint in una routine di allenamento può offrire diversi benefici, ma non è un’attività idonea a tutti. Pertanto, è essenziale considerare...