Benefici dello yogurt probiotico per la salute
Essendo lo yogurt considerato un superalimento, non sorprende che lo yogurt probiotico sia tra gli alimenti più sani da consumare regolarmente. Si tratta di un latticino fermentato che si trasforma in un alimento cremoso, ricco di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, sempre benefico per la salute. Tuttavia, lo yogurt probiotico è particolarmente vantaggioso. Proviene da mucche alimentate a erba, offrendo un contenuto arricchito di Omega 3, vitamine, minerali ed enzimi che favoriscono il benessere del tratto digestivo e il benessere generale.
Favorisce una sana digestione
Lo yogurt probiotico è famoso per i benefici che apporta all’apparato digerente. Contiene batteri benefici che supportano la microflora intestinale. L’introduzione di nuova microflora nel sistema digestivo può migliorare vari disturbi, inclusi problemi comuni come il mal di stomaco e condizioni più serie come il cancro al colon, la sindrome dell’intestino irritabile, la stitichezza e la diarrea. Anche l’intolleranza al lattosio può giovare dal consumo di yogurt probiotico, nonostante sia un prodotto lattiero-caseario, grazie alle sue proprietà specifiche.
Riduce il rischio di diabete di tipo 2
Studi hanno dimostrato che il consumo regolare di yogurt probiotico può ridurre significativamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Oltre a essere un alimento sano, lo yogurt facilita anche la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, fondamentali per la corretta regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Riduce il rischio di cancro colorettale
Uno studio su oltre 45.000 persone ha evidenziato che il consumo regolare di yogurt può aiutare a prevenire il cancro del colon-retto. Questo beneficio è legato all’influenza positiva dello yogurt sul sistema digestivo, oltre a rendere la flora intestinale particolarmente sana, proteggendo così da vari disturbi dell’apparato digerente.
Aiuta a perdere peso
Consumare yogurt, specialmente quello probiotico, contribuisce alla perdita di grasso corporeo. Un’indagine dell’Università del Tennessee ha rivelato che consumare tra tre e sei etti di yogurt al giorno per dodici settimane accelera la riduzione del grasso rispetto a chi non lo consuma. Gli individui che mangiavano yogurt hanno perso il 22% in più di peso e il 61% in più di grasso corporeo, con effetti particolarmente visibili nell’area addominale.
Rafforza il sistema immunitario
Numerosi studi medici documentano i benefici dello yogurt probiotico per il sistema immunitario. Grazie al consumo regolare, l’organismo viene costantemente esposto a batteri benefici che potenziano le difese immunitarie, risultando particolarmente vantaggioso per i bambini e gli adulti, riducendo l’incidenza di malattie e disturbi digestivi.
Aumenta la densità ossea
Lo yogurt, essendo una ricca fonte di calcio, è fondamentale per la salute delle ossa. Lo yogurt probiotico può aumentare significativamente la densità ossea, riducendo il rischio di fratture e malattie come l’osteoporosi, favorendo così il rafforzamento generale del corpo.
Riduce la pressione arteriosa
Lo yogurt probiotico è efficace nel ridurre l’ipertensione grazie alla sua alta concentrazione di vitamine e minerali, soprattutto il potassio, che è fondamentale per ridurre la pressione sanguigna. Alcune ricerche indicano che un consumo regolare di yogurt può ridurre il rischio di ipertensione fino al 50%.
Regola l’umore
Il regolare consumo di yogurt può contribuire a migliorare l’umore complessivo di una persona. C’è una correlazione diretta tra la salute intestinale e l’umore generale: un intestino in salute può comportare uno stato d’animo più positivo, influenzando positivamente la salute complessiva dell’individuo.
Riduce il colesterolo cattivo
Il colesterolo si divide in due categorie: LDL, considerato “cattivo”, e HDL, “buono”. Lo yogurt probiotico può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL. Consumare quotidianamente sette grammi di yogurt può abbassare complessivamente il colesterolo nel corpo, risultando efficace quanto altri trattamenti per il controllo del colesterolo.
Potrebbe alleviare il mal di schiena e le malattie neurologiche
Studi suggeriscono che i batteri benefici contenuti nello yogurt probiotico possono rafforzare il corpo e aiutare a gestire condizioni come il mal di schiena cronico e malattie neurologiche quali Parkinson, Alzheimer e autismo. Si ipotizza che queste condizioni possano essere influenzate dall’alterazione dei batteri nel corpo, spesso causata dall’uso di antibiotici. Sebbene manchino prove definitive, è noto che un apporto regolare di batteri sani avvantaggia notevolmente la salute complessiva.