Sto cercando di perdere peso. Dovrei ridurre il caffè?
La scelta se ridurre il caffè dipende dal tipo di caffè che si consuma. Una semplice tazza di caffè nero contiene meno di 5 calorie e non apporta grassi. Tuttavia, arricchire il caffè con aggiunte sia a casa che nella caffetteria preferita può aumentare considerevolmente l’apporto calorico.
Vediamo quante calorie possono aggiungere questi extra al caffè:
- Zucchero: 16 calorie per 1 cucchiaino (4 grammi)
- Panna da montare: 101 calorie per 2 cucchiai (circa 30 millilitri)
- Metà e metà: 37 calorie per 2 cucchiai (circa 30 millilitri)
- Latte scremato: 10 calorie per 2 cucchiai (circa 30 millilitri)
Quando si va al bar, è utile consultare le informazioni nutrizionali prima di ordinare. Alcune bevande a base di caffè possono arrivare a contenere centinaia di calorie.
Concedersi uno sfizio ogni tanto è accettabile, ma è importante ricordare che, nel contesto della perdita di peso, tutte le calorie contano, comprese quelle assunte tramite le bevande.