Bilanciare il tempo trascorso sullo schermo dai vostri figli
Una delle principali preoccupazioni per i genitori moderni è il tempo che i figli trascorrono davanti agli schermi. Con tablet, telefoni, TV e altri dispositivi che fanno parte integrante della vita quotidiana, i professionisti della salute consigliano ai genitori di limitare il tempo che i bambini passano su questi dispositivi. Tuttavia, è anche vero che la vita degli adulti è estremamente impegnativa e, a volte, il modo più semplice per far passare il tempo a un bambino, salvaguardando la propria salute mentale, è offrire un tablet o un telefono. Fortunatamente, ci sono molti modi per integrare l’uso degli schermi in modo sicuro e per limitare il tempo trascorso su di essi in modo non salutare.
Regole per l’uso dello schermo ed età
Molte organizzazioni hanno fornito raccomandazioni sulla quantità “ideale” di tempo trascorso davanti agli schermi per i bambini. In generale, le indicazioni suggeriscono: nessun tempo di schermo per i bambini al di sotto dei due anni, un’ora al giorno fino ai 12 anni e poi due ore al giorno per adolescenti e adulti. Tuttavia, data l’incremento nell’uso di schermi per lavoro, istruzione e intrattenimento, questi numeri potrebbero non essere più così accurati come una volta.
Usare il buon senso
Le preoccupazioni riguardanti il tempo trascorso davanti agli schermi derivano da potenziali problemi di salute come l’obesità e la perdita della vista, oltre che dalla possibile mancanza di interazione con i genitori. Tuttavia, il tempo trascorso davanti agli schermi può anche includere attività educative e fungere da sfogo creativo. Per questo motivo, alcuni esperti suggeriscono di limitare il tempo passato davanti agli schermi per puro intrattenimento, seguendo le linee guida generali relative all’età, ma facendo eccezioni per attività educative guidate dai genitori o videochiamate con amici e parenti.
Garantire al bambino un tempo di schermo di qualità
Per assicurarsi che il bambino non stia semplicemente perdendo tempo davanti a uno schermo o consumando contenuti che potrebbero essere pericolosi, i genitori dovrebbero visualizzare in anteprima tutte le app, i giochi e i video prima dell’accesso. È importante concentrarsi sul fornire contenuti interattivi e istruttivi. I bambini potrebbero anche visualizzare spot pubblicitari che contengono contenuti inappropriati o fuorvianti, e potrebbe essere necessario discutere su di essi con loro.
Trovare modi per essere attivi
I bambini dovrebbero condurre una vita attiva con molte ore di gioco. Tuttavia, può essere difficile trovare ampie finestre temporali durante una giornata intensa da dedicare esclusivamente all’attività fisica. In alternativa, è utile individuare piccoli intervalli per allontanarsi dagli schermi e fare esercizio fisico: si può simulare una gara di salti durante una pausa pubblicitaria o incoraggiare i bambini a fare esercizi di stretching mentre guardano la TV. Anche i videogiochi che utilizzano il movimento possono essere un ottimo mezzo per bilanciare il tempo davanti allo schermo con il divertimento e l’attività fisica.
I giorni di pioggia capitano
Non ogni giorno offre la perfetta combinazione di bel tempo, tempo libero e buon umore. Ci possono essere giorni in cui il maltempo limita le opportunità di attività all’aperto, mentre in altri giorni i genitori possono essere troppo occupati per focalizzarsi completamente sui propri figli. Anche i bambini possono avere giornate no e necessitano di tempo per distendersi e rilassarsi. Lasciate che i giorni di “pioggia” accadano, poiché ci sarà sempre una nuova occasione per trascorrere più tempo in famiglia o all’aria aperta.
Siate realistici
I genitori non dovrebbero aspettarsi di poter imporre restrizioni immediate sui dispositivi ai loro figli. Invece di passare bruscamente al limite di una o due ore al giorno consigliato, iniziate con obiettivi più piccoli e aumentate progressivamente: dimezzare il tempo di schermo corrente potrebbe essere un buon punto di partenza. Può anche essere utile orientare il tempo trascorso davanti allo schermo dai bambini verso attività più dinamiche come giochi attivi, piuttosto che attività passive come guardare la TV.
Prepararsi per andare a letto
Numerosi studi hanno dimostrato che l’uso di dispositivi poco prima di andare a letto può interferire con il sonno e portare a disturbi dell’umore. I bambini sono particolarmente vulnerabili a queste problematiche. È bene spegnere tutti i dispositivi e concedersi un po’ di tempo libero circa 30 minuti o un’ora prima di andare a letto. Può anche aiutare limitare il tempo trascorso sugli schermi nelle ore successive al risveglio.
Creare aree libere da dispositivi
Limitare il tempo trascorso davanti agli schermi è importante, ma il modo in cui viene gestito è altrettanto essenziale. Uno dei modi più semplici per garantire che genitori e figli si impegnino attivamente nella vita familiare, senza concentrarsi eccessivamente sugli schermi, è creare delle zone libere da dispositivi, come ad esempio durante i pasti. Anche pratiche comuni come guardare la TV durante la cena possono rinforzare le cattive abitudini legate ai dispositivi e influenzare i comportamenti alimentari.
Passare all’alfabetizzazione digitale
Con l’età, i bambini diventano sempre più consapevoli dei contenuti a cui accedono e in grado di cercare nuove opzioni autonomamente. Questo è inevitabile e difficile da controllare. Oltre a costruire abitudini sane riguardo al tempo davanti agli schermi, è essenziale insegnare loro l’alfabetizzazione digitale. Anche un’ora di utilizzo del dispositivo può essere dannosa se il bambino è esposto a contenuti pericolosi. Incoraggiate i bambini a pensare in modo critico a ciò che vedono online. Insegnate loro a valutare se un sito web o un video sono affidabili e adatti alla loro età. Spiegate anche i potenziali rischi delle pubblicità e degli altri contenuti fuorvianti presenti sui dispositivi.
Scopri quanta socializzazione avviene online
I bambini e gli adolescenti di oggi utilizzano Internet per socializzare. Molti dei giochi e delle applicazioni più popolari consentono di comunicare con altri utenti e i social media sono al centro delle interazioni quotidiane. Sebbene siano strumenti efficaci per mantenere le amicizie scolastiche, possono anche essere estremamente rischiosi. Anche i bambini più piccoli devono sapere cosa è appropriato discutere online e cosa no. Man mano che crescono, affrontate i problemi legati all’età, come il cyberbullismo, il sexting, le questioni di immagine corporea e la condivisione di informazioni personali online. Indipendentemente da quanto un bambino sembri maturo o responsabile, monitorate sempre la sua attività online.