Fattori che influenzano la fertilità e la gravidanza

Se state cercando di concepire, l’attesa può diventare frustrante. Si può affidare tutto al caso, ma comprendere l’ovulazione e ciò che voi e il vostro partner potete fare per massimizzare la fertilità può fare una grande differenza. Essere consapevoli dei fattori che possono diminuire le probabilità di concepire può aumentare la possibilità che la vostra famiglia si ampli nel prossimo futuro.

Comprendere l’ovulazione

L’ovulazione si verifica quando l’ovaio rilascia un ovulo maturo. Conoscere quando si ovula è fondamentale per raggiungere una gravidanza, poiché esiste solo una finestra di 12-24 ore in cui la fecondazione può avvenire. Sebbene lo sperma possa sopravvivere nel sistema riproduttivo femminile fino a cinque giorni, le probabilità di gravidanza sono più elevate quanto più il rapporto sessuale è vicino all’ovulazione. Molte persone presumono che l’ovulazione avvenga a metà del ciclo mestruale, ma non è sempre così: l’ovulazione può verificarsi in qualsiasi momento, dal sesto al ventunesimo giorno, anche in donne con un ciclo regolare. Ogni corpo femminile è unico.

Segni di ovulazione

Esistono alcuni segni indicativi dell’ovulazione. Molte donne monitorano la loro temperatura corporea basale ogni mattina, utilizzando un termometro specifico. Registrando i dati e osservando i modelli, è possibile stimare l’ovulazione. La finestra di massima fertilità si verifica nei due o tre giorni che precedono un lieve incremento della temperatura. Anche le secrezioni vaginali offrono indizi sul ciclo. Poco prima dell’ovulazione, sono chiare, fluide ed elastiche per facilitare il percorso dello spermatozoo verso l’ovulo. Dopo l’ovulazione, diventano più dense e torbide. Sono disponibili test di ovulazione da banco che misurano l’ormone luteinizzante, che di solito aumenta circa uno o due giorni prima dell’ovulazione.

Tempistica

Non sorprende che la giusta tempistica dei rapporti sessuali sia il fattore più influente per concepire. Avere rapporti sessuali frequenti è la migliore strategia. In prossimità dell’ovulazione, molte coppie scelgono di avere rapporti giornalieri, ma anche un paio di volte alla settimana dopo le mestruazioni possono essere sufficienti.

Aumentare la fertilità femminile

Le donne possono adottare varie misure per aumentare la loro fertilità. È fondamentale mantenere uno stile di vita sano. Essere sovrappeso o sottopeso può influenzare l’ovulazione, e alcune malattie sessualmente trasmissibili, come la gonorrea e la clamidia, possono causare infertilità. Qualora il lavoro e lo stile di vita lo consentano, evitare turni notturni può migliorare la fertilità, poiché tali disturbi del sonno possono alterare la produzione ormonale.

Cosa le donne dovrebbero evitare

Sebbene l’esercizio fisico moderato sia benefico, un’attività fisica eccessiva può inibire l’ovulazione, e gli esperti consigliano spesso alle donne che cercano di rimanere incinte di limitare gli allenamenti a meno di cinque ore settimanali. È importante anche smettere di fumare e ridurre o evitare l’alcol, poiché entrambe le pratiche possono interferire con l’ovulazione. Anche un aumento dello stress può incidere sulla tempistica dell’ovulazione. Inoltre, un consumo eccessivo di caffeina, oltre i 200 mg al giorno, può essere controproducente, quindi è consigliabile limitarsi a una o due tazzine di caffè.

Salute degli spermatozoi

La salute degli spermatozoi è importante tanto quanto quella degli ovuli e delle ovaie per ottenere una gravidanza. Vi sono diversi aspetti da considerare riguardo alla salute dello sperma. Il numero di spermatozoi per eiaculazione è essenziale: una quantità insufficiente rende più difficile una gravidanza. Anche una buona motilità è cruciale, poiché lo sperma deve attraversare la cervice, l’utero e le tube di Falloppio per raggiungere l’ovulo.

Aumentare la fertilità maschile

Sebbene la genetica sia un fattore rilevante, gli uomini possono controllare alcuni aspetti della salute del loro sperma. Mantenere un peso sano può favorire una buona conta e motilità degli spermatozoi. Un esercizio fisico moderato e una dieta equilibrata sono fondamentali, in quanto forniscono antiossidanti che possono proteggere la salute degli spermatozoi. Come per le donne, alcune malattie sessualmente trasmissibili possono influire sulla fertilità, quindi è importante praticare sesso sicuro.

Cosa gli uomini dovrebbero evitare

Gli spermatozoi sono particolarmente vulnerabili ai fattori ambientali. Fumare e bere alcolici può portare a una bassa conta spermatica e a impotenza. L’uso di lubrificanti durante il rapporto sessuale può influire sulla fertilità, così come alcuni farmaci, compresi antidepressivi e calcio-antagonisti. Anche l’esposizione a pesticidi e alte temperature, ad esempio tramite abbigliamento intimo stretto o ambienti caldi come vasche idromassaggio e saune, può danneggiare la qualità e la quantità degli spermatozoi.

Problemi di fertilità

Sia uomini che donne possono avere problemi di fertilità che ostacolano il concepimento. Negli uomini, patologie testicolari e disfunzioni dell’ipofisi o dell’ipotalamo possono causare infertilità. Anche l’età è un fattore significativo: la motilità e la potenza degli spermatozoi si riducono dopo i 50 anni. Nelle donne, i disturbi dell’ovulazione, i fibromi, le malattie infiammatorie pelviche, l’endometriosi, le aderenze pelviche e la menopausa precoce sono problematiche comuni. L’età rappresenta un ulteriore ostacolo; la naturale diminuzione della riserva e della qualità ovocitaria rende il concepimento più difficile dopo i 40 anni.

Quando chiedere aiuto

La maggior parte delle coppie sane al di sotto dei 35 anni concepire entro un anno avendo rapporti sessuali frequenti e non protetti. In questa fascia d’età, se non si riesce a concepire entro dodici mesi, è opportuno consultare un medico per escludere problemi di fertilità. Le coppie con età superiore ai 35 anni dovrebbero rivolgersi a un medico prima. A seconda della causa delle difficoltà, uno specialista della fertilità può offrire assistenza.