Quali sono le cause del gonfiore alle mani durante l’esercizio fisico? Cammino diverse volte alla settimana e le mie dita si gonfiano al punto da non riuscire a togliere gli anelli.
Il gonfiore delle mani durante l’esercizio fisico è un fenomeno piuttosto comune. Sebbene le cause esatte non siano completamente chiare, sembra che il gonfiore sia legato alla risposta del corpo e dei vasi sanguigni all’aumento di domanda energetica dei muscoli durante l’attività fisica.
Quando ci si esercita, il flusso sanguigno aumenta verso il cuore, i polmoni e i muscoli in attività. Questo incremento può ridurre temporaneamente il flusso sanguigno alle mani, provocando una sensazione di freddo. Di conseguenza, i vasi sanguigni nelle mani possono dilatarsi, il che può portare al gonfiore.
L’attività fisica genera calore nei muscoli, e il corpo reagisce spingendo il sangue verso i vasi sanguigni più vicini alla superficie, per favorire la dispersione del calore corporeo. Questa reazione può stimolare la sudorazione e contribuire al gonfiore delle mani.
In alcuni casi, gli atleti di resistenza possono sperimentare un livello anormalmente basso di sodio nel sangue, noto come iponatriemia. Il gonfiore delle mani e delle dita può essere un segnale di iponatriemia, ma sintomi più gravi, come confusione mentale e vomito, tendono a presentarsi prima del gonfiore. Consumare una quantità eccessiva di acqua durante attività prolungate e intense, come una maratona, può diluire il sodio nel corpo fino a causare iponatriemia, che richiede un intervento medico immediato.
Attualmente, non esiste un metodo comprovato per prevenire o alleviare la maggior parte dei casi di gonfiore alle mani dovuto all’esercizio, ma i seguenti suggerimenti possono offrire sollievo:
- Togliere gli anelli e allentare il cinturino dell’orologio prima di iniziare l’attività fisica.
- Eseguire movimenti circolari delle braccia, sia in avanti sia indietro, durante l’esercizio.
- Allungare le dita e poi fare il pugno ripetutamente durante l’attività fisica.