Gli effetti negativi del caffè
Per molti di noi, il caffè è un rito essenziale al mattino. È un valido alleato per il risveglio e ci infonde energia. Negli Stati Uniti, circa l’83% della popolazione consuma caffè, un numero significativo di persone che inizia la giornata con questa bevanda. Tuttavia, nonostante le numerose ricerche che ne lodano i benefici, il caffè presenta anche alcuni effetti collaterali negativi. La caffeina, elemento chiave del caffè, è ciò che ci aiuta a mantenere alta l’attenzione, ma comporta anche dei rischi. Per chi è particolarmente sensibile alla caffeina, questa bevanda potrebbe non essere l’ideale. Scopriamo insieme alcuni degli effetti indesiderati del caffè.
Il caffè può causare ansia e agitazione
Consumare sei o più tazze di caffè al giorno può indurre stati di ansia e nervosismo. Chi eccede nel consumo di caffè può sentirsi agitato e soffrire di mal di testa. Un’assunzione eccessiva potrebbe perfino portare a percepire acufeni e causare irregolarità nel battito cardiaco. Se si riscontrano questi effetti, potrebbe essere opportuno ridimensionare la quantità di caffè assunta quotidianamente.
Il caffè può causare insonnia
Il caffè, alleato del risveglio mattutino, può compromettere il sonno se consumato al pomeriggio o alla sera. Le sue proprietà stimolanti possono causare insonnia, lasciandoci inquieti e pentiti di quella tazza serale. Ogni individuo reagisce diversamente alla caffeina; per alcuni, smettere di assumerla già nel primo pomeriggio può evitare effetti negativi durante la notte.
Il caffè può irritare lo stomaco
Il caffè può essere un irritante gastrico per alcune persone, provocando nausea e, in alcuni casi, vomito. Chi ha uno stomaco sensibile o una particolare sensibilità alla caffeina potrebbe preferire alternative più delicate, come una tisana.
Il caffè non filtrato può aumentare il colesterolo
Il caffè non filtrato, in particolare, potrebbe non essere salutare per chi ha problemi di colesterolo alto o deve gestire i trigliceridi. Questo tipo di caffè favorisce l’aumento del colesterolo LDL (il cosiddetto “cattivo”) e dei trigliceridi nel sangue. In presenza di problemi cardiovascolari, è consigliabile scegliere caffè filtrato, che generalmente attenua questi effetti.
Bere caffè in gravidanza può essere pericoloso
Consumatrici di caffè devono prestare particolare attenzione durante la gravidanza, limitando il consumo a due tazze al giorno. Studi hanno indicato che un consumo eccessivo potrebbe aumentare il rischio di aborto spontaneo, parto prematuro e basso peso alla nascita.
Bere caffè durante l’allattamento può causare problemi
Così come durante la gravidanza, anche in allattamento è consigliato ridurre l’assunzione di caffeina, a non più di due tazze al giorno. Un eccesso potrebbe influire sul neonato, provocando irritabilità e problemi di sonno.
Il caffè non è sicuro per i bambini
La caffeina colpisce i bambini con effetti più intensi rispetto agli adulti. Nei più piccoli, il consumo di caffè o bevande ricche di caffeina può indurre sintomi accentuati come agitazione, irritabilità e insonnia, oltre ad accelerazione e irregolarità del battito cardiaco, respirazione rapida, nausea, e acufeni. Alcune ricerche suggeriscono che i bambini abituati a consumare caffeina siano più soggetti all’enuresi notturna.
I chicchi di caffè scadenti possono avvelenare
Acquistare caffè di bassa qualità potrebbe riservare spiacevoli sorprese. Se abitualmente la caffeina non vi crea problemi, ma un caffè vi provoca nausea o mal di testa, potrebbe risultare utile sostituire il vostro pacchetto di caffè.
Il caffè può essere dannoso per le persone affette da diabete
Le persone con diabete dovrebbero consultare il proprio medico riguardo agli effetti del caffè sulla glicemia, poiché può causare variazioni imprevedibili nei livelli di zucchero nel sangue.
Il caffè può peggiorare l’osteoporosi
Chi è a rischio di osteoporosi dovrebbe limitare il consumo di caffè o optare per versioni decaffeinate. Il caffè può infatti ridurre l’assorbimento del calcio, contribuendo al deterioramento delle ossa. Se non si vuole rinunciare al caffè normale, è fondamentale contenerne le quantità.