Benefici del bergamotto per la salute
Il Citrus bergamia, noto come bergamotto, è un frutto derivante dall’ibridazione tra un limone e un’arancia amara. È la fonte del caratteristico aroma presente nel tè Earl Grey. Tuttavia, il bergamotto non si limita a un sapore unico: esso contiene composti dalle proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antidepressivi, benefici sia per il corpo che per la mente. Questo estratto vegetale può migliorare il benessere fisico e mentale.
Migliora la pelle
L’applicazione topica dell’olio essenziale di bergamotto può aiutare a ridurre la visibilità delle cicatrici e a lenire la pelle irritata, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antisettiche. Queste caratteristiche lo rendono efficace nel tonificare la pelle e nel promuovere la guarigione delle ferite. Per trattamenti sulla pelle, si consiglia di applicare cinque gocce di olio di bergamotto con un batuffolo di cotone sulla zona interessata. Inoltre, si possono aggiungere dieci gocce, diluite in un olio vettore come l’olio di cocco, all’acqua calda del bagno per migliorare la salute della pelle e l’umore.
Allevia il dolore
Il bergamotto possiede notevoli proprietà analgesiche, utili per ridurre la tensione e il dolore. Gli scienziati ritengono che il linalolo, uno dei componenti principali del bergamotto, possa inibire la secrezione di sostanze responsabili del dolore. Per alleviare il dolore, si consiglia di unire cinque gocce di olio di bergamotto con un cucchiaino di olio vettore e massaggiarlo sulle aree doloranti.
Allevia l’ansia
L’olio essenziale di bergamotto è noto per le sue proprietà calmanti ed è comune nel trattamento dell’ansia e dello stress. Studi dimostrano che il bergamotto può migliorare la circolazione sanguigna, diminuendo la tensione nervosa e aumentando l’energia. Uno studio pilota pubblicato su Phytotherapy Research ha evidenziato che le donne che hanno inalato l’olio essenziale di bergamotto per 15 minuti hanno riscontrato una significativa riduzione dei livelli di cortisolo, migliorando il loro benessere emotivo. Per incrementare il buonumore, si possono strofinare due gocce sui palmi delle mani e inspirare lentamente, oppure massaggiare tre gocce sulla pancia, sul dorso dei piedi e sul collo. È possibile diffondere cinque gocce in un diffusore per un effetto duraturo.
Riduce le infezioni
I composti del bergamotto sono noti per le loro proprietà antibatteriche e antimicotiche. Il linalolo, in particolare, è efficace contro i batteri gram-positivi, mentre altri composti del bergamotto inibiscono la crescita dei batteri gram-negativi. L’olio essenziale e i suoi vapori aiutano a contrastare i patogeni alimentari comuni, come E. coli e Listeria monocytogenes. Per contrastare le infezioni, combinare tre gocce di olio di bergamotto con un olio vettore e applicare sulla gola, l’addome e i piedi, oppure diffondere cinque gocce nell’aria.
Riduce la febbre
L’olio essenziale di bergamotto supporta il sistema immunitario neutralizzando batteri e virus che causano la febbre. Può migliorare la circolazione sanguigna e stimolare la sudorazione, facilitando l’eliminazione delle tossine. Applicare o diffondere alcune gocce di olio, miscelate con un olio vettore, su fronte, nuca e petto per alleviare la febbre.
Aiuta la digestione
L’olio di bergamotto può facilitare la secrezione di enzimi digestivi e lenire il tratto gastrointestinale. Gli studi suggeriscono che i suoi composti antinfiammatori possono proteggere e alleviare sintomi come nausea e malattie infiammatorie croniche, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile. Per alleviare i disturbi digestivi, aggiungere tre gocce di olio essenziale a un cucchiaino di olio vettore e massaggiare sull’addome.
Tratta le disfunzioni cognitive
Ricercatori stanno investigando sul potenziale dei composti polifenolici presenti nel bergamotto nel trattamento delle disfunzioni cognitive, come il morbo di Alzheimer e la schizofrenia. Grazie alla presenza di flavonoidi e glicosidi, il bergamotto mostra potenzialità come strategia integrativa. Uno studio italiano pubblicato sul Journal of Clinical Psychopharmacology ha mostrato un miglioramento significativo nei test cognitivi dopo otto settimane di integrazione con un estratto di bergamotto.
Inibisce l’ossidazione del colesterolo LDL
L’ossidazione delle lipoproteine a bassa densità (LDL) porta alla formazione del colesterolo “cattivo”, correlato all’aterosclerosi, un fattore di rischio per malattie cardiovascolari. Gli studi clinici dimostrano che i costituenti del bergamotto, come la rutina, la naringina e la neoeriocitrina, hanno un’efficacia antiossidante nel ridurre l’ossidazione delle particelle LDL. L’estratto di bergamotto potrebbe svolgere effetti simili a quelli delle statine nei soggetti con dislipidemia. Uno studio di sei mesi pubblicato su Frontiers in Pharmacology ha segnalato una riduzione dei livelli di lipidi sierici grazie ai flavonoidi del succo di bergamotto, influenzando positivamente LDL, HDL, trigliceridi e colesterolo totale.
Combatte il cancro
Le sostanze fitochimiche del succo di bergamotto mostrano potenzialità come agenti chemiopreventivi. Studi su animali pubblicati sull’European Journal of Nutrition evidenziano che i composti del bergamotto possono inibire la formazione delle cellule tumorali e promuoverne la morte. La ricerca indica che l’integrazione con succo di bergamotto riduce i tumori e inibisce l’espressione dei geni legati all’infiammazione.
Reazioni potenziali
L’olio essenziale di bergamotto contiene bergapten, un composto estremamente fototossico che aumenta la fotosensibilità della pelle. Si consiglia di evitare l’esposizione ai raggi UV dopo l’applicazione dell’olio per prevenire complicazioni. È opportuno diluire l’olio di bergamotto con un vettore, come l’olio di cocco o di jojoba, per ridurre il rischio di irritazione. La FDA considera il bergamotto generalmente sicuro per il consumo, tuttavia può interagire con alcuni farmaci, come antidepressivi e antibiotici, oltre a influire sui livelli di glucosio nel sangue. È importante monitorare la glicemia e sospendere l’uso del bergamotto almeno due settimane prima di un intervento chirurgico.