Le bevande a base di caffeina idratano quanto l’acqua? Ecco la verità
Sì, le bevande contenenti caffeina possono contribuire al fabbisogno giornaliero di liquidi.
Consumare bevande caffeinate come parte di uno stile di vita regolare non comporta una perdita di liquidi che superi la quantità ingerita. Anche se queste bevande possono avere un lieve effetto diuretico, cioè stimolare la necessità di urinare, non sembrano aumentare il rischio di disidratazione.
Tuttavia, è importante notare che le bevande caffeinate possono causare effetti collaterali come mal di testa o insonnia in alcune persone. Inoltre, alcune ricerche indicano che, durante la gravidanza, un consumo elevato di caffeina potrebbe incrementare il rischio di parto pretermine o aborto spontaneo.
L’acqua rimane comunque la scelta ideale per mantenere una buona idratazione. È priva di calorie, non contiene caffeina, è economica e facilmente accessibile.